Ինչ պետք է անեք, եթե դուք կախված Նիկոտին Գումից

Մակերեսին, ամեն օր մի քանի կտոր նիկոտինային մածուկը ծխելը շատ ավելի լավ է, քան ծխելը: Ծխախոտի ծխը պարունակում է ավելի քան 7000 քիմիական միացություններ. Որոնցից 250-ը հայտնի են թունավոր եւ 70-ից բարձր, որոնք հայտնաբերվել են որպես քաղցկեղ:

Մենք նաեւ գիտենք, որ երկրորդային ծուխը ներխուժելը վտանգավոր է, եւ ծխողի համար դա կրկնակի քնկոտություն է, քանի որ մենք շնչում ենք ինչպես հիմնականում , այնպես էլ ուղիղ ծխում:

Այն մեզ վտանգի տակ է դնում սրտային հիվանդությունների, COPD- ի եւ քաղցկեղի սկսնակների համար: Հետազոտությունները շարունակվում են, մենք դեռ լիովին հասկանում ենք ծխախոտի ծխի բոլոր վտանգները:

Նիկոտին կարող է վնասել ձեր առողջությանը

Այն, որ ծխախոտի ծուխը մենակ է, քան միայն նիկոտինն է , նիկոտինը անվնաս է : Կա աճող մտահոգություն, որ նիկոտինի երկարատեւ օգտագործումը կարող է նպաստել քաղցկեղի առաջացմանը: Նիկոտինն ազդում է նաեւ մեր մարմինների վրա, ազդում է սրտի վրա եւ բարձրացնում է արյան ճնշումը:

Նիկոտինը վնասում է մեր զարկերակների ծածկույթներին, որոնք հանգեցնում են տախտակի կառուցմանը, սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի վտանգի ավելացմանը: Բացի այդ, նիկոտինը ճնշում է ինսուլինի արտադրությունը `ծխողների մեջ հիպերգլիկեմիկ վիճակը:

Նիկոտին կարող է վտանգի ենթարկել ձեր երջանկությունը

Թեեւ ճիշտ է, որ ծխախոտի համեմատ օրվա ընթացքում նիկոտին ստանալը փոքր է, մի մոռացեք, որ նիկոտինը կախված է նրանից:

Անկախ նրանից, թե որքան եւ թե որքան քիչ եք օգտագործում, դեռեւս ակտիվ կախվածություն եք զգում:

Ձեր ուղարկած ուղերձը այն է, որ դուք չեք կարող ապրել առանց նիկոտինի, որ դուք այնքան ուժեղ չեք, որ ամբողջությամբ նիկոտին տրամադրեք:

Վերականգնում է ժամանակը

Այս կախվածությունը վերականգնումն իր մեջ ներառում է սովորելու, թե ինչպես վարվել կյանքի կործանման եւ նիկոտինի անկման հետ:

Եթե ​​դուք կախված նիկոտինից, անկախ նրանից, թե ինչ ձեւով է այն ներառում, դուք վտանգում եք ծխելու ռեցիդիվը : Բացի այդ, ինչպես սովորաբար սովորող դեղամիջոցների դեպքում, նիկոտինի հանդեպ հանդուրժողականությունը կբարձրանա ժամանակի ընթացքում եւ այդպես կդառնա ձեր ընդունումը:

Երբ ճիշտ (կամ սխալ) իրավիճակը ներկայանում է, դուք կարող եք գտնել այն կարճ ցատկել լուսավորելու համար, երբ նիկոտինի մի կտոր ձեռնտու չէ կամ ուղղակի չի անում հնարքը ծայրը վերցնելիս: Սթրեսային իրավիճակները կշարունակեն խթանել նիկոտինի կոչումը, մինչեւ որ ձեր համակարգից հեռացնեք եւ սովորեք նոր մեթոդներ հաղթահարել:

Թույլ մի տվեք, որ նիկոտին մտածում է, որ գալիս է նիկոտինի արտանետումը, համոզել ձեզ պահել օգտագործումը: Եթե ​​դուք կարողանաք դադարեցնել ծխելը, կարող եք մեկ քայլ առաջ գնալ եւ ձեր կախվածությունը վերացնել նաեւ բուժական նիկոտինի վրա :

Ընդհանրապես Նիկոտինի թափանցիկ եւ անջատում

Աշխատեք իրատեսական ծրագիր մշակել նիկոտինի մածուկից դուրս գալու համար:

Եթե ​​օրվա ընթացքում 2 կամ 3 կտոր նիկոտինով մաստակ եք խմում, սկսեք վերացնել միայն մեկ կտոր: Եթե ​​կան օրերի կոնկրետ ժամանակներ, որ դուք օգտագործում եք մանգաղը, օրինակ, առավոտյան առաջինը, ճաշից հետո եւ այլն, ընտրեք այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս թողնել: Փոխարենը փոխարինեք մի շաքարավազի կամ շոկոլադի մի կտոր, եւ դրա համար անհրաժեշտ է շեղվել գործունեություն :

Երբ դուք հարմար եք նոր ռեժիմի հետ, կրկնեք գործընթացը երկրորդ նիկոտինի մածուկի հետ, ապա երրորդը, մինչեւ որ ամբողջովին անջատեք:

Կարեւոր չէ, թե որքան ժամանակ (ներսում), որ վերացնում եք յուրաքանչյուր վերացման մեջ: Քայլեք, երբ դուք զգում եք հարմարավետ, միշտ պահելով ձեր նպատակը:

Մենք չենք ծնվել, օգտագործելով նիկոտին: Հնարավոր է, թողնել այն ետեւում լավը եւ ձեր կյանքի հետ, հարմարավետ կախվածություն չունենալուց:

Մի վախեցեք, որ մարդիկ իմանան, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ

Հարցրեք աջակցության համար, եւ ձեր կրած բեռը շատ ավելի թեթեւ կդառնա: Դուք կզարմանաք, թե ինչպես են հասկացող մարդիկ:

Մի ամաչեք: Դուք առաջին մարդն եք, ով երբեւէ ունեցել է այս խնդիրը `հեռու:

Դուք արժանի եք այնպիսի կյանքին, որը զերծ է նիկոտինի կախվածությունից: Հավատացեք ինքներդ ձեզ `բավականաչափ ուժեղ եք ձեր մարմնից եւ ձեր կյանքից դուրս նիկոտին ստանալու համար:

Եթե ​​NRT- ները կարող են կախվածություն ունենալ, պետք է խուսափեմ նրանցից:

Ոչ, բայց այս խնամքի օգնությամբ օգտագործեք խնամք: NRT- ի բոլոր ձեւերը, բացառությամբ նիկոտինային կարկատների, շատ հեշտ է օգտագործել, քանի որ օրական մի քանի անգամ դոզան եք ստանում: Կեղտը միակ NRT է, որը կիրառվում է առավոտյան մեկ անգամ եւ ամբողջ օրվա ընթացքում առաջարկում է ժամանակի ընթացքում նիկոտին: Ես դա խորհուրդ եմ տալիս այս իմաստով որպես իմ լավագույն NRT ընտրությունը:

NRT- ն օգնել է հազարավոր ծխողների դադարեցնել ծխելը: Պարզապես հիշեք, որ դրանք նախատեսված չեն երկարաժամկետ օգտագործման համար: Հետեւեք արտադրողի ուղղություններին, եւ ձեզնից իջեցրեք ձեր ընտրության NRT արտադրանքը առաջարկվող ժամանակահատվածում: