Ինչու ես վախենում ուտել մարդկանց առջեւ:

Սոցիալական անհանգստությունը եւ ուրիշների առջեւ կերակուրի վախը

* Անհրաժեշտ է մի բաժին, թե ինչպես վարվել այդ վախի բացահայտման թերապիան: Այս հոդվածը ջնջվել է ջնջված ժամանակահատվածում, եւ այժմ հանգույցի հոդվածում նշվում է այս մեկը *.

Այլ մարդկանց առաջ ընկնելու վախը կարող է խանգարել ձեր հասարակական կյանքին, աշխատանքային հեռանկարներին եւ քոլեջի հարմարեցմանը: Հասարակայնացման սովորաբար ներառում է սննդի եւ խմիչքի որոշ ձեւեր: Բիզնես հանդիպումները երբեմն տեղի են ունենում ճաշի կամ ճաշի ժամանակ:

Քոլեջի սրճարանները կարող են մարդաշատ լինել:

Եթե ​​ուրիշների առջեւ ուտում եւ խմում եք, ծայրահեղ անհանգստություն է առաջացնում, կարող եք կամ վախենալ այս իրավիճակներից, մեծ անկարգություններով կամ ընդհանրապես խուսափել դրանցից:

Խուսափելը արատավոր ցիկլ է ստեղծում, երբ ձեր կյանքն ավելի նեղ է դառնում, այնքան դժվար կլինի գտնել ու խմել ուրիշների առջեւ: Դուք կարող եք գտնել ձեզ հրավիրատոմսեր կամ ընտրություններ կատարել, որոնք կարիք չունեն ճաշի ուրիշների առջեւ, ինչպիսիք են ուտում ձեր դահլիճում, այլ ոչ թե ճաշարանում նոր ընկերների հետ հանդիպում:

Triggers

Վախը ուրիշների դիմաց ուտելու եւ խմելու կարող է հանգեցնել բազմաթիվ իրավիճակների, սննդի եւ ճաշի ընկերների:

• Որոշ մարդիկ անհանգստացած են ցանկացած իրավիճակում, որտեղ նրանք պետք է ուտեն կամ խմեն ուրիշների առջեւ, իսկ մյուսները վախենում են հատուկ պարամետրեր, ինչպիսիք են ֆորմալ բանկետները կամ ճաշկերույթները:
• Որոշ անհատներ անհանգստանում են միայն իշխանության ներկայացուցիչների մոտ ուտելու ժամանակ: Մյուս կողմից, ոմանք կարող են անհանգստանալ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ուտում են այն մարդիկ, ովքեր լավ գիտեն:

• Ոմանք կարող են ավելի վախենալ, եթե նրանք գտնվում են բազմամարդ ռեստորանում, համեմատած միայն մի քանի ընկերների հետ հանգիստ մթնոլորտում ճաշելու հետ:

Եթե ​​դուք նման մարդկանցից շատերին վախենում եք, ապա ձեր անհանգստության մակարդակը, հավանաբար, կաճի համեմատաբար, թե որքան դժվար է սնունդը կերել:

• Սննդամթերքներ, որոնք պահանջում են պարենային ապրանքներ, ինչպիսիք են աղցանները, ապուրները եւ սոուսով ուտեստները, սովորաբար առավել անհանգստություն են առաջացնում:

• Պոտենցիալ խառնաշփոթ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սպագետին, ավելի շատ անհանգստություն կստեղծեն, քանի որ ուտելիս խայտառակության մեծ հավանականություն կա:
• Finger սննդամթերքները սովորաբար նվազագույն սպառնալիք են:
• Ըմպելիքի տեսակը սովորաբար չի ազդում վախի մակարդակին, թեեւ խմիչքները, որոնք ավելի շուտ կարող են մաշվել, ինչպիսիք են կարմիր գինին, կարող են ավելի շատ անհանգստություն առաջացնել:

Վախ

Եթե ​​դուք վախ եք ուտում կամ խմում ուրիշների առջեւ, հավանաբար, երկար ժամանակահատվածում կա անհանգստացնող իրադարձությունների երկար ցուցակներ, որոնք անհանգստանում են այս իրավիճակներում: Նրանք կարող են ներառել հետեւյալը.

• ձեր ձեռքերը թափահարում են
• դուք կտաք ձեր սնունդը կամ խմել
• դուք կխփեք ձեր սննդի վրա եւ ուշադրություն դարձնեք ինքներդ ձեզ
• դուք կկորցնեք կամ կորցնում եք ձեր աղտոտվածությունը
• դուք կերակրում եք անտարբեր գտնվելիս
• դուք կթարմացնեք կծու կերակուրից ուտելուց

Սոցիալական անհանգստության եւ խանգարված ուտելիքի հետազոտություն

Այս բոլոր մտավախությունների հիմքում ընկած է ուրիշների կողմից բացասաբար գնահատվող վախը:

Անշուշտ, 2015 թ.-ի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ բացասական գնահատման այս վախը բացատրվում է սոցիալական անհանգստության եւ անկարգությունների ուտելիքի միջեւ փոխհարաբերությունների մի մասը:

Բացի այդ, 2012 թ.-ի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ սոցիալական տեսքի անհանգստությունը եւ բացասական գնահատման վախը խոցելի են դարձել ինչպես սոցիալական անհանգստության, այնպես էլ ուտելու խանգարման ախտանիշների համար:

Արդյունքում, փոփոխության ենթարկվող բացասական հավատալիքները կամ բացասական սոցիալական գնահատման վախը փոփոխության անհրաժեշտությունն այն է, ինչ անհրաժեշտ է բուժել այս տեսակի խառնաշփոթ ուտելիքը, այլ ոչ թե ուշադրություն դարձնել կոնկրետ հարցերի վրա:

Բուժում

Երբ ուրիշների առջեւ խմելու կամ խմելու վախը սոցիալական անհանգստության խանգարման ախտանիշ է (SAD- ով ախտորոշված ​​մարդկանց մոտ 25% -ն ունի այս վախը), բուժումը ճանաչողական-վարքային թերապիայի (CBT) կամ ճանաչողական-վարքային խմբի թերապիայի (CBGT) սովորաբար խորհուրդ է տրվում:

CBT- ն ներառում է բացասական ավտոմատ մտքերի բացահայտումը եւ այդ մտքերը փոխարինելը ավելի ռացիոնալ մտածողության ձեւերով:

Բացի դրանից, բացահայտման դասընթացների որոշ ձեւը սովորաբար լրացնում է ճանաչողական վերակազմավորման պրակտիկան: Սա կարող է ներառել փաստացի ուտելու եւ խմելու սցենարները, որոնցում խմբի մասնակիցները հանդես են գալիս որպես ճաշի ուղեկիցներ:

Եթե ​​ձեր անհանգստությունը ուրիշների առաջ ուտում է, պայմանավորված է ուտելու անկարգություններով կամ սննդակարգի եւ ՍԱԴի համադրությամբ, ապա բուժումը պետք է հարմարեցվի ձեր եզակի իրավիճակին: Բացի այդ, եթե դուք ընդհանուր առմամբ SAD- ի փորձարկում եք կատարում կամ ձեր ախտանիշները չեն արձագանքում թերապիայի, ապա կարող եք խորհուրդ տալ դեղորայք, ինչպիսիք են ընտրովի serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) :

Խոսք

Եթե ​​դուք ուրիշների առջեւ դժվարություններ եք զգում, մտածեք ձեր անհանգստության աղբյուրը: Դուք մտահոգված եք, թե ինչպես են ուրիշները կզգան ձեզ կամ ավելի շատ մտահոգված լինելով իրական սնունդ կերակրելու համար: Հարցրեք ինքներդ ձեզ այս հարցերը ավելի լավ հասկանալու ձեր սեփական անբարենպաստ կերակրատեսակների եւ ինչ հաջորդ քայլերը կարող են լինել:

Եթե ​​ուրիշների առջեւ ծառացած դժվարությունը ձեր առօրյա կյանքում կարեւոր դեֆիցիտ է առաջացնում, եւ դուք չեք ախտորոշվել մտավոր առողջության խանգարմամբ, ապա հետաքննում եք ձեր ընտանեկան բժշկին հետագա գնահատման եւ հնարավոր բուժման համար:

> Աղբյուրներ.

_{Անտոնիոն Մ.Մ., Swinson RP. The shyness եւ սոցիալական անհանգստության աշխատանքային գրքույկ. Oakland, CA: New Harbinger; 2008 թ.}

_{Հեյմբերգ Ռ., Բեքեր, Ռ. Ճանաչողական վարքային խմբի թերապիա սոցիալական ֆոբիայի համար. Հիմնական մեխանիզմներ եւ կլինիկական ռազմավարություններ: Նյու Յորք `Գիլֆորդ; 2002 թ.}

> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012): Սոցիալական անհանգստություն եւ ուտելու խանգարման համախտանիշ. Բացասական սոցիալական գնահատման վախի դերը: Ուտելու վարքագծերը , 13 (1), 27-35: https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006

> Menatti AR, DeBoer LB, շաբաթներ JW, Heimberg RG: Սոցիալական անհանգստություն եւ ասոցիացիաներ, հոգեբանորեն ուտելիս. Գնահատման վախերի միջամտության հետեւանքները: Մարմնի պատկեր. 14: 20-8:

_{Noyes R, Hoehn-Saric R. Անհանգստության խանգարումներ: Լոնդոն `Քեմբրիջի համալսարանի մամուլի; 1998 թ.}