Ընկերներ եւ ընտանիք կարող են լինել առանցքային խաղացողներ ձեր ֆոբիայի բուժման թիմում
Ձեր ֆոբիայի առկայությունը միայնակ չէ: աջակցող անձը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր վիճակը եւ ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը: Ի վերջո, ֆոբիայի դեմ պայքարելը կարող է սպառիչ եւ ժամանակատար սպառող լինել:
Այսպիսով, ինչն է աջակցության մարդը: Թեեւ տերմինը կարող է վերաբերել ձեր թերապեւտին կամ ձեր բուժման թիմի այլ անդամներին, այն հաճախ օգտագործվում է նկարագրել մտերիմ ընկերը կամ բարեկամը, ով պաշտպանում է դերակատարի, կոնֆիդենցի եւ ծնողի դերը:
Ընկերներ եւ ընտանիքի անդամները կարող են ձեւավորել ֆոբիայի տառապող մեկի աջակցության առաջին գիծը:
Պահանջվող աջակցության չափը կախված է ձեր ֆոբիայի բնույթից եւ ծանրությունից: ձեր անձնական ռեսուրսները; եւ այն հաճախականությունը, որի հետ հանդիպում եք ձեր ֆոբիկ վիճակը: Ոմանք ունեն մեկ աջակցող անձ, բայց սովորաբար լավագույնն է, ունենալ մեկ առաջնային եւ մի քանի երկրորդական աջակցություն ունեցող մարդիկ, հատկապես եթե վախենալով իրավիճակն այն է, որ հաճախ հանդիպում է: Մի քանի մարդ ունենալով դիմել, կարող է ապահովել, որ դուք միշտ օգնություն եք ցուցաբերում, եւ որ ձեր աջակցությունն ապահովող մարդիկ թարմ եւ եռանդուն են:
Կարեւոր է բացել ձեր աջակցող անձը կամ աջակցեք մարդկանց ձեր ֆոբիայի, տատանումների եւ բռնության մեթոդների վերաբերյալ: Երկու կողմերում էլ պետք է վստահության խորը մակարդակ: Կախված ձեր իրավիճակից, ձեր աջակցող անձը կարող է.
- Ուղեկցող ձեզ թերապեւտ նշանակումներ:
- Գնացեք ձեր հետ, ձեր ֆոբիան հարուցող իրադարձություններին:
- Կանխել իրավիճակները, տեսնելով, թե արդյոք դուք կկարողանաք դրանք կարգավորել:
- Պարզապես գումար վաստակել կամ գրկախառնվել, երբ դուք զգում եք ծանրաբեռնված:
Սոցիալական աջակցության տեսակները
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք մարդիկ կարող են միմյանց աջակցել, եւ տարբեր մարդիկ ունեն որոշակի տեսակի կամ համադրություն կամ մի քանի սոցիալական աջակցություն:
Ասաց, աջակցության սխալ տեսակը կարող է իրականում վնասակար ազդեցություն ունենալ: Ահա 4 տարբեր տեսակի սոցիալական աջակցություն, որը կարող է աշխատել ձեզ համար.
- Զգայական աջակցություն. Սա սովորաբար ներառում է ֆիզիկական մխիթարություն եւ ներողամտություն: Հուզական աջակցությամբ, ընկերը կամ ամուսինը կարող է ձեզ մեծ գրկել եւ լսել ձեր խնդիրները `թույլ տալով, որ նրանք նույն կերպ են զգացել:
- Հարգանքների աջակցություն. Վստահության կամ քաջալերանքի արտահայտումներ հաճախ հանդիպում են այդպիսի աջակցության մեջ: Օրինակ, հարգալից աջակցության առաջարկվող որեւէ մեկը կարող է մատնանշել ձեր ուժեղ կողմերը կամ պարզապես ձեզ տեղեկացնել, որ նրանք հավատում են ձեզ:
- Տեղեկատվական աջակցություն. Տեղեկատվական աջակցություն ցուցաբերողները դա անում են խորհրդատվության տրամադրման, տեղեկատվության հավաքման եւ փոխանակման տեսքով:
- Նյութական աջակցություն. Շոշափելի աջակցություն ներառում է ակտիվ դիրքորոշում, որն օգնում է ինչ-որ մեկին օգնելու խնդիրը լուծել: Ինչ-որ մեկը, ով առաջարկում է ձեզ շոշափելի աջակցություն, կարող է ձեզ ճաշել, երբ դուք հիվանդ եք, օգնել ձեզ խելամիտ լուծումներ կամ օգնել ձեզ ակտիվորեն զբաղվել խնդրի հետ: