Վերահսկողության տակ ընկած վարքագծերը
Թեեւ մենք կարող ենք մտածել «թմրամոլների» մասին, քանի որ որոշակի թմրամիջոցների մեջ մտնող մարդիկ շատ մարդիկ են, կապված կախվածության անհամապատասխանության գաղափարի հետ, նույնիսկ եթե նրանք երբեք չեն օգտագործել այնպիսի դեղեր, ինչպիսիք են մարիխուանա եւ հերոինը: Այս մարդիկ դժվարանում են վերահսկել ցանկացած հաճելի գործունեություն, միայն այն ժամանակ, երբ նրանք մեկ կախվածություն ունենան, մյուսը վերցնում է: Ահա տասը բաներ, որոնք դադարել են դադարեցնել, եթե դուք ունեք կախվածություն ունեցող անձնավորություն, ինչպես նաեւ առողջ ուղիների վերաբերյալ առաջարկություններ, որոնք համապատասխանում են այդ վարքագծի վրա հիմնված պահանջներին:
1 - հարմարավետ ուտելը
Հարմարավետ ուտելը սովորական եղանակ է, որը մենք ավելի լավ ենք զգում, երբ մենք զգում ենք հիասթափված, ցնցված կամ ճնշված: Չնայած հարմարավետ ուտելը վնասակար է չափավորության դեպքում, եթե այն դառնում է սովորություն, դա կարող է հանգեցնել գիրության, սննդային կախվածության եւ ծեծի : Պտտման փոխարեն սովորում է վերականգնել միջոցառումների միջոցով, ինչպիսիք են խոհեմությունը, հանգստանալու լոգանք ընդունելը կամ լավ գիշերը քնելը:
2 - Ալկոհոլի օգտագործումը հասարակության համար
Մարդասիրությունը խթանող խմիչքների ամենատարածված պատճառներից մեկն է `բացատրելու նրանց ալկոհոլը: Գարեջուրը կամ մի բաժակ գինին կարող են թվալ արագ եւ հեշտ ճանապարհ `իջեցնել արգելքները եւ ընկերների հետ ծիծաղել: Բայց շատ հեշտ է, ալկոհոլը կարող է դառնալ միմյանց հետ միանալու միակ միջոցը, թողնելով ձեզ զգայական կամ անհանգստացնող իրավիճակներում, որտեղ բոլորը սթափ են:
Ոգելից խմիչքի օգտագործման փոխարեն ուրիշների հետ կապելու փոխարեն, կապեք ընդհանուր շահերի կամ գործողությունների մասին: Եվ երբ շրջապատված մարդիկ խմում են, սովորում են , թե ինչպես խմել ալկոհոլը եւ ինչպես պահել ձեր կողմնակիցները առանց խմելու :
3 - մնալու Hyperconnected
Ձեր էլ.փոստի կամ Facebook- ի հաշիվը մեկ ժամվա ընթացքում կամ ավելի ստուգելով, երբեք թույլ չտալու համար ձեր բջջային հեռախոսը հնարավորինս զիջել ինտերնետին, ամեն անգամ պահեստային պահ պահելու համար: Թեեւ այս գործողությունները կարող են նորմալ երեւալ այս օրերին, նրանք կարող են հանգեցնել ինտերնետի կախվածության խնդիրներին: Ինտերնետի սեռի համար օգտագործելը, մոլախաղերը կամ գնումները կարող են հանգեցնել ավելի բարդ թմրամոլների:
Այսպիսով, վերցրեք ընդմիջում տեղեկատվական գերհոսնակից: Փորձեք սահմանափակել ձեր ոչ աշխատանքային էկրանի ժամը երկու ժամ: Եվ համոզվեք, որ առնվազն bedtime- ում դուք անհասանելի եք:
4 - Օգտագործելով սեռից փոխարինելու ինտիմությամբ
Այն կարող է հակասական թվալ, թե սեռը կարող է փոխարինել մտերմության: Ի վերջո, սեռը չի հանդիսանում երկու ժողովուրդների միջեւ առավել ինտիմ գործողություն: Սակայն սեռական թմրամոլները պատմում են մի այլ պատմություն. Սեռական հաճույքի եւ գոհունակության փնտրտուքը միշտ կարող է հեռացնել ձեզ ձեր գործընկերից, քանի որ դուք կորցնում եք սեռական փորձի սենսացիաներում, այլ ոչ թե տեղյակ մյուսի զգացմունքների մասին:
Սեռական հակումից հետո մտերմությունը վերականգնելու այս 10 խորհուրդները կարող են օգտակար լինել: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես սեռական կախվածության զգացում չունենաք, լսեք մյուսին, արտահայտեք նրա զգացմունքները, կարող են օգնել ձեր հարաբերությունները ամրապնդել այնքան, որքան ավելի, քան սեռական հարաբերություն ունենալ նրանց հետ:
5 - Գնումներ ինքնագնահատականի համար
Չափազանց շատ բաներ կարող են առաջանալ: Սակայն հիմնական պատճառներից մեկը shopaholics- ն տալիս է պարտքերի վազքարումը այն խթանն է, երբ նրանք կարծում են, որ նոր հագուստները, նոր կոշիկներն ու նոր գործիքները կփոխվեն, թե ով են նրանք եւ ավելի լավ մարդ են դարձնում: Բայց հենց որ ձերն է, օբյեկտը անարժեք է զգում եւ նույնիսկ կարող է գցել պահարանի ետեւում, այլ ոչ թե օգտագործվել եւ վայելել: Այսպիսով, ձեր ego- ն ձեր ունեցվածքով ամրապնդելու փոխարեն, փորձեք իմ խորհուրդները `ինքնադրսեւորվելու համար :
6 - Զվարճացնել խաղի միջոցով հուզմունքով
Օ՜, մեծ հաղթանակի սենսացիա: Սակայն որքան հաճախ է դա տեղի ունենում: Դուք ավելի հավանական է, որ կազինոյում ճանապարհին մեքենայով հարվածեք, քան ձեր փողի խնդիրները լուծելու համար: Եվ նույնիսկ եթե դուք հաղթեք, հավանականությունը, որ դուք կարող եք այն հեռացնել կամ ծախսել այն աստիճանաբար բարձր է: Այսպիսով, այսքան շատ խաղացողների ֆանտաստիկ հագուստի փոխարեն, ձգտեք հուզմունք ունենալ իրականում `նպատակը, կատարումը, գործունեությունը, ոչ թե երազը, որ հաղթող մեծը կլուծի ձեր բոլոր խնդիրները:
7 - Մտածել ծխելը ճիշտ է
Փորձել է դուրս գալ ծխելու, բայց միշտ ձախողվել է: Զգում եք ծխելը, ոչ ոք չպետք է կարողանա ձեզանից հեռացնել, իրավունք, անհատական արտահայտություն արտահայտել: Այն կարող է զարմացնել, որ իմանաք, որ ծխախոտի ընդունման ընկալումը ճիշտ է, որ ձեր մտքում ուշադրություն դարձրեք ծխախոտային ընկերությունների կողմից, որոնք տասնամյակներ շարունակ օգտագործեցին ենթաօրենսդրական գովազդ:
Ծխելը քո գաղափարն էր: Դա գաղափար է, որը ստեղծվել է խոշոր ձեռնարկությունների կողմից, որոնք ցանկանում են արագ դանդաղեցնել անարատ մարդկանցից: Եվ առողջության բոլոր կրթության հետ միասին, դուք պետք է իմանաք, որ մինչեւ հիմա ծխի ազատությունը ոչ թե օդը աղտոտելու ազատությունն է, այլ իրական իրավունքը: Թեեւ ծխելը դուրս գալու ամենադժվար կախվածությունն է, կան տոննա օգնություն եւ աջակցություն: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք մեր ծխախոտի կայքը:
Ավելին
8 - Օգտագործելով թմրամիջոցների ինքնուրույն դեղորայքը
Ցավը , վնասվածքը , քնության դժվարությունը, դրանք սովորական խնդիրներ են, որոնք մարդիկ փորձում են թմրամիջոցների հետ վարվել: Դա չի օգնում, որ այս խնդիրներից յուրաքանչյուրը դեղատոմսով դեղատոմս ունի կամ 10-ը, որոնք պահանջում են բուժել խնդիրը: Բայց նրանք չեն անում: Լավագույն դեպքում, դեղամիջոցները ժամանակավոր օգնություն են տալիս: Եթե դուք կախված լինեք նրանցից, ահա, ահա, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կդառնաք դեղամիջոցի կախվածությունը : Այսպիսով, անհրաժեշտ է հոգեբանական օգնություն ստանալ եւ ընդունեք, որ երբեք չեք կարող հաղթահարել այդ դժվարությունները ամբողջությամբ, ձեր կյանքի որակը կբարելավվի, թույլ տալով այն գաղափարը, որ այն կարող է բուժվել հաբով:
9 - Օգտագործելով մարիխուանայի հանգստանալ
Լարված է: Անհանգիստ: Գուցե դուք գտել եք, որ համատեղ կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ սթրեսային օրվա վերջում: Բայց գիտեք, որ մոլախոտը վերականգնման ազդեցություն ունի, որը մեծացնում է անհանգստությունը, երբ այն հագնում է: Կամ, որ դա կարող է լրջորեն խանգարել ձեր մոտիվացիան: Կամ էլ այն կարող է լուրջ հոգեբանական խնդիրներ առաջացնել: Դու ավելի երիտասարդ ես, վտանգավոր է ծխախոտի ծխելը: Բայց նույնիսկ տարեց մարդկանց համար գաղափարը, որ զամբյուղը կօգնի ձեզ հանգստանալ, ընդհանուր առմամբ, սխալ է:
10 - Հավատալով, որ դուրս գալը շատ դժվար է
Եթե դուք ունեք կախվածություն ունեցող անձնավորություն, կարող եք զգալ, որ ամեն ինչից կախվածությունը շատ դժվար է: Դուք կարող էիք խմել խմիչքից թմրանյութեր, թմրամիջոցներից, սեռից, սեռից մինչեւ overeating, overeating ից overexercise. Ոմանք պարզապես զգում են, որ կյանքը չափավոր է, չափազանց դատարկ է, չափազանց ձանձրալի, չափազանց նորմալ: Նրանք ավելորդ են:
Դե, եթե դուք հավատում եք, ապա դուք ձեր ամենավատ թշնամին եք: Նույնիսկ ամենաթողունակ թմրամոլները կարող են դուրս գալ: Նրանցից շատերը դա հայտնաբերում են ավելի ուշ, երբ կորցնում են ընկերները, ընտանիքը, աշխատանքները եւ ամեն ինչ, բայց իրենց կախվածությունը: Երբ նրանք գտնում են, որ վերականգնումը հնարավոր է, կյանքը կրկին բացվի եւ նրանք վշտացնեն կորցրած տարիները: