Օրվա իմացա, թե որքան հզոր իմ մտքերը կարող են լինել
Ես երբեք չեմ մոռանա այն օրը, երբ հասկացա, որ ճանաչողական վարքային թերապիան իսկապես աշխատում է, եւ ես կարող եմ փոխել իմ զգացմունքները `փոխելով իմ մտքերը: Այն փոխեց իմ կյանքը:
Ես կարդում էի « Զգում եմ լավը» գրքույկը, Դեյվիդ Դ. Բըրնսի «Նոր տրամադրության թերապիան» , բայց ես դրա մեջ ոչ մի դրույթ չունեի: Թեեւ հետաքրքիր էր հնչում, ես չէի հավատում, որ կաշխատի:
Միթե դա ավելի իմաստ չի ունենա, որ դեպրեսիան վատ մտքեր է առաջ բերում, այլ ոչ թե այլ ճանապարհ: Բացի այդ, եթե իմ մտքերն առաջացնում են զգացմունքները, դա նշանակում է, որ ես դա անում եմ ինձնից, եւ այդ գաղափարը ինձ հետ չէ նստել:
Դե, այս օրվա ընթացքում ես ամուսինների համար ծրագրեր եմ արել, եւ ես մեր մեքենան լվանալու եւ մաքրելու եմ, երբ մենք ծնողների տուն էինք եկել: Այնտեղ, երբ մենք ստացանք, ես ստիպված էի աշխատել, հավաքելով մեր սարքավորումները: Մի քանի րոպե անց, ես նրան տվեցի մի հիշեցում, որ ամեն ինչ պատրաստ էր, եկեք սկսենք, բայց նա շարունակում էր մնալ: Նա կարող էր տեսականորեն համաձայնել մեքենան լվանալու համար, բայց ես կարող էի տեսնել, որ նա իսկապես չի ուզում, եւ ես ավելի զայրացա եւ րոպեներով զայրացա: Ես մտածում էի այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, «Նա անում է դա ամեն անգամ, նա պետք է այստեղից օգնի ինձ, բայց նա դանդաղեցնում է եւ թույլ է տալիս ինձ կատարել աշխատանքը: Այնուհետեւ լույսը սեղմեց: Իմ տրամադրությունը մի քանի րոպեների ընթացքում լավն է վատացել, քանի որ ես մտածում էի իրավիճակի մասին:
Ես որոշեցի այն պահին, որ փորձեմ որոշ բաներ, որոնք ես սովորել եմ դոկտոր Burn- ի գրքում: Դա կատարյալ հնարավորություն էր, տեսնել, թե արդյոք դա իսկապես գործել է:
Երբ սկսեցի վերագնահատել իմ մտքերը եւ դրանք ավելի ռացիոնալ եւ դրական բաներ դարձնել, իմ մտքի շարժումը սկսեց գնալ այսպես. «Նա իրոք այդ ամենը չի անում:
Նա իրականում շատ լավ է օգնում ինձ, եթե նա իր մտքում այլ բան չունի: Նա պարզապես քշեց երկար ճանապարհ անցնելու այստեղ, եւ այժմ ոգեւորված է տեսնել իր ընտանիքը: Իհարկե, նա չի պատրաստվում մեքենան մաքրել անմիջապես: Նա արժանի է հանգստանալու եւ ընտանիքի հետ այցելելու: Բացի դրանից, ոչ ոք չի կարող ձեզ խանգարել, բացի քեզանից, եւ ես պատրաստվում եմ չնեղանալ »: Շատ շուտով ես կլանում եմ եւ վայելում օրվա գեղեցկությունը: Ինչ ցնցեց ինձ, այն, քանի որ ես փոխել եմ այն, ինչ ես մտածում էի: Անցյալում ես մտածում էրի իմ մտքերում եւ տառապում էր օրվա մնացած օրը:
Կարող է ճանաչողական վարքային թերապիան աշխատել ձեզ համար: Ոմանք դեղամիջոցների կարիք ունեն, բացի թերապեւտից . բայց, կարծում եմ, դա կարող է օգտակար լինել որեւէ մեկի համար, եթե նրանք մոտենան նրան հավատալու, որ կարող է աշխատել: Եթե դուք զգում եք, որ սպառնում եք այն գաղափարի, որ դուք նպաստում եք ձեր սեփական դեպրեսիաներին, ապա կարող եք վերջ դնել ձեր սաբոտաժին:
Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ ճանաչողական վարքային թերապիայի մասին, դիտեք այս հոդվածը, որը քննարկում է սխալ մտածողության տեսակները, որոնք մենք կործանում ենք եւ տալիս ենք դրանք հաղթելու ռազմավարություն: