Դա հրաշալի արտոնություն է եւ թաքնված սթրես, որ մեզանից շատերն ունեն այնպիսի լայն հնարավորություններ, որոնք ընտրելու են այն, ինչ ուզում ենք կյանքում: Որոշում հոգնածություն, օրվա ընթացքում կատարելու չափազանց շատ որոշումներ կայացնելուց հետո, սպառնում է նուրբ ձեւերով եւ ստեղծեք սթրես, որը կարող է ձեզ գողանալ: Որպեսզի նվազագույնի հասցնեք ոչ կարեւոր որոշումների քանակը, որոնք դուք պետք է ամեն օր կատարեք, կարող եք կրճատել որոշակի շտկման որոշման մակարդակին եւ նվազեցնել ընդհանուր սթրեսային մակարդակը միեւնույն ժամանակ: Ահա մի քանի առավել արդյունավետ ռազմավարություն, որոշումների կայունության հետեւանքով առաջացած սթրեսը նվազեցնելու համար:
1 - Կատարել սովորություններ ձեր ժամանակացույցի մեջ
Դուք արդեն ունեք մի քանի բաներ, որոնք անում եք ամեն օր, առանց մտածելու, թե ինչպես ստանալ անկողնում, վերցնել ցնցուղ (ես ենթադրում եմ) եւ նախաճաշել: Դուք հավանաբար չեք կարծում, թե ինչպես կարելի է այդ ամենը կատարել: դուք պարզապես դա անում եք: Եթե դուք կարող եք այլ որոշումներ կցել ձեր արդեն ձեւավորված ռեժիմին, դրանք սովորություն դարձնելու համար, ստիպված չեք լինի մտածել դրանց մասին: Եթե դուք ամեն օր կարող եք նույն բանն ունենալ նախաճաշի համար, գուցե դուք կարող եք պլանավորել, թե ինչ աշխատանք եք կատարում այն օրերին, որտեղ դուք կստանաք ձեր զորավարժությունները ամեն օր , ինչ օր եք անում ձեր լվացքատուն եւ շատ այլ ընտրություններ, որոնք դուք կարող եք կամ չեն կարող արդեն ավտոմատացված լինել: Այն, ինչ դուք կարող եք աշխատել ձեր գրաֆիկում դառնում է ավելի քիչ բան, որ դուք պետք է որոշեք ավելի ուշ:
2 - Ընտրեք ընտրություն եւ որոշեք այն ճիշտը
Որոշում կայացնելիս, իրոք, ճնշող կողմերից մեկն այն է, որ ձեր որոշումը կարող է ճիշտ լինել եւ հնարավոր է վերանայեք այն: Երկրորդ գուշակությունը կարող է շատ ավելի մեծ գումարներ ծախսել, քան դուք կարող եք հասկանալ: Փոխարենը սխալ որոշում կայացնելուց հրաժարվելու փոխարեն, պարզապես ընտրեք ընտրությունը եւ շարժվեք: Կան որոշումներ, որոնք վերաբերում են յուրաքանչյուր որոշմանը, այնպես որ ձեր ընտրությունը կատարվելուց հետո հիմնականում կենտրոնանում է նպաստների վրա եւ նույնիսկ մտածում եք, որ ամեն մի իրավիճակում առկա թերությունները կան, եւ եթե ձեր ընտրության բացասական կողմերը իսկապես վատն են , հավանաբար, առաջին հերթին այլ որոշում կկատարեիք:
3 - Որոշումներ, որոնք բերում են ուրախություն, կտրեք այն, ինչ կարող ես անել
Որոշ մարդիկ (ինչպես եւ Սթիվ Ջոբսը եւ Մարկ Ցուկերբերգը) ամեն օր կրում են նույն հանդերձանքը: Նրանք որոշում կայացրեցին հնարավորինս փոքր ջանք գործադրել, ընտրելով այն, թե ինչն է հագնվել, որպեսզի կարողանան խուսափել որոշումների կայացման էներգիան ընտրությունների համար, որոնք իսկապես կարեւոր են: Դոկտոր Յոկը խորհուրդ է տալիս ամեն օր նույն ճաշկերույթներն ու լանչերը ուտել շաբաթվա յուրաքանչյուր գիշերվա ճաշի ռոտացիան, ուստի ստիպված չես մտածել, թե առողջ սնունդ է պատրաստում:
Fashionistas- ի կամ foodies- ի համար այս ընտրությունները զգացին չափազանց սաստիկ, բայց միջին մարդուն համար նրանք կարող են լինել արդյունավետ եւ ցածր սթրեսային ձեւեր `կրճատելու այն ընտրությունների քանակը, որոնք պետք է օրվա եւ օրվա ընթացքում: Այսպիսով, ես խրախուսում եմ ձեզ մտածել ձեր ամենօրյա ընտրությունների վերաբերյալ եւ եթե դուք իսկապես սիրում եք այդ ընտրությունները կատարելագործելը (ես իսկապես սիրում եմ հագնվել իմ տրամադրության համար, բայց ուրախ եմ, որ իմ ճաշացանկը ավտոմատացնելու համար) ընտրությունը, որը կրկնում է եւ շարժվում է այն ընտրություններին, որոնք ավելի կարեւոր են:
4 - Ընտրեք դերային մոդել եւ օգտագործեք «փորձագիտական ընկերներ»:
Դուք չունեք վերակենդանացնել անիվը; կան մարդիկ, որոնք շատ դեպքերում անում են այն, ինչ ցանկանում եք անել, եւ նրանք դա անում են հաջող: Դուք կարող եք նաեւ դիտել դրանք եւ սովորել: Հետեւեք նրանց հաջողության մոդելը, եթե կարծում եք, որ այն կաշխատի ձեզ համար: Շատերը ավելի ուրախ են կիսել այն, ինչն աշխատում է նրանց համար, եւ նույնիսկ զգում եք, որ դուք պատիվ եք ստանում, երբ դուք նոր բան սկսում եք (կամ հետաքրքրում, թե արդյոք կա ինչ-որ բան ավելի լավ միջոց է), պարզեք մարդկանց լավագույն խորհուրդները, նրանք, կարծես, կաշխատեն, անհրաժեշտության դեպքում հարմարվեն եւ կրկնեն: Սա աշխատում է սովորելու, աշխատանքի ռազմավարությունների, ֆիթնես պլանների եւ նույնիսկ սթրեսների կառավարման միջոցով:
5 - Հարմարեք «ոչ»
Երբեմն դա պայքար է, որոշելու, թե ինչ եք ուզում անել, եւ այն, ինչ դուք չեք անում: Այլ ժամանակներ, դուք գիտեք, թե ինչ եք անում եւ չեն ուզում, բայց դուք նույնպես պետք է գործադրեք «այո» ասելու հետեւանքների մեջ, եւ ոչ բոլորի `ցանկությունների եւ կարիքների ցանկ: Մասնավորապես, ծնողների համար, որոշումների կայացման ձգանումը մեծապես բազմապատկվում է ընտանիքի անդամների քանակով եւ նույնիսկ նրանց ցանցում գտնվող ընկերների քանակով: Երբ այլ մարդկանց խնդրանքները դադարեցնելու ցանկություն չստացվի, դուք կարող եք շաբաթական մեկ շաբաթ անցել, որը ներառում է նոր որոշումների կասկադ, որոնք պետք է կատարվեն վերջին րոպեների փոփոխությունների կամ լրիվ ժամանակացույցի հիման վրա: Դուք կարող եք դա ավելի հեշտ դարձնել, ստանալով ոչ հարմարավետություն : Ավելի հեշտ է ասել, քան արել, բայց երբ դու գլխի մեջ հստակ պատկերացում ունես, թե ինչ կարող ես եւ չես կարող ասել, այո, որոշումն այն է, թե ոչ, թե ոչ ավելի հեշտ է դառնում, եւ ամեն ինչ կարող է ավելի հեշտ վայր դառնալ: .