Ուսանողների համար հրապարակային ելույթներ նպատակ ունեն նվազեցնել անհանգստությունը, որը կարող է խանգարել դասարանում ներկայացումներ կամ ելույթներ տալուն: Այս խորհուրդները կարող են օգտակար լինել նաեւ սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD) ունեցող մարդկանց համար, ովքեր դժվարությամբ են խոսում խմբի առաջ կամ պատմում են ընկերների շրջանում:
Եթե դուք տառապում եք SAD- ից եւ պետք է ելույթ ունենաք տարրական դպրոցում, ավագ դպրոցում, քոլեջում կամ համալսարանում, ապա դա օգնում է հնարավորինս նախապատրաստվել:
Դեռ նախապատրաստումից բացի, կան ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել անհանգստությունը նվազեցնելու եւ կեղծ պայքարով պայքարելու ձգտելու համար:
Խորհուրդներ
- Խոսեք այն, ինչ գիտեք: Հնարավորության դեպքում ընտրեք խոսքի կամ ներկայացման թեման, որը դուք շատ բան գիտեք եւ սիրեք: Թեմայի ձեր կեցվածքը կզգան լսարանի կողմից, եւ դուք ավելի քիչ մտահոգվեք, իմանալով, որ դուք շատ փորձ ունեիք, երբ այլ ուսանողներ ձեզ հարցնում են:
- Պրակտիկա: Նույնիսկ մեծ ելույթ ունեցողները նախապես ելույթներ են ունենում: Ձայնագրող սարքի կամ տեսախցիկի հետ բարձրաձայն փորձեք, ապա դիտեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք բարելավել: Եթե դուք քաջ եք զգում, փորձեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի առջեւ եւ հարցրեք հետադարձ կապի:
- Այցելեք սենյակը: Եթե դուք ունեք դասարան, որտեղ դուք խոսելու եք դասաժամից դուրս, ժամանակ առ ժամ գնալ նախապես այցելեք եւ սովորեք կանգնել առջեւի առջեւից: Կատարեք ցանկացած աուդիո-վիզուալ սարքավորումների եւ պրակտիկայի համար, որոնք կանգնած են ճշգրիտ տեղում, որտեղ դուք կներկայացնեք ձեր խոսքը:
- Տեղեկացրեք մեկին ձեր անհանգստության մասին: Եթե խոսում եք ավագ դպրոցի կամ քոլեջի դասի դիմաց, հանդիպեք ձեր ուսուցչի կամ պրոֆեսորի հետ ժամանակի ընթացքում եւ նկարագրեք ձեր հրապարակային մտավախությունները: Եթե դուք տարրական կամ ավագ դպրոց եք, կիսվեք ձեր վախից, ձեր ծնողների, ուսուցչի կամ ուղեցույցի խորհրդատուի հետ: Երբեմն պարզապես փոխանակում եք, թե ինչպես եք զգում, կարող է ավելի հեշտ հաղթահարել բեմական վախը:
- Պատկերացնել վստահությունը: Պատկերացրեք, որ վստահորեն տրամադրեք ձեր խոսքը: Պատկերացրեք, թե անհանգստություն զգալուց եւ ձեր դասարանում ներգրավելով ուսանողներին: Թեեւ սա կարող է թվալ, որ հիմա ձեզ համար ձգվում է, արտացոլումը հզոր գործիք է փոխելու այն ձեւը, որը դուք զգում եք: Elite մարզիկները օգտագործում են այս ռազմավարությունը `մրցումների արդյունքների բարելավման համար:
- Իրականացրեք մյուս աշակերտները ձեր կողքին են: Մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ դու լսարանի անդամ ես եղել եւ խոսքը կամ ներկայացումը հանձնող ուսանողը զգալիորեն նյարդայնացավ: Կարծում եք այդ աշակերտից պակաս: Ավելի հավանական է, որ դուք համակրում եք եւ ցանկանում եք, որ այդ մարդուն ավելի հարմարավետ դարձնեք ժպտալու կամ կոպտորեն վարվելու միջոցով: Հիշեք `մյուս ուսանողները սովորաբար ցանկանում են, որ դուք հաջողության հասնեք եւ զգաք հարմարավետ: Եթե ինչ - ինչ պատճառներով հանդիսատեսը ձեր կողմն է, կամ դուք բռնության կամ սոցիալական բացառման փորձ եք անում, համոզվեք, որ դա քննարկեք ծնողի, ուսուցչի կամ ուղեցույցի խորհրդատուի հետ:
- Խոսակցեք ձեր հաղորդագրությանը: Երբ ուշադրություն եք դարձնում այդ խնդրին, անհանգստությունը ավելի քիչ հավանական է, որ դուրս գա վերահսկողությունից: Խոսեք ձեր ելույթի կամ ներկայացման հիմնական հաղորդագրության մասին եւ դարձրեք ձեր նպատակն այն մասին, որ ձեր ուղերձը փոխանցեք մյուսներին:
- Թափառել փորձը: Կամավորը հնարավորինս հաճախ խոսել ձեր դասի առջեւ: Եղեք առաջինը, երբ ձեր հարցը բարձրացվի, երբ հարց է տրվում: Ձեր վստահությունը կբարձրանա ամեն հրապարակախոսության փորձով:
- Դիտեք այլ բանախոսներ: Ձեռք բերեք ժամանակին դիտելու այլ բանախոսներ, որոնք լավ են անում: Պրակտիկան, նմանեցնելով իրենց ոճը եւ վստահությունը:
- Կազմակերպեք ձեր զրույցը: Յուրաքանչյուր ելույթ պետք է ունենա ներածություն, մարմին եւ եզրակացություն: Կառուցեք ձեր զրույցը, որպեսզի մյուս ուսանողները գիտեն, թե ինչ ակնկալել:
- Գրավի հանդիսատեսի ուշադրությունը գրավելու համար: Ձեր դասընկերների մեծ մասը ուշադրություն կդարձնի առնվազն առաջին 20 վայրկյանում, նրանց ուշադրությունը գրավել այդ վաղ պահերին: Սկսեք հետաքրքիր փաստով կամ պատմության հետ կապված պատմություն:
- Մեկ հիմնական հաղորդագրություն: Կենտրոնանալ մի կենտրոնական թեմայով եւ ձեր դասընկերները կսովորեն ավելի շատ: Կատարեք ձեր զրույցի տարբեր մասեր հիմնական թեմաներով, ձեր ընդհանուր հաղորդագրությունը պահպանելու համար: Փորձելով ծածկել չափազանց շատ հիմք, կարող է լքել այլ աշակերտներ:
- Պատմեք պատմություններ: Պատմությունները բռնում են այլ աշակերտների ուշադրությունը եւ ավելի բովանդակալից ուղերձ են հաղորդում, քան փաստերը եւ թվերը: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք մի պատմություն, որը ցույց է տալիս ձեր խոսակցության մի կետ:
- Մշակել ձեր սեփական ոճը: Բացի բարեխղճորեն բարելավելուց բացի, աշխատում են ձեր սեփական ոճը որպես հանրային խոսող: Ձեր անհատականությունը ինտեգրելու ձեր խոսքի ոճը եւ դուք կզգաք ավելի հարմարավետ դասի առջեւ: Անհատական պատմությունները, որոնք կապում են ձեր թեմային, շատ լավ միջոց են, որպեսզի մյուս ուսանողները ձեզ ավելի լավ ճանաչեն:
- Խուսափեք լցված խոսքերից: Բառեր, ինչպիսիք են `« հիմնականում »,« լավ »եւ« um », ձեր խոսքին ոչինչ չեն ավելացնում: Գործնականում լռում են, երբ զգում ես այս բառերից մեկի օգտագործումը:
- Փոխեք ձեր տոնը, ծավալը եւ արագությունը: Հետաքրքիր բանախոսները տարբեր են հնչում (բարձր եւ ցածր), ծավալը (բարձրաձայն եւ փափուկ) եւ արագության (արագ եւ դանդաղ) իրենց բառերի: Այդպես վարվելով, ձեր դասընկերները հետաքրքրված են եւ զբաղվում են ձեր ասածով:
- Կատարեք հանդիսատեսի ծիծաղը: Ծիծաղը հիանալի միջոց է հանգստանալու ձեր եւ մյուս դասարանների աշակերտների համար, եւ անեկդոտների մասին խոսելը կարող է լինել մեծ սառցե խանգարող, ելույթի սկզբում: Կիրառեք նախապես ձեր անեկդոտների ժամանակը եւ առաքումը եւ ընկերոջից հետադարձ կապի համար: Համոզվեք, որ նախքան սկսեք ձեր դասի համար հարմար լինելը:
- Գտնել բարեկամական դեմքը: Եթե դուք անհանգստանում եք, գտնեք դասընթացի ձեր ընկերներից մեկը (կամ որեւէ մեկը, ով բարեկամ է թվում) եւ պատկերացրեք, որ դուք միայն խոսում եք այդ անձի մասին:
- Մի ներողություն խնդրեք: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, ներողություն չեք խնդրում: Շանսերն այնպիսին են, որ ձեր դասընկերները որեւէ կերպ չեն նկատել: Եթե դուք պետք է ճշգրտեք որեւէ փաստ կամ գործիչ, ապա ոչ մի կետ չկա, որը վերաբերում է սխալներին, որոնք, հավանաբար, միայն նկատել եք: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, քանի որ ձեր ձեռքերը կամ ցնցումները կամ նմանատիպ մի բան, փորձում են լույս սփռել իրավիճակի մասին, ասելով. «Ես այս նյարդային չէի, երբ առավոտյան արթնացա»: Սա կարող է օգնել, որպեսզի խախտել պահի լարվածությունը:
- Ծիծաղ. Եթե ամեն ինչ չկատարվի, ժպտացեք: Ձեր դասընկերների դասընկերները կճանաչեն ձեզ որպես ջերմ խոսող եւ ավելի ընկալունակ լինեք այն, ինչ դուք պետք է ասեք:
Խոսք
Բնական է զգալ, որ առաջին անգամ պետք է խոսել ձեր դասի առջեւ: Այնուամենայնիվ, եթե վախենում եք շարունակել, խանգարում է ձեր ամենօրյա կյանքին եւ գիշերը արթուն է պահում, կարող է օգտակար լինել որեւէ մեկին ձեր անհանգստության մասին: Փորձեք խոսել ծնողի, ուսուցչի կամ խորհրդատուի մասին, թե ինչպես եք զգացել: Եթե դա ձեզ չի բերում, խնդրեք նշանակել ձեր բժշկին: Լուրջ հրապարակախոսության անհանգստությունն այնպիսի անկարգություն է, որը կարող է բարելավվել բուժման հետ:
> Աղբյուրներ.
> Բենտլի համալսարան: Հանրային խոսող խորհուրդներ ուսանողների համար:
> Ինտուիտիվ համակարգեր: Հանրային խոսքի համար քսան մեծ խորհուրդներ:
> Ներկայացվող ամսագիր: 14 Հանրային խոսող խորհուրդներ:
> Անտառագիտություն միջազգային կազմակերպություն: Հաջողակ հանրային ելույթների համար 10 խորհուրդներ: