Ինչ է ուշադրության կենտրոնում:

Ոչ բոլորն են նայում քեզ վրա

Լույսի ազդեցությունը սոցիալական հոգեբանների կողմից օգտագործվող տերմինն է, հղում կատարելու մեր չափանիշներին գերազանցելու միտումներին, ինչպիսիք են մեր տեսքը, վարքը կամ սոցիալական սխալը: Անհանգստություն ունեցողների համար ուշադրության կենտրոնացումը կարող է չափազանցված լինել, բացասական ազդեցություն գործի ձեր կատարած աշխատանքի վրա եւ բացասաբար անդրադառնալ ձեր սիրելիների հետ:

Ինչ է նշանակում ուշադրության կենտրոնում.

Ցնցո՜ղ չէ, որ ամեն օր ապրում ես ամաչելու կամ հիմարություն զգալու: Անկախ նրանից, թե արդյոք այն ուշանում է եւ քայլում է ձեր կոշիկի վրա ապակված մազերի կամ սուրճի բծերի հետ աշխատելու մեջ, դուք կարող եք համոզված լինել, որ բոլորը նկատում եւ զվարճացնում են ձեզ: Կարող եք կարճել կամ փորձել թաքցնել ձեր գործընկերներից, համոզվել, որ նրանք խղճահար են կամ ծաղրում են ձեզ:

Եթե ​​դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն , այդ զգացումը, որով դուք կարծում եք, բոլորը նշում են ձեր ձախողումները, որպես ուշադրության կենտրոնում: Ենթադրվում է, որ ուշադրության ազդեցությունը բխում է ինքնակառավարման իրազեկումից, ինչպես նաեւ անկարողությունը վերցնելու ուրիշների օբյեկտիվ հեռանկարից, որոնք չունեն ձեր անձնական մտքերը:

ՍԱԴ-ի համար ուշադրության կենտրոնում հատկապես մտահոգիչ է, քանի որ սոցիալական վիճակներում մեծանում է ինքնասպանության մասին բացասական մտքերը:

Ինչպես է ուշադրության կենտրոնում ազդում սոցիալական անհանգստության վրա:

Բոլոր մարդիկ, սակայն, հատկապես սոցիալական անհանգստությունը, շատ կենտրոնացած են իրենց վրա:

Մենք շատ լավ գիտենք մեր մասին, մեր գործողությունները եւ մեր արտաքին տեսքը, եւ հավատում ենք, որ բոլորը նույնքան տեղյակ են: Գիտակցելով ուշադրության կենտրոնում, շատ մարդիկ կարող են նվազեցնել իրենց նյարդայնությունը կամ անհարմարությունը սոցիալական իրավիճակներում: Բայց սոցիալական անհանգստություն ունեցողների համար դա կարող է լինել շատ ավելի դժվար է ճանաչել եւ հաղթահարել:

Եթե ​​դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն, դա ավելին է, քան պարզապես նյարդայնություն, դա ուղեղի գործունեության եւ տարբեր խթանների հանդեպ ռեակցիաների ամբողջական տարբերությունն է: Սոցիալական անհանգստության դեպքում կարող եք իմանալ, որ ձեր զգացումներն անտրամաբանական են, բայց չես կարող օգնել, որ ինչ-որ բան անհանգստացնեք:

Ինչպես կարող է ուշադրության կենտրոնում ազդեցություն ունենալ:

Լույսի ազդեցությունը կարող է վրդովվել, եթե դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն, ամեն ինչ ավելի վախկոտ եւ վախեցնող դարձնելով: Այնուամենայնիվ, սոցիալական անհանգստության ախտանիշները , ներառյալ ուշադրության կենտրոնացումը, կարող են բուժվել թերապիայի եւ դեղորայքի համադրությամբ:

Սոցիալական անհանգստության մեջ մասնագիտացած թերապեւտի հետ ճանաչողական վարքային թերապիան կարող է օգնել ձեզ ուղղել ձեր բացասական մտքի ձեւերը: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները, կարող են նշանակվել, որպեսզի դուք խուսափեք ահաբեկչության, անօգնականության եւ կասկածի զգացումից: Դուք նաեւ կարող եք զբաղվել թերապիայի մեջ սովորած վարժություններով, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, տալով ձեզ ավելի վստահություն եւ անհարմար զգացումներ:

Չնայած սոցիալական անհանգստությունը կարող է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել ուշադրության վրա, կարեւոր է հիշել, որ ոչ ոք չի նկատում ձեզ այնքան, որքան կարծում եք:

Եթե ​​դուք ինքներդ եք գտնում նյարդայնության կամ ամոթի հետ կապված կանոնավոր կերպով, խոսեք թերապեւտի կամ ձեր բժշկի հետ, քննարկելու պոտենցիալ բուժման տարբերակները , ներառյալ խոսքի թերապիան եւ դեղորայքը :

Ձեռնարկված մասնագետի միջամտությամբ դուք կարող եք լիազորված լինել սոցիալական անհանգստություն կառավարելու եւ ավելի հարուստ կյանք վարելու համար:

_{Աղբյուրը `}

_{Գորդոն, Ա. «Դուք ընկել եք ուշադրության կենտրոնում»: Հոգեբանություն այսօր , 2013 թ.}