Թեեւ մենք փորձում ենք մրցաշրջանը պայծառացնել ծառերի ծալման եւ լուսավորող մոմերով, դուրս գալով մութ ու մութ: Ձմեռային արեւադարձի (դեկտեմբերի 21-22) օրը Հյուսիսային կիսագնդում ցերեկը ամենակարճ ու ամենափոքրն է: Հաջորդ մի քանի ամիսները մնում են մութ, նույնիսկ երբ ցերեկը սկսում է աճել: Այս երեւույթը հատկապես ակնհայտ է այն մարդկանց համար, ովքեր արթնանում են արեւածագին մինչեւ ձմռանը եւ մայրամուտից հետո աշխատանքից հեռանում են:
Չնայած թեթեւ զրկանքն ու ձմեռային եղանակները կարող են շատ բռնել, կան մարդիկ, որոնց բողոքները պետք է շատ լուրջ վերաբերվեն իրենց ընտանիքների, համանախագահների, բուժաշխատողների եւ, իրոք, իրենց:
Այս շրջանում միլիոնավոր մարդիկ տառապում են կենսաբանորեն հիմնված դեպրեսիայի պատճառով: Չնայած գարնանային եւ ամռան ընթացքում այս մարդիկ կարող են լավ կամ նույնիսկ «նորմալ» լինել, ուշ աշնանը եւ ձմեռը բոլորովին այլ փորձառություն են:
Զայրացած տրամադրությունից բացի, սեզոնային էֆեկտիվ խանգարում հաճախ հանգեցնում է հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ առօրյա գործողություններում, որոնք սովորաբար բավարարում են, օրինակ, լավ գիրք կարդում կամ երաժշտություն լսելը: Այլ ընդհանուր խնդիրները աշխատուժի արտադրողականության զգալի կրճատումն են եւ ընկերների եւ ընտանիքի անդամների դուրս գալը, ինչը դժվար է բացատրել կամ արդարացնել:
SAD- ի ախտանիշները
Սեզոնային դեպրեսիվ խանգարումների ախտանիշներից մի քանիսը ֆիզիկական են: Ատամը հաճախ փոփոխվում է գարնան եւ ամռան տարբերությամբ:
Մարդիկ կարող են փորձել անկառավարելի խառնաշփոթներ քաղցր եւ օսլայով կերակուրների համար, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, շոկոլադը, մակարոնեղենը եւ հացը, ինչը նրանց ստիպում է մի քանի ֆունտ: Դիետան կարծես թե հարցն է: Որոշ ծանուցումներ նշանավորեցին քնի անհրաժեշտության փոփոխությունները կամ նորմալ ժամերին քնելու իրենց ունակությունները: Այն կարող է դառնալ կոշտ առավոտյան արթնանալ ժամանակի աշխատանքի կամ դպրոցի համար, եւ ցերեկային հոգնածությունը շարունակվում է, անկախ նրանից, թե որքան քուն են ստանում գիշերը:
Անշուշտ, մարդիկ, ովքեր հաճախ քնում են, նույնպես ամենաշատ հոգնածություն են հաղորդում: երկար քունը պարզապես վերականգնողական չէ:
Քանի որ օրերը աշնանանում են ավելի կարճատեւ, դա սեզոնային էֆեկտիվ խանգարումների ֆիզիկական ախտանշաններից է, ախորժակը, քունը եւ ցերեկային հոգնածությունը, որոնք առաջին հերթին նկատելի են: Դեպրեսիաների ախտանիշները, այնուհետեւ, ուժեղանում են (հունվարին եւ փետրվարին սովորաբար ամենավատն են) եւ կարող են հանգեցնել անխոհեմության կամ մեղքի իսկապես կործանարար, անհիմն զգացմունքների, համակենտրոնացման կորստի, որոշումներ կայացնելու անկարողության եւ նույնիսկ մահվան մտքերի:
Հետաքրքիր է, որ սեզոնային դեպրեսիվ խանգարումներ ունեցող մարդիկ կարող են ավելի հաջողակ լինել, քան մյուսները, որոնց դեպրեսիաները գալիս են եւ անկանխատեսելի են: Անշուշտ, շատերն ունեն երկարատեւ, խիզախ տառապանք պատմություն, մինչեւ գարուն, իմանալով, որ խնդիրը չի մնա: Արդյունքում, սակայն, նրանք կարող են դիմակայել կլինիկական առաջնորդություն փնտրել պրոֆեսիոնալից, պատրանքի տակ, որ խնդիրը միայն ժամանակավոր է: Մյուսները կարող են հասկանալ, որ ձմեռները վատն են, բայց չգիտեն, թե արդյոք դրանց ախտանիշները կլինիկական նշանակություն ունեն: Իրոք, ավելի շատ մարդիկ տառապում են ձմեռային doldrums- ից, սեզոնային դեպրեսիվ խանգարումից ավելի մեղմ տարբերակով, քան խոշոր դեպրեսիանով լի խանգարումով: Բայց նույնիսկ ամբարտակների հետ ձմեռային ամիսները մարտահրավեր են նետում կյանքի որակը եւ խնդիրը կարող է կառուցողականորեն լուծվել եւ հանգստանալ:
Անկախ նրանից, թե դուք ձմեռային խնդիրներ եք զգում մեղմ կամ խիստ, ձեր սեփական գիտելիքների եւ ապագայի պլանավորման համար, կարծում ենք, որ դուք պետք է ուշադիր գնահատեք ախտանիշների եւ դրանց սեզոնային օրինակների շարք: Առեւտրային ոչ առեւտրային կազմակերպությունը, Բնապահպանական թերապիայի կենտրոնը առաջարկում է ինքնագնահատման հարցաթերթիկ, որը ներառում է մեկնաբանության ուղեցույց, որն օգնում է ձեզ որոշել, թե արդյոք դուք օգնության կարիք ունեք: