Ապահով տեղ ապահովելը, դեպրեսիայի աջակցություն փնտրելու համար
Դեպրեսիաների զրույցի սենյակները կարող են օգնել, եթե դուք զգում եք ճնշված եւ պետք է խոսեք որեւէ մեկի հետ, ով հասկանում է, թե ինչ է այն, ինչ կատարվում է: Դուք կարող եք ապահով տեղ գտնել ինքներդ ձեզ եւ ստանալ աջակցություն ուրիշներից, ովքեր նույնպես զգում են դեպրեսիա:
Եթե դուք ունեք ինքնասպանության կամ ինքնասպանության մասին մտահղացումներ
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ինքնասպանություն եք զգում եւ ինքներդ ձեզ վիրավորելու վտանգի տակ եք, այլ ոչ թե ճգնաժամային զրուցարանում, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկի, թերապեւտի կամ ինքնասպանության թեժ գծի:
Միացյալ Նահանգներում հավաքեք 1-800-273-8255 կամ 911 հեռախոսահամարները: Դուք նաեւ կարող եք առցանց զրուցել ինքնասպանների կանխարգելման խորհրդատուի կամ տեքստի հետ ճգնաժամի ժամանակաշրջանում 838255-ին: Այս հղումները նաեւ հարմար են վետերանների համար (սաղմ 1), եւ դուք կապ կհամարեք խորհրդատուների հետ, ովքեր պատրաստված են այն հարցերում, որոնք դուք կարող եք զգալ:
Դեպրեսիայի զրուցարաններ
Այս կազմակերպությունները տրամադրում են չափավոր զրուցարաններ: Այս սենյակները չեն փոխարինում դեպրեսիայի համար պրոֆեսիոնալ բուժման, բայց դուք կարող եք գտնել համայնքին `աջակցելու:
- Depression Chat rooms- ը depression-rooms.org- ի նպատակն է կապել մարդկանց հետ, որոնք ունեն դեպրեսիայի եւ անհանգստության հարցեր: Նրանք նաեւ ողջունում են նմանատիպ կամ կապված առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց, ինչպիսիք են երկբեւեռ խանգարումները եւ ուտելու խանգարումները: Կայքը անկախ է, շահույթ չհետապնդող եւ անվճար:
- Դեպրեսիայի արգելավայրը շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է, որն ապահովված է ապահով, հուսալի հարթակ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են աջակցել այլ մտածող մարդկանց: Անդամակցությունը պահանջվում է մասնակցելու Դեպրեսիայի արգելավայրի զրուցարաններին, սակայն լիովին անվճար է միանալու: Նրանք որոշակի ժամանակներում հյուրընկալված զրույցներ են առաջարկում: Եղեք տեղյակ պահեք, որ աջակցող խումբը բոլոր անդամների համար անվտանգ եւ հարմարավետ տեղ է պահում, իսկ որոշ կանոններ պետք է հետեւել զրուցարանում: Դեպրեսիայի արգելավայրը կազմված է կամավորներով, որոնք ձեզ նման մարդիկ են, ովքեր նույնպես տառապում են դեպրեսիայի: Եղեք բարի եւ վերաբերվիր նրանց նույն հարգանքով եւ խնամքով, որ ինքներդ կուզենաս:
- Դեպրեսիան ընկալվում է : Այս կայքը առաջարկում է դեպրեսիա զրուցարան, որը միշտ բաց է: Նրանք մտադիր են հանգիստ, աջակցել, ոչ ֆորմալ մթնոլորտ:
Զրուցարանների առավելությունները եւ ռիսկերը
Moderated զրուցարանները առաջարկում են անվտանգ վայր, արտահայտելու համար, համեմատած բաց սոցիալական մեդիա հարթակների հետ: Այնուամենայնիվ, դրանք հիմնականում պրոֆեսիոնալ չեն:
Մոդերատորները կամ հյուրընկալողները կփորձեն պահպանել կարգը, բայց դրանք միշտ չէ, որ արդյունավետ են, կանխելու չարաշահման վարքը: Նրանք չեն կարող փոխարինել պրոֆեսիոնալ տեսնելու, որպեսզի օգնի ձեզ ձեր վիճակի հետ: Դուք կարող եք գտնել զրույցների սենյակների որոշակի դիզայնը եւ հարմարավետությունը, քան մյուսները:
Կարող եք ցանկանալ ուսումնասիրել, թե արդյոք ձեր տարածքում կան առողջապահական կազմակերպություններ, որոնք առաջարկում են առցանց միջամտության կամ դեպրեսիայի բուժում: Եթե դուք ունեք բժիշկ կամ թերապեւտ, որը վարում է ձեզ դեպրեսիայի համար, հարցրեք այն տարբերակների մասին, որոնք դուք ունեք առցանց փոխազդեցության համար:
Խոսք
Կապակցելով ուրիշների հետ, ովքեր անցնում են այն, ինչ դուք եք զգում, կարող է դրական քայլ լինել: Դեպրեսիան այն տրամադրության խանգարում է, որը տեւում է մշտապես տխրության եւ հետաքրքրության կորուստ: Դեպրեսիան կարող է պահանջել երկարատեւ բուժում, սակայն դեպրեսիան ունեցող մարդկանց մեծ մասը զգում է դեղորայքի, խոսակցական թերապիայի կամ երկուսն էլ: Ստացեք օգնությունը, որը կարող է հետագայում դեպրեսիայի դուրս գալ:
Աղբյուրները.
> Balatsoukas P, Kennedy CM, Buchan I, Powell J, Ainsworth J. Սոցիալական ցանցերի տեխնոլոգիաների դերը առցանց առողջության խթանման մեջ. Տեսական եւ փորձարարական գործոնների ազդեցիկ վերլուծություն `միջամտության արդյունավետության վրա: Բժշկական ինտերնետային հետազոտությունների ամսագիր : 2015, 17 (6): doi: 10.2196 / jmir.3662:
> Դեպրեսիա: Մայո Կլինիկան: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977: