Ամենավատ բաները, որ պետք է ասեն, որ ճնշված է

by Նենսի Շիմելֆֆենինգ; Վերանայվել է Սթիվեն Գանսը, MD- ն

Չնայած որ դուք կարող եք ունենալ լավ մտադրություններ, երբ դուք ճնշված մարդու խորհուրդ եք տալիս, կարող եք ավելի շատ վնասներ անել, քան լավը, եթե դուք չեք իսկապես հասկանում հիվանդության բնույթը: Դեպրեսիան բժշկական պայման է, որը պահանջում է համապատասխան բուժում դեղորայքի եւ թերապիայի հետ: Եվ այն, ինչ անհրաժեշտ է ճնշվածներին, խորհուրդներ չէ, այլ ձեր սիրո եւ զգացմունքային աջակցության, ինչպես նրանք վերականգնում են: Հետեւյալ կրկնվող պտուտակները կարող են թողնել նրան, զգալով, թե ինչպես եք նվազեցնում նրա տառապանքը եւ իսկապես չի հասկանում, որ նա արդեն անում է լավագույնը, որ կարող է:

1 - դուրս գալուց

Վանեսա Կլաան Անն Վոկեյ / Getty Images

Դեպրեսիան բժշկական հիվանդություն է, որը նման է դիաբետի կամ հիպոթիրոիզմի, որտեղ մարմինը բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ նյութ չի արտադրում `ճիշտ գործելու համար: Եվ ճիշտ այնպես, ինչպես այս պայմաններում, մենք չենք կարող պարզապես մեր մարմիններին ավելի շատ դարձնել: Այն պահանջում է ճիշտ բժշկական միջամտություն, օրինակ, դեղորայք, դեպրեսիայի հիմքում ընկած քիմիական անհամապատասխանությունները շտկելու համար:

2 - ուրախացեք

Նմանատիպ երակներում լավ արտահայտված հորդորներ են «ուրախացնել» կամ «ժպտալու» համար, կարծես բոլոր ճնշվածները պետք է անեն իրենց դեպրեսիան բուժելու համար `որոշելու երջանիկ լինել: Ճիշտ այնպես, ինչպես նա չի կարողանում ընտրել «սեղմել», նա չի կարող ընտրել «ուրախացնել»:

3 - Դա չի կարող լինել վատ

Ձեր կյանքում ինչքան վատ բաներ կան, իրականում դեպրեսիայի հետ կապ չունեն: Իրադարձությունները, որոնք կարող են իսկապես անհանգստացնել մեկ մարդու, կարող են կարծես անհաղթահարելի խոչընդոտներ դեպրեսիայի հետ մեկի համար, քանի որ չունեն ներքին ռեսուրսներ, որոնք անհրաժեշտ են սթրեսային փորձի հաղթահարման համար:

4 - Դա ձեր ղեկավարն է

Դեպրեսիան առաջացնում է տրամադրության կարգավորող նյութերի ուղեղի պակասություն, որը կոչվում է նյարդային հաղորդիչ : Թեեւ տեխնիկապես այդ անբավարարությունը տեղի է ունենում «ձեր գլուխը», դեպրեսիան շատ իրական հիվանդություն է:

5 - Ով է հոգում:

Դեպրեսիան կարող է մարդուն զգալ, կարծես նրանք չունեն մարդկային արժեք: Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, նրա համար այդ զգացմունքները հաստատելն է `ասելով, որ ոչ ոք չի հոգում:

6 - Stop Feeling For Yourself

Դեպրեսիան ունեցող անձը չի ընտրում իրեն ցավ պատճառել: Ինչպես նա զգում է, ընդհանրապես ընտրություն չէ: Դա ուղեղի քիմիական անհավասարակշռության արդյունք է:

7 - Դա ձեր սեփական սխալն է

Չնայած մենք ամբողջովին չենք հասկանում դեպրեսիայի պատճառները, մենք գիտենք, որ ոչ ոք չի ընտրում այս ցավալի վիճակը: Փոխարենը, գիտնականները հավատում են, որ առնվազն մի մասն էլ ժառանգված վիճակում լինեն մեր նախնիների կողմից: Որոշ շրջակա միջավայրի գործոնները կարող են նաեւ դեր խաղալ, հավանաբար, դեպրեսիայի ենթարկված ցանկացած ժառանգական խոցելի խթանման միջոցով:

8 - Ես հասկանում եմ (երբ դուք իսկապես չեք)

Շատ հեշտ է ասել, որ հասկանում եք, թե ինչ է տեղի ունենում մեկ ուրիշը, բայց եթե երբեւէ չեք զգացել կլինիկական դեպրեսիա , ապա կարող է նրան զգալ, ինչպես նվազագույնի հասցնել այն, ինչ նա զգում է: Բլյուզի մեղմ գործի եւ կլինիկական դեպրեսիայի միջեւ ընդամենը համեմատություն չկա: Չնայած ձեր մեղմ դեպրեսիան արագ անցավ, նա տեսնում է ոչ թե վերջը, իր ողորմության համար: Փոխարենը, ասելով, որ դուք հասկանում եք, ավելի լավ կլիներ ասել, որ դուք չեք հասկանում, բայց դուք հետաքրքրված եք նրանով, եւ ցանկանում եք փորձել:

9 - Կարող է ավելի վատ լինել

Կարող է ճիշտ լինել, որ մարդու կյանքը կարող է ավելի վատ լինել, բայց դեպրեսիան ոչ թե վատ բաների մասին է, այն մասին, թե որքան վատ է նրանք զգում այդ պահին մարդու համար:

10 - Դուք երբեք չեք մտածում որեւէ մեկի մասին, այլ ինքներդ

Չնայած դրան կարող է թվալ, որ տագնապված անձը շատ իր կյանքով է փաթաթված, դա չի նշանակում, որ նա ինքնասիրություն է կամ անհիմն է ուրիշների հանդեպ: Երբ մարդը զգում է դեպրեսիայի հետ կապված ինտենսիվ ցավն ու տխրությունը, շատ դժվար է դրանով կենտրոնանալ այն բանի վրա,

11 - Բայց դուք չեք տեսնում ճնշված

Դեպրեսիան ունեցող մարդիկ կարող են շատ լավ դառնալ կեղծ ժպիտով եւ ամենօրյա կյանքի միջնորդությամբ: Սա չի նշանակում, սակայն, որ դրանք ներսում չեն ընկնում:

12 - Պարզապես պետք է ավելի փորձեք

Քանի որ դեպրեսիան անտեսանելի հիվանդություն է, այն միշտ չէ, որ ցույց է տալիս, որ մարդը արդեն փորձում է: Լսողը ինչ-որ մեկն ասում է ձեզ, որ դուք պարզապես պետք է փորձեք ավելի բարդ, երբ արդեն իսկ այն տալիս եք ձեր լավագույն ջանքերը կարող են լինել եւ զայրացնում եւ վիրավորական:

13 - Պետք է ավելին իմանալ

Ցավոք, դեպրեսիայի ախտանիշները , ինչպիսիք են հոգնածությունը եւ դրդապատճառի բացակայությունը, հավանաբար, այն է, ինչն առաջին հերթին նրան դարձնում է տուն մնալու: Եթե նա լավ զգա, որ դուրս գա, ապա ինքը չի դառնա:

14 - Դուք մտածում եք, որ այն վատ է:

Խուսափեք այն մրցակցությունից, որն ավելի վատ է զգում: Սա ստիպում է մյուսին զգալ, թե ինչպես են նվազեցնում նրանց ցավը եւ չեն լսում, թե ինչ են ասում:

15 - Սա շատ անց է կացվում

Թեեւ դա կարող է ճիշտ լինել, ճնշված մարդուն դա օգտակար չէ լսել: Դա միանգամայն անորոշ հայտարարություն է, որն իրական հույս է առաջացնում: Երբ նրա դեպրեսիան անցնի: Արդյոք դա կլինի օրեր: Շաբաթներ Ամիսներ Տարիներ Այս հայտարարությունը պարզապես մխիթարություն չի տալիս այն մարդու հանդեպ, որը տառապում է եւ չի պատկերացնում, երբ նրանք սկսում են ավելի լավ զգալ, եթե երբեւէ:

_{Աղբյուրները.}

_{Մուր, Դեյվիդ Փ. Եւ Ջեյմս Վ. Ջեֆերսոն:} _{Բժշկական Հոգեբուժության Ձեռնարկը:} _{2-րդ Ed.} _{Ֆիլադելֆիա. Մոսբի, Inc., 2004 թ.}

_{Stern, Theodore A. եւ այլն:} _ալ. _Էդս. _{Մասաչուսեթսի ընդհանուր հիվանդանոց համապարփակ կլինիկական հոգեբուժարան:} _{1-ին ընթերցում:} _{Ֆիլադելֆիա. Մոսբի Էլսեւիեր, 2008:}