Նիկոտինի բացակայությունը կարող է հանգեցնել մի շարք ֆիզիկական եւ հոգեբանական ախտանիշների, որոնք թողնում են նախկին ծխողներին, որոնք զգում են ինչպես ֆիզիկապես հիվանդ, այնպես էլ մտավոր եւ ընդգծված: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե փորձեք դուրս գալ «սառը Թուրքիային»:
Չնայած մարդկանց մեծ մասը զգալի անհանգստություն է ունենալու, որոնք սովորաբար կապված են նիկոտինի հեռացման հետ, կան քայլեր, որոնք կարող են ձեռնարկվել նվազագույնի հասցնելու ախտանիշները: Ստորեւ ներկայացված խորհուրդները ձեզ կուղղորդեն սկիզբը, թե ինչ է ակնկալվում, երբ դուք անցնում եք ծխելու դադարեցման այս փուլից:
Մի վախեցեք նիկոտինի արտահոսքից: Դա հաճելի չէ, բայց ժամանակավոր է:
1 - ծխելու կոչը
Ծխախոտի ծխելը կոչվում է տարածք, երբ դուք վերականգնում եք նիկոտինի կախվածությունը: Ուսումնասիրելով, թե ինչպես կարելի է կառավարել այդ ազդակները, կօգնեն ձեզ անցնել անխոհեմ զգացումից իմանալով, որ կարող եք կառավարել ծխելու դադարեցման այս կարճատեւ, բայց ինտենսիվ փուլը:
2 - խորտիկ կոչ է անում
Նախկինում ծխողները նոր են սննդի մեջ, երբ նրանք ծխախոտ են ուզում: Դրա պատճառները ավելի շատ ներգրավված են, քան պարզապես ծխելու փոխարեն փնտրելու համար: Մեզանում խմիչքի դադարեցման հետեւանքով տեղի ունեցող քիմիական փոփոխությունները մասամբ պատասխանատու են: Իմացեք, թե ինչպես կարող եք խուսափել ծխելը դադարեցնելուց:
3 - Երազ խանգարումներ
Երազային խնդիրները նիկոտինի հեռացման նորմալ կողմնակի ազդեցությունն են եւ կարող են վազել հանգուցյալ անքնությունից, որը օրվա ընթացքում լրացուցիչ քնելու կարիք ունի: Թույլ մի տվեք ձեզ նետել: Եթե ծխելը դադարելուց առաջ լավ քնում եք, այս ժամանակավոր խանգարումը շուտով հարթ կլինի:
4 - Նոր հիվանդություն
Դժվար է զգալ ծխելը դադարեցնելուց հետո զարգացնելուց հետո , բայց դա հազվադեպ է: Նայեք, թե ինչու դա երբեմն տեղի է ունենում եւ ինչպես կարելի է գնահատել, թե հազի կարող է լինել ավելի լուրջ, քան նիկոտինի հեռացման ախտանիշը:
5 - տիպի ախտանիշներ
Նիկոտինի արտահոսքի հետ կապված ընդհանուր անհանգստությունները նկարագրելու համար օգտագործվող տերմինը «Վնասատուի գրիպը» է, քանի որ հաճախ հենց դա է զգում: Աչքերից եւ ցավից մինչեւ կոկորդի կաթված, դա կարող է լինել կաթվածի գրիպը, եթե դուք վերջերս դադարեցիք ծխելը:
6 - Դուրս գալով սթրեսը
Ծխախոտի դադարեցումը կնվազեցնի ձեր կյանքում զգալի սթրեսը, բայց ոչ այնքան, մինչեւ դուք ամբողջովին վերականգնվել եք նիկոտինային հակումից : Բացի այդ, սովորական չէ ծխելը դադարեցնելու անհանգստությունը: Սառը Թուրքիայից դուրս գալը կարող է սրվել վիճակը: Իմացեք, թե ինչ կարող եք անել նվազեցնելու դադարեցման հետ կապված սթրեսի հետեւանքները, երբ դուք գնում եք նիկոտինից դուրս գալու միջոցով:
7 - փորկապություն
Խանգարում է մարսողական համակարգի մեջ, որը հանգեցնում է փորկապության նոր ծխող մարդկանց շրջանում տարածված բողոքների: Օգտագործեք այս հոդվածում ներկայացված խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել նիկոտինի արտանետման այս անհարմար ախտանիշը:
8 - Junkie Մտածմունք
Ներքին ձայն կա, որ մեզ անընդհատ խանգարում է առաջ գնալ եւ լուսավորել, երբ դուրս գանք: Դա կոչվում է հսկա մտածողություն: Այն կանցնի ժամանակին, քանի դեռ մենք սովորում ենք, թե ինչպես ճանաչել եւ վերահղել ծխելու այդ անառողջ մտքերը :
9 - Ճարպկություն
Սա նիկոտինի արտանետման ավելի քիչ տարածված ախտանիշ է, սակայն որոշ նախկին ծխողներ զգում են թեթեւացած / գլխապտույտ զգացմունքներ, երբ առաջին անգամ դադարում են ծխելը: Իմացեք, թե ինչու դա տեղի է ունենում եւ ինչ կարող եք անել դրա մասին, եթե դա տեղի ունենա ձեզ համար:
10 - Դեղորայք կարող է ճշգրտվել
Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք կանոնավոր կերպով վերցնել, կարող են ազդել ծխելու դադարեցման վրա: Դրույքաչափը, որով ձեր մարմինը որոշակի դեղորայքի օրգանիզմը փոխում է որոշակի դեղամիջոցներ, կարող է փոխվել ծխելը դադարեցնելուց հետո, որպեսզի համոզվեք, որ ստուգեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ դա կարող է կիրառվել ձեզ համար:
11 - Բոնուս `խուսափելու ծխելու վախը
Շատ երկար ժամանակ ծխողները ցանկանում են դուրս գալ, նրանցից շատերը տարիներ ունեն: Ուրեմն ինչու են նրանք վախենում ծխելը դադարեցնել այն աստիճանով, որ նրանք կրկին ու կրկին անգամ են դնում: Եթե դա հայտնի է հնչում, դու միայնակ չեք: Նիկոտինի կախվածությունը ծխողների հետ տարօրինակ մտքեր է խաղում, բայց դուք ունեք այն, ինչն անհրաժեշտ է հաղթահարել եւ հաղթահարել դրանք: