Ճանաչողական-վարքային թերապիա դեպրեսիայի եւ անհանգստության համար

CBT- ն մեծ ընտրություն է, եթե դուք պայքարում եք դեպրեսիայի կամ անհանգստության հետ

Հոգեթերապեւտին շատ տարբեր մոտեցումներ կան: Որոշ թերապեւտներ բացահայտում են որոշակի մոտեցում կամ կողմնորոշում, իսկ մյուսները, տարբեր մոտեցումներից: Ճանաչողական-վարքային թերապիա (CBT) հոգեբուժության առանձնահատուկ կողմնորոշումն է, որն օգնում է մարդկանց փոխել իրենց մտածելակերպը:

Ճանաչողական-վարքային թերապիա

Ճանաչողական-վարքային թերապիան հիմնված է ճանաչողական տեսության վրա եւ մշակվել է Ահարոն Բեքի անհանգստության եւ դեպրեսիայի համար:

CBT- ը ճանաչողական եւ վարքային բուժման խառնուրդ է, որն օգնում է հիվանդներին ներդնել իրենց ներքին երկխոսության մեջ `աննկատելի մտածողության ձեւերը փոխելու համար: Beck- ը մշակել է կոնկրետ ընթացակարգեր `օգնելու դեպրեսիվ հաճախորդի ենթադրություններին եւ համոզմունքներին մարտահրավեր նետել եւ օգնել հիվանդներին սովորել, թե ինչպես փոխել իրենց մտածելակերպը` ավելի իրատես լինելու եւ դրանով իսկ ավելի լավ զգալու: Առկա է նաեւ շեշտը դնելով խնդրի լուծման եւ փոփոխման վարքագծի վրա, եւ հաճախորդները խրախուսվում են ակտիվ դեր կատարել իրենց թերապիայում:

Ճանաչողական-վարքային թերապիայի այլ տեսակներ

CBT- ի մի տեսակ ռացիոնալ զգացմունքային վարքային թերապիա (REBT) է, որը մշակվել է Ալբերտ Էլլիսի կողմից: Էլլիսը ուժեղ հույզեր է համարում շրջակա միջավայրի իրադարձությունների եւ մեր հավատալիքների ու ակնկալիքների փոխազդեցության արդյունքը: Այդ համոզմունքներից մի քանիսը կարող են չափազանց ուժեղ կամ կոշտ լինել: Օրինակ, պահպանելով համոզմունքը, որ բոլորը պետք է ձեզ դուր գան: REBT- ի միջոցով դուք կսովորեն փոխել այդ հավատը, որպեսզի այն ավելի քիչ ծայրահեղ եւ ավելի քիչ հավանական լինի, որ խանգարվի ձեր կյանքին:

Ձեր համոզմունքը կարող է փոխվել, որպեսզի մարդիկ ուզում են քեզ սիրում, բայց գիտակցեն, որ ոչ բոլորը:

CBT- ի մեկ այլ ձեւը դիալեկտիկական վարքի թերապիան է (DBT), որը մշակվել է Marsha Linehan- ի կողմից, որը հիմնականում օգտագործվում է սահմանային անհատականության խանգարման (BPD) հիվանդների համար: DBT- ն ընդգծում է նրանց դեմ պայքարելու փոխարեն մտքերն ու զգացմունքները ընդունելու աշխատանքները:

Նպատակն է հիվանդներին ընդունել իրենց մտքերը եւ զգացմունքները, որպեսզի նրանք ի վերջո կարողանան փոխել դրանք:

Շփման եւ հակազդման կանխարգելման թերապիան (ERP) հանդիսանում է CBT- ի մեկ այլ տեսակ, որը սովորաբար օգտագործվում է obsessive-compulsive disorder (OCD): Այս թերապիայում հիվանդները ենթարկվում են այն իրավիճակներին կամ առարկաներին, որոնք նրանց ստիպում են առավել վախի (obsessions), բայց չեն կարողանում ներգրավվել այն վարքագծի վրա, որոնք օգնում են ազատել անհանգստությունը զգալով (պարտադրանքները): Օրինակ, եթե դուք վախենում եք մանրէներից, ERP- ի ընթացքում, ձեր թերապեւտը կարող է գումար շոշափել եւ հետո ոչ թե լվանալ ձեր ձեռքերը որոշակի ժամանակահատվածում: Այսինքն, ավելի ու ավելի կատարելով, օգնում է վստահություն ձեռք բերել ուղեկցող անհանգստության հետ եւ կարող է մեծապես օգնել թեթեւացնել OCD ախտանիշները կրկնվող ազդեցության տակ:

ԿԲ-ն աշխատում է դեպրեսիայի համար

Դժվար է ուսումնասիրել հոգեթերապիայի արդյունավետությունը, քանի որ ժամկետը կարող է վերաբերել այսքան տարբեր գործողություններին: Ճանաչողական-վարքային թերապիան, սակայն, լավ է տրամադրվում հետազոտության եւ գիտականորեն ապացուցված է, որ արդյունավետ կլինի դեպրեսիայի եւ անհանգստության ախտանիշների բուժումը: Այն ձգտում է կարճատեւ եւ չափավոր ժամկետով, ի տարբերություն որոշ այլ կողմնորոշումների, քանի որ ներկայումս կենտրոնանում է, ինչպես նաեւ խնդրի լուծման վրա:

Դրա առաքելությունն է, որ հիվանդը դաստիարակեն, որպեսզի դառնա իրենց սեփական թերապեւտը, այն նաեւ երկարատեւ բուժում է կատարում:

Դեղորայք կամ հոգեթերապիա:

Դեպրեսիան եւ անհանգստությունը կարող են բուժվել դեղորայքի, հոգեթերապիայի կամ երկուսն էլ: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ դեղերի եւ թերապիայի համակցությունը կարող է հատկապես արդյունավետ լինել:

Ապահովագրական ընկերությունները երբեմն խրախուսում են ընտանեկան բժիշկներին դեղորայք նշանակելուց, այլ ոչ թե վերաբերում հոգեբուժական հոգեկան առողջության մասնագետին: Կան ժամանակներ, երբ դա կարող է համապատասխան լինել, բայց կան նաեւ այլ դեպքեր, երբ հստակ նշված է հոգեթերապիան: Եթե ​​դուք հակադեպրեսանտ եք ստանում կամ անհանգստություն բուժում եք անում, եւ կարծում եք, որ խնդրի մի մասը չի լուծվում, մտածեք հոգեկան առողջության մասնագետի օգնության մասին:

_{Աղբյուրները.}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}