Ինչպես հաղթահարել Junkie մտածելակերպի ընթացքում Նիկոտինի դուրս գալու

Ծխախոտի մտքերը տարածված են, երբ նիկոտինից դուրս գալու միջոցով եք անցնում: Ձեր միտքը կարող է զգալ, որ իր մեջ շրջվում է, փորձելով համոզել ձեզ միայն մեկ ծխախոտ ունենալ : Թույլ մի տվեք ձեզ նետել; սա նիկոտինի կախվածության վերականգնման նորմալ մասն է: Խոստացեք, որ ձեր մտքերը անտեսեք, երբ դուք պայքարում եք եւ ուշադրություն դարձնեք ձեր առջեւ միայն այն օրվա վրա:

Մի անհանգստացեք վաղվա մասին. մի խառնեք մի անգամ երբեք ծխելը: Պարզապես մտածեք, որ TODAY- ում ծխելը անվճար է:

Junkie մտածողությունը երբեմն կարող է բարձրանալ դուրս որեւէ տեղ, երբ դուք չեք ակնկալում այն: Հանկարծ ձեր միտքը փոխվել է `հուսահատորեն փորձելով ռացիոնալացնել, թե ինչու ծխելը ճիշտ բան է անելու ... հիմա : Դա կախվածություն է եւ սովորություն է խոսում ձեզ հետ, եւ ձայները կարող են ժամանակ առ ժամանակ բավականին հրատապ լինել: Կարող է զգալ, որ երբեք չեք պատրաստվում դադարեցնել բաց թողնված ծխախոտը, բայց մի խաբեք: Դուք բացարձակապես կհասնեք խաղաղության վայրի, եթե դրա հետ միասին եք մնալու, այնպես որ բացասական մտքերն անտեսեք: Ստորեւ բերված խորհուրդները կօգնեն ձեզ կառուցել ծխելու դադարեցման համար:

Ցանկի պատճառները պարզեք

Կարդացեք (եւ ավելացրեք) պատճառների ցանկը եւ գրեք ձեր թողարկման ամսագրում ամեն օր: Սա ձեր միտքը կտրուկ կդարձնի, թե ինչու եք դուրս եկել, ինչպես նաեւ որքան հեռու եք եկել:

Մի սայթաքեցեք, մտածելով, որ այնքան լավ է արել, կարող եք ծխել եւ կրկին ազատվել:

Այն երբեք այդպես չի աշխատում: Մարդիկ, ովքեր ծխախոտ են վերադառնում, սովորաբար տարիներ են ծախսում `փորձելով կրկին դուրս գալ: Դադարեցնելու ձեր պատճառները երբեք պակաս ճշմարիտ չեն, քանի որ ժամանակը անցնում է, բայց նրանք կարող են ավելի քիչ զգալ, եթե ուշադիր չեք զգում: Եթե ​​դուք լրջորեն քննարկում եք ծխելը, որոշ ժամանակ անցիր, մտածելու այն հարցերի մասին, որոնք կցանկանաք տալ ներքեւում տրված հարցերին:

Նրանցից ոմանք դժվար հարցերը պատասխանելու համար, բայց եթե մտածում եք լուսավորության մասին , ապա ինքներդ պետք է բարեհամբույր եւ պատասխանի նրանց: Հանել մի կտոր թուղթ կամ բացել ձեր թողարկման ամսագիրը եւ իրականում համարել ձեր պատասխանները յուրաքանչյուր հարցի վերաբերյալ:

Պաշտպանեք եւ կերտեք ձեր աշխատասիրության ազատությունը յուրաքանչյուր ծխախոտի օրվա ընթացքում: Հիշեք, որ կախվածության շղթաները միանգամից կոտրված են: Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ, եւ ժամանակն օգնեց ձեզ: