Դուրս գալ ծխելը 101 - Դաս 8
Ծխախոտի դադարեցման հետեւանքով ծխող ծխող ամենատարածված հարցերից երկուսը ներառում են սթրեսն ու սնունդը:
Պետք է սովորենք, թե ինչպես վարվել սթրեսը ծխի հետ, եւ հնարավորության դեպքում խուսափել ծխախոտից դուրս եկող շատ վախկոտ քաշից:
Ծխախոտի դադարեցում եւ սթրես
Smokers- ն երկարատեւ պատմություն ունի սթրեսի հետ կապված `լուսավորելով: Տարիների ընթացքում մենք սովորում ենք արգելափակել ծանր ծխի ետեւում թաքնված դժվար զգացմունքները եւ բախումները:
Փաստորեն, սթրեսը (եւ զայրույթը), հավանաբար, ամենամեծ խթանն է, որպեսզի լուսավորեն ծխողները:
Երբ մենք դուրս եկանք ծխախոտից, սթրեսը հաղթահարելը բավականին անհարմար է գրեթե բոլորի համար, առնվազն ի սկզբանե:
Քաշը հասնում է, երբ մենք ծխում ենք
Չնայած նրանք հաճախ ձեռք են բերում ձեռքի մեջ, ծխախոտի ձեռքբերումից հետո, երբ ծխելը թողնված չէ: Ժամանակավոր փոփոխությունները նյութափոխանակության մեջ կարող են առաջացնել 5-8 ֆունտ սանդղակի փոքր վերընթաց, բայց քանի դեռ դուք ուտում եք, այս քաշը պետք է մի քանի ամսվա ընթացքում վերադառնա:
Խաբեությունը պահում է ձեր հացադուլը հսկողության ներքո, երբ դուք դուրս եք գալիս, քանի որ մեզանից շատերի համար սննդամթերքը ընդհանուր փոխարինում է ծխախոտի ձեռքի բերանի գործողության համար, որը մենք բացակայում ենք:
Այսօրվա դասը ձեզ խորհուրդ կտա, թե ինչպես հաղթահարել այդ մարտահրավերները, ինչպես նաեւ նախկին ծխողների կարծիքները, ովքեր գտել են ստեղծագործական ուղիներ, որպեսզի ծխախոտը դուրս գան վերահսկելու իրենց քաշը:
Թույլ մի տվեք, որ ժամանակավոր անհանգստությունները կապված են նիկոտինային հակումից վերականգնման հետ `նահանջելու համար: Մնացեք դասընթացը `արժե աշխատանքը:
Կառավարման սթրեսը ծխի անվճար է
Ծխախոտի դադարեցում եւ սթրես
Թեեւ ծխախոտից դուրս գալը թույլ է տալիս, որ ավելի շուտ երկար ժամանակ սթրեսը գործի, նախապես ծխելը դադարում է լրացուցիչ սթրեսը:
Պատրաստվեք դրա համար, եւ դուք նվազեցնելու հետեւանքները:
10 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել սթրեսը ծխի-ազատ
Ներդրեք այս առաջարկները ձեր գործիքի մեջ եւ քաշեք դրանք հաջորդ անգամ սթրեսը, որ ստիպում է ձեզ լույսը հանել:
Խորը շնչառություն `նիկոտինի արտահոսքի համար
Ծխախոտի ծխելը սովորաբար գալիս է ուժեղ եւ դուրս է գալիս 3-ից 5 րոպե: Խորը շնչառությունը կօգնի ձեզ ավելի հեշտ եղանակով եղանակին:
Խուսափեք քաշի ձեռք բերելուց, երբ ծխում եք
Ծխախոտի դադարեցում եւ քաշի բարձրացում ՀՏՀ-ն
Ինչու են մարդիկ ծխում, երբ ծխում են: Կշիռը կվնասի իմ առողջությանը: Ինչու ես ուզում եմ խմել այնքան: Թողնել ծխախոտի օգնությունը օգնում է ինձ ձեռք բերել ավելի քիչ քաշ: Ինչ կարող եմ անել, որպեսզի քաշի նվազեցումը նվազեցնի:
Ինչ է ծխելը ձեր նյութափոխանակության համար
Ծխախոտի ծխելը մեծացնում է նյութափոխանակության արագությունը `ստիպելով սրտին ավելի արագ հաղթահարել: Ոչ նյութափոխանակության արագացումը ոչ թե առողջ ճանապարհով:
10 ճանապարհներ, որոնք կարող եք խուսափել քաշից, երբ դուք դադարում եք ծխել
Օգտագործեք այս 10 խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ նվազագույնի հասցնել (կամ խուսափել ընդհանրապես) քաշի ձեռքբերումը, որը հաճախ հետեւում է ծխելու դադարեցմանը:
Քանի որ դուրս գալու, ես ուզում եմ անել, խորտիկ
Ծխախոտի աճող ցանկությունը սովորական է, երբ մենք ծխում ենք, բայց ինչու է դա տեղի ունենում, եւ ինչ կարող ենք անել, որպեսզի քաշը քաշի:
Ծխախոտի դադարեցում եւ քաշի ձեռքբերում / կորուստ - անձնական պատմություններ
Թույլ մի տվեք, որ կշիռը քայքայում է ձեր դուրս գալու ծրագիրը
Մայա-ից. «Ծխելը դուրս է մղում ձեր կյանքում մնացած զարմանահրաշ փոփոխությունները:
Դա միշտ էլ հեշտ ճանապարհ չէ, բայց դա արժե այն »:
The Chubster- ը
Այո, նա որոշակի կշիռ ստացավ, երբ ծխախոտից դուրս է եկել, բայց հումորով եւ սքանչելիությամբ Leslie- ն մանրամասնում է իր նոր ծխախոտի կյանքի օգուտները: