Ճանաչողական-վարքային խմբի թերապիա SAD- ով մարդկանց համար

Սոցիալական անհանգստության խմբի թերապիան կարող է շատ ձեւեր վերցնել: Սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD) խմբի թերապիայի ամենատարածված ձեւերից մեկը ճանաչողական-վարքային խմբի թերապիա է:

Եթե ​​վերջերս հայտնաբերվել եք SAD- ով , ձեր բժիշկը կամ թերապեւտը կարող է խորհուրդ տալ, որ մասնակցեք ճանաչողական-վարքային խմբի թերապիայի սոցիալական անհանգստության համար:

Դուք, հավանաբար, շատ հարցեր ունեք, թե ինչ խմբային թերապիա կներգրավվի եւ ինչպես դա կօգնի ձեզ ձեր որոշակի ախտանիշներով :

Դուք նույնիսկ կարող եք հարցաքննել, թե ինչպես լինել մի խումբ մարդկանց մեջ, ինչը կարող է վախենալ առավելագույնից, կօգնի հաղթահարել ձեր անհանգստությունը:

Եթե ​​դուք ունեք SAD, դուք, ամենայն հավանականությամբ, շատ կյանքեր եք ծախսում, խուսափելով սոցիալական անհանգստություններից: Արդյունքում, ձեր հաղորդակցման հմտությունները եւ ձեր ունակությունների վստահությունը, հավանաբար, տուժել են: Սա հանգեցնում է աղքատ ինքնագնահատականի եւ աճող անհանգստության:

Խմբային թերապիան հիանալի վայր է սոցիալական հմտությունների ստեղծման եւ անհանգստության նվազեցման համար `չսպառող միջավայրում: Plus, SAD- ի այլ մարդիկ կարող են լինել ամենագեղեցիկ մարդկանցից մեկը, ում դուք երբեւէ կհանդիպեք:

Սոցիալական անհանգստության խանգարման համար խմբի թերապիայի առավելությունները

Բոնուս, որը գալիս է խմբի անդամներից, նույն խնդիրն ունեցող մարդկանց հետ հանդիպելու հնարավորություն է: Թեեւ ոչ բոլորն են ունենալու նույն ազդակները կամ ախտանիշների ծանրությունը, օգտակար է իմանալ, որ դու միայնակ չեք:

Խմբի իրավիճակը նաեւ հնարավորություն է տալիս ձեզ դերասանական իրավիճակներ, որոնք շատ վտանգավոր կլինեն իրական կյանքում կանգնելու համար:

Այս մխիթարիչ եւ անվտանգ միջավայրը մեծ է ձեր «սոցիալական» հմտությունների հանդեպ վստահության հաստատման համար, մինչ դրանք «իրական» աշխարհի վրա սանձազերծելու համար:

Որտեղ գտնել թերապիայի խումբ

Դուք սովորաբար վերաբերվում եք ձեր բժշկի, հոգեբույժի, հոգեբանի կամ այլ հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից տրվող թերապիայի խմբին: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք որոնել թերապիայի խմբերի դեղին էջերում կամ ձեր տեղական կամ ազգային անհանգստության խանգարումների ասոցիացիայի միջոցով:

Խմբային թերապիան ընդհանրապես ծածկվում է բժշկական ապահովագրությամբ, բայց լավագույնը ձեր ապահովագրողի հետ ձեր ծածկույթի առանձնահատկությունների մասին ստուգելն է:

Ինչ որոնել ընկերների թերապիայի մեջ

Եթե ​​դուք ներկա լինեք SAD- ի իդեալական խմբի թերապիա, ինչ կլիներ նման: Ստորեւ բերված են որոշ հատկանիշներ, որոնք ակնկալում էին մի մեծ խումբ:

• Խումբը բաղկացած է միայն սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդկանցից: SAD- ի բուժման արձանագրությունը տարբերվում է այլ խանգարումներից, նույնիսկ այլ անհանգստության խանգարումներից:
• Իդեալում, խումբը բաղկացած կլինի ոչ ավելի, քան վեց հոգուց եւ կգլխավորի երկու թերապեւտ: Սա թույլ է տալիս անհատական ​​ուշադրություն դարձնել յուրաքանչյուր խմբի անդամի համար:
• Իդեալում, խումբը կարող է խառը տարիքը եւ գենդերը լինել, որպեսզի թույլ տան ավելի դերակատարման սցենարներ:
• Քանի որ բոլորը չեն ունենա նույն վախերը, նիստերը պետք է կազմավորված լինեն, որպեսզի յուրաքանչյուր անձ կարողանա կիրառել իրավիճակային խնդիրներ:
• Խումբը ղեկավարող թերապեւտի (առարկաների) առումով, իդեալականը, այդ անձը (ներ) ը կունենա մանրակրկիտ գիտելիքներ սոցիալական անհանգստության անկարգության եւ ճանաչողական-վարքային խմբի թերապիայի փորձի մասին:

Ձեր թերապեւտիկի հետ նախնական այցի ընթացքում դուք կարող եք խնդրել խնդրի մասին անկարգություններով եւ խմբի թերապով:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում, որ այդ հարցերը հարցնեն, ապա դա կարող է օգնել ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը բերել ձեզ աջակցելու համար:

Ընտանեկան անդամները սովորաբար չեն մասնակցում ճանաչողական-վարքային խմբի թերապիայի: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են կարեւոր դեր խաղալ տնային հանձնարարությունների իրականացմանը եւ օգնել ձեր մոնիտորին եւ պարգեւել ձեր առաջընթացը:

Բուժման մեթոդներ

Սովորաբար բուժումը բաղկացած կլինի 12-24 շաբաթական նստաշրջանից:

Առաջին նստաշրջանի ընթացքում թերապեւտը (ներ) կներկայացնի ՍԱԴ - ի ճանաչողական-վարքային մոդելը եւ բուժման հետ կապված հիմնավորումը:

Հետագա նիստերի ընթացքում խումբը կանդրադառնա երեք հիմնական բաղադրիչի `ներսում նստացույցի, ճանաչողական վերակազմավորման եւ տնային հանձնարարությունների:

1. Exposure տեղի է ունենում կամ նստաշրջանի կամ իրական աշխարհում: Պաշտպանությունը խաթարում է անհանգստության ցիկլը `թույլ տալով ձեզ մնալ վախի մթնոլորտում, քանի որ կրկնվող դեպքերում զգում եք անհանգստության բնական կրճատում: Դերախաղի միջոցով խումբը կարող է հանդիսանալ որպես նյարդային հանրային բանախոսի, լսարանի համար, ով վախենում է բարձրացնել խնդրելու, իսկ ռոմանտիկ հետաքրքրությունը որեւէ մեկի համար, որը վախենում է մարդկանցից մի օրով հարցնել, դուք գաղափար եք ստանում:
2. Ճանաչողական վերակազմավորումը սովորաբար առաջանում է, երբ հայտնաբերվելուց առաջ եւ հետո (ինչպես ներսում, այնպես էլ իրական աշխարհում) եւ հնարավորություն է տալիս փորձարկել դիսֆունկցիոնալ հավատալիքները: Ձեզանից կպահանջվի գնահատել, թե արդյոք ձեր մտքերը օգտակար են եւ վախենալով իրավիճակներ դիտելու առավել հարմարեցված ձեւերով: Մի խումբ պարապմունքներում թերապեւտը ձեզ հարցնում է, թե ինչ եք զգում կամ մտածում, երբ դուք հայտնվում եք բացահայտման միջոցով:
3. Տանը սովորաբար խնդրում է ձեզ դիմակայել իրական կյանքի իրավիճակներին, որոնք դերակատարման ժամանակ կեղծվել են: Ձեզանից կպահանջվի նաեւ անդրադառնալ այն հարցին, թե իրականում ինչպիսի վախ է ձեր կյանքում: Այսպիսով, դուք վերցնում եք թերապեւտի դերակատարությունը եւ սովորեցնում եք հարմար ձեւով մտածել:

Որոշ խմբեր կարող են նույնիսկ դաշտային ուղեւորություններ իրական կյանքում իրական կյանք վարել: Օրինակ, ուշադրությունից դուրս գտնվողը վախենալու համար այցելեք տեղական առեւտրի կենտրոն: Նստեք սննդի դատարանում: Այնուհետեւ խմբի անդամները երգում են «Երջանիկ օրեր», որպեսզի օգնի նրան վախենալ:

Վերջնական բուժում

Խմբային թերապիայի վերջում, դուք կարող եք զգալ մի փոքր նյարդային ձեր ունակությունը պահպանելու ունակության մասին: Որոշ խմբերի բուժումից հետո ամիսներ առաջ կարող են առաջարկել բուռն նիստեր:

Եթե ​​որեւէ պահի զգում եք, որ ձեր ախտանիշները վերադառնում են, մի քանի լրացուցիչ նիստեր հաճախ են, որոնք անհրաժեշտ են վերականգնել ձեր կատարած բարելավումները:

_{Աղբյուրը `}

_{Հեյմբերգ Ռ.Գ., Բեքեր Ռ. Սոցիալական ֆոբիայի համար ճանաչողական-վարքային խմբի թերապիա. Հիմնական մեխանիզմներ եւ կլինիկական ռազմավարություններ : Նյու Յորք `Գիլֆորդ; 2002 թ.}