Շատերի համար, ծխելու դադարեցման վաղ օրերը բավականին քիչ աշխատանք են պարունակում: Նիկոտինի հեռացումը եւ մեր կյանքի եւ ծխախոտի գործողությունների միջեւ գոյություն ունեցող ասոցիացիաները կարող են սպառվել: Ծխելու մտքերը անընդհատ եւ անհարմար են:
Մենք զարմանում ենք, թե արդյոք մենք երբեք չենք ազատվելու ծխելու հորդորից կամ դատապարտված լինենք, որ հավերժ դառնան նիկոտինային կախվածություն :
Չնայած վերականգնման այդ փուլը դժվար է, լավ նորությունն այն է, որ անհանգստությունները բոլորն են ժամանակավոր: Ավելի լավ օրեր են սպասվում, քանի դեռ հաջողվում եք հաջողությամբ կառավարել նիկոտինի արտանետումը:
Ծխողները, մենք բոլորս գիտենք, թե որքան մեծ գործարք է ամբողջ օրվա համար ծխելը: Այսպիսով, վաղը, կարեւոր է նշել յուրաքանչյուր ծխախոտի օրը: Դա կատարում է դրական ուժեղացումից ավելին, թեեւ դա անպայման մասնակցում է: Եկեք ավելի սերտ նայենք:
Կյանքը բավականին բարդ է, քանի որ առանց ավելորդ լարվածության, որը ծխելու կասեցումը նետում է խառնուրդը: Օրական վարձատրությունները մեզ օգնում են մի քանի կարեւոր ձեւերով:
Ծխախոտի դադարեցում Ամենօրյա պարգեւները կարող են նվազեցնել սթրեսը
Թեեւ ճիշտ է, որ ծխելու դադարեցումը, ի վերջո, կօգնի մեզ ապրել պակաս ցածր կյանքով, սկզբում, ծխախոտից հեռանալը ձգտում է բարձրացնել սթրեսը : Սովորելը, առանց ծխի ընդմիջման օրը, նավարկելու դժվար է:
Առավոտյան մենք արթնանում ենք ամեն ինչի համար ծխախոտի վրա, հանգստանալու եւ զայրույթով զբաղվելու համար:
Այժմ մենք պետք է սովորեն մեր կյանքում գործունեություն ծավալել առանց ծխելու, եւ մենք զգում ենք այն լարվածությունը, որը ստեղծում է:
Յուրաքանչյուր ծխախոտի օրվա վերջում ընտրել պարգեւներ, որոնք օգնում են ազատել օրվա ստրեսը եւ վերալիցքավորել ձեր մարտկոցները օրվա համար: Մտածեք միայնակ լավ գիրք եւ մեկ բաժակ թեյի հետ, որը նվիրում է մեկ ժամ սիրած հոբբիին, երկար լվանում կամ լողափում շների հետ քայլելու համար:
Այսպիսի գործողությունները կարող են հրաշքներ գործել երիտասարդացնող մարմնի, մտքի եւ հոգու համար:
Daily Rewards- ը փոխարինում է Նիկոտինի անմիջական պարգեւի համար
Ծխելը մեզ տալիս է նիկոտինի անմիջական հարված, ինչը հանգեցնում է մեր ուղեղներում դոպամինի ազատմանը: Դոպամինը ստիպում է մեզ լավ զգալ, իսկ հետազոտողները կարծում են, որ դա այդ քիմիական ռեակցիան է, ինչու որոշ դեղամիջոցներ կախվածության մեջ են:
Ժամանակի ընթացքում մենք ակնկալում ենք, որ այս փոքրիկ «լավը զգացողությունը» մի քանի անգամ հարվածում է: Դա կոչվում է ակնթարթային գոհունակություն, եւ երբ մենք դուրս ենք գալիս, մենք կարոտում ենք: Փոքր օրվա պարգեւը տալը օգնում է ազատել այն հաճույքներից ոմանք, որ մենք բացակայում ենք: Թեեւ դա ակնթարթային պարգեւ չէ, մենք օրական ստանում ենք մի քանի անգամ, դա մեզ ամեն օր դրական արձագանք է տալիս: Նա նաեւ մեզ դասավանդում է, որպեսզի աստիճանաբար սպասենք պարգեւների:
Օրական պարգեւներ մեզ մղում են
Մենք բոլորս պետք է լսենք, որ մենք լավ ենք աշխատում, եւ այն խնդիրը, որ մենք աշխատում ենք, այնքան դժվար է իրականացնել, արժե այն: Այն ոգեշնչում է մեզ շարունակել, մինչեւ որ մենք հաղթահարենք ծխելու գայթակղությունը: Մեծ մասը մեզ համար, որ տեւում է մեկ տարի ծխելու , բայց մի անհանգստացեք: Նիկոտինի արտահոսքի վախը խարխլվում է եւ յուրաքանչյուր անցնող ամսվա ընթացքում մենք ուժեղ ենք եւ ավելի դրդապատճառ, որպեսզի փոփոխությունը դառնա մշտական:
Առողջ ... Հարստահարող, շատ
Խոսելով պարգեւների մասին, եկեք չմոռանանք, որ ծխելը դադարեցրինք: ԱՄՆ-ում ծխախոտի գները հասնում են մինչեւ $ 10-ից մինչեւ $ 15-ը, արագորեն ավելանում է գումարը:
Ինչու չեք հավաքում կանխիկ գումարները, որը դուք ծախսում եք բանկարի մեջ ծխախոտի վրա եւ հաճախ օգտագործում եք այն ամենը, ինչ հատուկ է ինչ-որ բանի համար: Ամսական ծխի անկյունաքարերը մեծ ժամանակ ունենալու համար ինքներդ շեղվել: Պահպանեք մեկ կամ մեկ այլ շքեղություն, երբ դուք հասնում եք մեկ տարի ծխելու:
Մտածեք դրա մասին. Մեկ օր տաք ծխախոտը մեկ տարվա ընթացքում $ 3650 է փրկելու: Դուք արժանի եք շոշափելի պարգեւների, որոնք ձեռք են բերվել ծխախոտի գումարով եւ մտածեք, թե ինչ հզոր շարժիչներ են նրանք:
Վերջնական մտքերը
Կատարեք պարզ պարգեւների ցուցակը, որը դուք կարող եք օգտագործել, որպեսզի ձեզ դրդի դրդել, ինչպես նաեւ որոշակի գաղափարներ, հատուկ խրախուսման համար, ոչ ավելի, քան ծխախոտը:
Առողջություն եւ բարեկեցություն կերտեք ձեր ամենօրյա վարձատրությամբ, որը նշանակում է ձեզ համար եւ ձեր ծրագրից դուրս պահեք ձեր առաջնային ցանկի վերեւում, քանի դեռ այն տեւում է: Ճիշտ է աշխատանքը, եւ ավելի հեշտ է իրականացնել մի քանի լավ արժանի պարգեւներ, որոնք ցրված են ճանապարհին: