Արդյոք նորմալ է զգում, որ դեզժին է ծխելը դադարելուց հետո:

Որոշ մարդիկ հայտարարում են, թե ծխելը դադարում են գլխապտույտ կամ լույսի ներքո: Կան մի քանի բան, որոնք կարող են նպաստել այս ախտանիշներին: Դուք պետք է քննեք ձեր ընթացիկ գլխապտույտը ձեր բժշկի հետ, քանի որ դա կարող է լինել հիմքում ընկած պայմանի նշան, այլ ոչ թե կապված ձեր ծխելու դադարեցման հետ: Բացահայտեք ինչ-որ հնարավոր պատճառների բացակայությունը եւ ինչ կարող եք անել:

Դուրս գալ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են հանգստանալ

Ոմանք դուրս գալու օգնությունները կարող են առաջացնել գլխապտույտ օգտվողների համար.

Նիկոտինի կեղեւը նիկոտինի փոխարինման թերապիայի ձեւ է (NRT), որը կարծես թե մարմնի կամ տաք մարմնի տեսք ունի: Կեղտը միակ NRT- ն է, որը կազմում է գլխապտույտ, որպես ընդհանուր կողմնակի ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, բոլոր NRT- ն պարունակում է նիկոտին, իսկ նիկոտինային չափաբաժինը կարող է առաջացնել գլխապտույտ: Եթե ​​դուք օգտագործում եք նիկոտինային փոխարինման թերապիա, որն օգնում է ձեզ դադարեցնել ծխելը, կարեւոր է, որ դուք հետեւեք արտադրողի հրահանգներին ուշադիր օգտագործման համար: Համապատասխանում դեղաչափի մակարդակը սկզբում, թե որքան եք ծխում: Դուք չեք ուզում ավելի շատ նիկոտին վերցնել, քան սովորել եք ծխող լինել: Բացի այդ, վստահ եղեք, որ NRT- ներից դուրս գա այն ժամանակ, քանի որ կա նիկոտինի պատճառով կախվածության վտանգ :

Zyban- ն ոչ-նիկոտինի արտահանումն է: Zyban- ը սկզբնապես շուկայահանվեց եւ նշանակվեց Wellbutrin- ի կողմից `որպես հակաբեղմնավորիչ եւ այնուհետեւ հայտնաբերվեց, որ ծխողները օգտագործում են այն անհանգստությունը ծխելու մեջ:

Zyban- ն որոշ մարդկանց համար գլխապտույտի կողմնակի ազդեցություն ունի:

Chantix- ը նիկոտինի արտահոսք է, որը հատուկ մշակված է ծխելու կասեցման համար: Այն կարող է նաեւ առաջացնել գլխապտույտ զգացմունքներ այն օգտագործողների համար:

Եթե ​​վերեւից դուրս գալուց հետո օգտագործեք երկարատեւ կամ ծանր գլխապտույտ, դիմեք ձեր բժշկին:

Նիկոտինի ազդեցությունները որպես խթանիչ

Նիկոտինը խթան է, ինչը նշանակում է, որ այն արագացնում է որոշ մարմնի գործառույթները:

Երբ ծխում եք, նիկոտինը կլանում է թոքերի ծածկույթով արյան մեջ եւ հասնում է ուղեղի յոթը 10 վայրկյանում: Երբ այնտեղ այն առաջացնում է քիմիական ռեակցիա, որը տարածում է ադրենալին, «պայքարը կամ թռիչքը» հորմոնը: Ադրենալինը արագացնում է սրտերը, արյան անոթները խթանում է եւ բարձրացնում է արյան ճնշումը: Բացի այդ, ծխախոտի ծխից ածխածնի երկօքսիդը նվազեցնում է արյան մեջ թթվածնի չափը: Երկու գործոնները աշխատում են նվազեցնել արյան հոսքը (եւ թթվածինը) դեպի ուղեղը:

Երբ դուք դադարում եք ծխելը, նիկոտինն այլեւս չի առաջացնում ադրենալին `արյան հոսքը սեղմելու համար: Inhaled ածխածնի երկօքսիդի բացակայության դեպքում արյան մեջ ավելի թթվածնային է ավելանում: Ոմանք կարծում են, որ նոր գլխապտույտ կարող է առաջանալ ծխող նորից: Այնուամենայնիվ, ոչ մի կոնկրետ ուսումնասիրություն չի եղել, որը ցույց է տալիս դա:

Ինչպես է Նիկոտինը ազդում արյան շաքարի վրա

Բացի խթանիչ ազդեցություններից, նիկոտինը նաեւ դանդաղեցնում է ինսուլինի ազատումը ենթաստամոքսային գեղձի վրա: Ինսուլինը հորմոն է, որն արյունից վերացնում է ավելցուկային շաքարը: Այն օգնում է մարմնին պահպանել արյան շաքարի հավասարակշռությունը: Այս անհավասարակշռությունը թողնում է ծխողների մի փոքր հիպերգլիկեմիկ, նրանց արյան մեջ ավելի շատ շաքարով, քան նրանք պետք է ունենան:

Քաղցը նիկոտինի հեռացման ախտանիշն է եւ հիպոգալիզմի (ցածր արյան շաքարը):

Միջին հիպոգլիկեմիան կարող է առաջացնել գլխապտույտ զգացմունքներ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ծխախոտը դուրս է գալիս նիկոտինի եւ արյան շաքարի ցածր մակարդակի միջեւ:

Ցածր արյան շաքարի ռիսկը նվազեցնելու համար պարբերաբար ուտել ուտել եւ թույլ չտալ, որ շատ սոված լինեք: Եթե ​​դուք գտնում եք, որ սառնասիրտ եք զգում կամ սահում եք, սնվում է մի կտոր պտուղ կամ խմել մի փոքրիկ բաժակ մրգային հյութ, արագորեն բարձրացնել արյան շաքարը:

Փորձեք խուսափել շաքարավազի վերամշակումը որքան հնարավոր է, քանի որ շաքարավազը կարող է ծխելը խթանել եւ նպաստել անցանկալի քաշի ձեռքբերմանը :

Անհանգստությունը ծխախոտից դուրս գալու ընդհանուր կողմն է

Ծխախոտի դադարեցումը սթրեսային է բոլոր նոր ծխողների համար:

Դա ձեր սովորությունների մեծ փոփոխություն է: Դուք կարող եք կորուստ ունենալ, թե ինչպես կարելի է զբաղվել զգացմունքներով, լավ կամ վատ, առանց ծխախոտի կշռի: Սա կարող է հանգեցնել անհանգստության անհանգստության աստիճանի, եւ դա, իր հերթին, կարող է առաջացնել ֆիզիկական պատասխաններ, ինչպիսիք են գլխապտույտը:

Եթե ​​դուք դադարում եք ծխելը դադարեցնելիս, դադարեցնելու հետ կապված անհանգստությունը, փորձեք խորը շնչառություն կամ խորհրդածություն օգտագործել ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար: Այս մտահոգիչ զգացմունքները կթուլանան, երբ դուք ավելի հարմարավետ եք դառնում, որպես ծխող:

Չեն դառնում ջրազրկված

Հարկ է նաեւ նշել, որ շատ մարդիկ հակված են խմել բավարար ջուր եւ տառապում են երբեմն ջրազրկումից: Դեզիդդրումը կարող է առաջացնել լուրջ գլխապտույտ, այնպես որ համոզվեք, որ օրական բավականաչափ քանակություն եք ստանում: Բարձր բաժակ ջուր խմելը նույնպես մեծ փափագի բուֆեր է եւ լավ խոնավությունը օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ:

Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ, երբ դուք ձերբազատված եք

Երբ զգում եք, թեթեւացած, օգտագործեք խնամք, երբ վեր կացեք կամ նստեք: Տեղափոխելուց եւ դանդաղորեն կանգնելուց առաջ ձեր մարմինը հարմարեցրեք արյան ճնշման փոփոխությանը, որը բնականաբար տեղի է ունենում, երբ փոխվում եք դիրքերը:

Խոսք

Նիկոտինի հեռացումը , իսկ ինտենսիվ, ծխելու դադարեցման ժամանակավոր փուլ է: Կարեւոր է հիշել եւ հասկանալ, որ այն կարող է ներգրավել բազմաթիվ ֆիզիկական ախտանշանների , այլ ոչ թե այն մասին, որ ազդում է ձեր հոգեկան վիճակի վրա : Եղեք համբերատար եւ հիշեք, որ ավելի լավ օրեր են առաջանում, երբ մաքրել տոքսինները եւ ձեր մարմինը վերադառնում է գործելու, ինչպես դա նախատեսված է:

> Աղբյուրներ.

> Chantix դեղորայքի ուղեցույց: Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554:

> Ծխախոտ եւ այլ ծխախոտային ապրանքներ: Թմրամիջոցների չարաշահման մասին ազգային ինստիտուտ: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products:

> Ծխելը եւ առողջությունը վնասելու օգուտները: Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտ: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet:

> Ջուր դիետայի մեջ: Առողջության ազգային ինստիտուտներ: https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.