Ինչպես դադարեցնել հավատալ, որ կատարյալ լինելը քեզ երջանիկ կդարձնի
Յուրաքանչյուրը գիտի, որ վիճակախաղը շահույթ է: Յուրաքանչյուր շաբաթվա ընթացքում խաղում եք ձեր համարները եւ հուսով ենք, որ մեծ հաղթող է լինելու: Ցավոք, մարդկանց մեծամասնության համար այդ խաղամոլը երբեք չի վճարում:
Խուսափելը, որպես սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD), վերաբերում է այն բաներին, որոնք դուք անում եք, ձեզ պաշտպանելու համար, անհանգստանալու զգացումից: Սովորաբար դա նշանակում է `խուսափել սոցիալական կամ գործնական իրավիճակներից, ընդհակառակը, կամ նրանց հետ կանգնել« անվտանգության վարքագծի »հետ, ինչպիսիք են ձեր ձեռքերը թաքնվելու , ձեր դեմքը, հանգիստ ձայնով խոսելը եւ այլն:
Սոցիալական անհանգստության համատեքստում խուսափելը կարելի է համարել որպես զվարճանք: Որն է արժեքը եւ ինչ է վճարումը:
Մարդկանց մեծամասնության համար դու հույս ունես, որ եթե դուք պարզապես կարող եք ապահով մնալ, ապա ոչ ոք երբեք չի տեսնի, որ դուք հիմարություն եք գործել, սխալվել կամ խաբել ձեզ: Դուք երբեք ելույթ չեք ունենա եւ բարձրաձայնեք ձեր խոսքերը:
Դուք երբեք չեք լինի կուսակցությունում եւ ոչ ոք չի խոսելու: Դուք երբեք չեք խմեցնի ձեր խմիչքը, քանի որ ձեր ձեռքը այդքան թափահարում էր: Դու կատարյալ կլինես:
Շնորհավոր, հաղթեցիք: Բայց ինչ կիմանաս: Մրցանակն այն չէ, թե ինչ եք կարծում, դա կլինի: Կատարումը կդառնա ձեր բանտը: The gamble, որը դուք կարող եք պարզապես մնալ կատարյալ, եթե դուք խուսափում որեւէ տեսակի փոխազդեցության կկորցնի ձեր կյանքը: Եվ ձեր կյանքը նեղ կլինի:
Որն է այլընտրանքը: Ահա 3 եղանակներ խաղադաշտը դադարեցնելու կատարելագործման ապագայում:
1. Հասկացեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ
Հասկանալ, որ այդ կատարելությունը պատրանք է: Սոցիալական անհանգստությունը ունեցող մարդիկ դրված են այն հասկացության հետ, որ կա «ճիշտ» եւ «սխալ» եղանակ, ամեն ինչ անելու համար:
Արդյոք բոլորն էլ գիտեք, որ նույն կերպ են վարվում: Արդյոք նրանք բոլորը պատասխանեն հեռախոսին նույն կերպ:
Խոսեք նույն ծավալով: Ծիծաղ նույն աստիճանի վրա: Աշխարհը շատ ավելի ներողամիտ վայր է բազմազանության, քան դուք տալիս եք վարկի համար: Կա լայն վարքագիծ, որը համարվում է սոցիալական ընդունելի: Քանի դեռ դուք ագրեսիվ, հակասող, անտարբեր, վնասակար կամ այլ հատկանիշներ չունեք, որոնք սովորաբար վնասում են ուրիշներին, մարդկանց մեծամասնությունը կտրում է որոշակի անաղարտություն:
Նվիրեք այդ նույն ճանապարհին, որ մի քիչ դուրս գա: Տեսնեք ձեր անհանգստությունը, որպես սիրուն եւ անզուգական մասը: Խառնել զվարճանալ ձեզ համար: Եղեք իրական եւ անկատար: Դուք կարող եք զարմացնել ձեր արձագանքին:
2. Նայիր նոր իրավիճակներին, որպես ուսումնառության փորձ
Պատկերացրեք, եթե ամեն մի թոշակ եք վերցրել, որ երբեւէ ծախսել եք վիճակախաղում եւ փոխարենը դնել բանկային հաշիվ: Այժմ, պատկերացրեք, որ բանկային հաշիվը վճարում էր տոկոսադրույք, եւ ժամանակի ընթացքում այդ գումարը աճեց խոշոր խնայողությունների: Ի վերջո, գուցե չեք ստացել վիճակախաղը, բայց դուք ապահով ներդրումներ կկատարեք եւ դրա համար ինչ-որ բան պետք է դրսեւորեք:
Նույնը կարելի է ասել խուսափելու մասին: Փոխարենը, յուրաքանչյուր խաղային պոտենցիալ սոցիալական հանդիպման կամ կատարողական վիճակից զրկելու փոխարեն `« մնալ կատարյալ »եւ« սխալ չանել »հնարավորություն, եթե ինչ-որ ժամանակահատվածում հավաքվես այդ իրավիճակներից յուրաքանչյուրի հետ` որպես սովորելու հնարավորություններ: Որքանով եք նույն ժամանակահատվածում աճել:
Հասկացեք, որ դառնում է սոցիալապես հարմարավետ ժամանակ
Դուք կարող եք բաժանորդագրվել այն հասկացությանը, որ եթե դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստության հետ, ապա ձեր մաշկը ոչ այնքան հաստ է, որքան մյուսները, որոնք ձեզ բացահայտում են իրավիճակներ, որոնք շատ անհանգստություն, սթրես, ցավ եւ տառապանք են առաջացնում: Դադարեցնել մտածել մինչ օրս:
Որպես առաջին անգամ վազորդ, կցանկանաք գրանցվել մարաթոնի համար: Լույսը չի նշանակում, որ լողավազանը դեպի լողավազանի խորը վերջը: Կառուցեք ձեր կայունությունը դանդաղ: Վերցրեք մի փոքր քայլ, միաժամանակ ավելի հարմարավետ դառնալու համար: