Ինչ են զգում այնպիսի վարքային վարք, որը պահպանում է սոցիալական անհանգստությունը:

Մարդկանց, ովքեր տառապում են սոցիալական անհանգստության անկարգությունից (SAD) հաճախ զբաղվում են «անվտանգության վարքագծի» մեջ: Սրանք այն բաները, որ դուք անում եք, փորձեք եւ խուսափեք ուրիշների առջեւ խայտառակությունից: Չնայած դրան կարող է թվալ, որ այդ ամենը օգնում է նվազեցնել ձեր անհանգստությունը, երկար ժամանակ, այն, ինչ անում եք, իրականում ձեր վախը պահում է: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք միայն գոյատեւել ելույթ ունենալով, եթե երբեք չեք դիտում հանդիսատեսին, ապա դուք միշտ վախենում եք հրապարակային խոսքից:

ՍԱԴ-ով ապրող մարդկանց համար անվտանգության գործելակերպը ծառայում է իրավիճակների փորձի վերահսկման կամ սահմանափակման եւ անհանգստության զգացմունքների կառավարման նպատակով: Եթե ​​դուք չեք համոզված, թե արդյոք դուք ներգրավված եք այսպիսի տեսակի վարքագծի մեջ, մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք վարվում, երբ դուք գտնվում եք սոցիալական կամ գործնական իրավիճակներում: Արդյոք դուք այլ բան եք անում, քան երբ եք ձեր սեփականը:

Գուցե ուրիշների հետ խոսելիս դուք շատ փափուկ խոսում եք կամ ձեր ձեռքով ծածկում եք ձեր բերանը: Դուք կարող եք փորձել, թե ինչ եք պատրաստվում ասել, որ վախենան դուրս գալ սխալ ձեւով: Դուք նույնպես կարող եք խուսափել աչքերի շփման եւ ձեր ձեռքերը հեռու պահեք, որպեսզի ուրիշները չտեսնեն ձեզ սեղմել : Այս բոլոր վարքագծերը նախատեսված են փորձելու եւ դիմակայել ձեր անհանգստությունը:

Երբեւէ հայտնվել եք ձեր շուրջը զրույցների հետեւում: Եթե ​​այո, ապա կարող ես զերծ մնալ զրույցից, որպես ապահով մնալու ձեւ: Daydreaming- ը «ձեր գլխի ներսում» մնալու միջոց է եւ իրականում ներգրավված չէ ձեր շուրջ տեղի ունեցողը:

Թեեւ դուք կարող եք ավելի քիչ մտահոգվել, եթե դուք դադարեցնեք անդրադառնալը եւ սկսեք զբաղվել, անհանգստությունը կվերադառնա: Այս վարքագիծը պարզապես հիմնախնդրի լուծում է:

Անվտանգության վարքագիծը կարող է վնասակար լինել նաեւ սեփական իրավունքի համար: Սոցիալական անհանգստության խանգարումներ ունեցող որոշ մարդիկ կարող են օգտագործել ալկոհոլը կամ թմրամիջոցները, որպես սոցիալական իրավիճակների հաղթահարման միջոց:

Ժամանակի ընթացքում ալկոհոլի պատահական օգտագործումը կարող է վերածվել լիարժեք ալկոհոլի : Այս տեսակի անվտանգության վարքագիծը ոչ միայն պահպանում եւ երկարացնում է անհանգստությունը, այլեւ կարող է հանգեցնել լուրջ բացասական հետեւանքների:

Անվտանգության վարքագիծ եւ խուսափում

Անվտանգության վարքագիծը կարող է ավելի նուրբ լինել, քան վերը նշվածները: Գուցե դուք հեշտ ստորագրություն եք ստեղծել, որպեսզի մարդիկ ձեր ստորագրությունը չեք տեսնի, երբ նրանց դիմաց: Դուք կարող եք խուսափել նոր բաներ փորձելով խայտառակության վախի համար, եթե դուք սխալներ թույլ տաք կամ չեք կարողանում պարզել այլ մարդկանց առաջ: ՍԱԴ-ի որոշ մարդիկ նույնիսկ խնամքով են վերաբերվում, երբ նրանք թողնում են իրենց տները, որպեսզի նրանք չհասնեն հարեւաններին եւ պետք է խոսեն:

Անվտանգության վարքագծի խնդիրը այն է, որ նրանք անհանգստություն են պահպանում: Դուք հավատում եք, որ ձեր գոյատեւման միակ պատճառն այն է, թե ինչ միջոցներ եք ձեռնարկել ձեր հսկողության համար: Իրական հսկողության հասնելու բանալին ձեզնից է հայտնաբերել իրավիճակներ, առանց ձեր անվտանգության վարքագծի օգտագործման եւ հետեւելու արդյունքին: Ժամանակի ընթացքում դուք կիմանաք, որ դուք կարող եք ստանալ առանց կոնկրետ ձեւերի: Այս տեսակի ազդեցությունը լավագույնս իրականացվում է որպես թերապեւտի հետ մասնագիտական ​​բուժման ծրագրի մաս:

_{Աղբյուրները.}

_{Antony, MM, Stein, MB. Oxford- ի անհանգստության եւ հարակից խանգարումների ձեռնարկը: Նյու Յորք. Օքսֆորդի համալսարանի մամուլ 2008 թ.}

_{Hoffman, SG, Otto, MW- ը: Սոցիալական անհանգստության խանգարման ճանաչողական վարքային թերապիա: Boca Raton, FL: CRC Press; 2008 թ.}

_{Markway, BG, Markway, GP: Ցավալիորեն ամաչկոտ. Նյու Յորք. Սբ. Մարտինի մամուլը. 2003 թ.}