Հավաստի վրա հիմնված հոգեբանական մեթոդ, որը կախվածություն է ունենում կախվածությունից
Ինչ է ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT):
Կախարդական վարքագծային թերապիա, որը հայտնի է որպես ճանաչողական վարքագծի թերապիա կամ CBT կարճ համար, հանդիսանում է «խոսակցական» թերապիայի տեսակ, որը հիմնված է վարքագծի հոգեբանական սկզբունքների վրա, որը վերաբերում է ինչպես մարդկանց վարքագծի վերահսկման կամ փոփոխման, ինչպես նաեւ ճանաչման տեսությունների մասին: որոնք կենտրոնացած են այն բանի վրա, թե ինչպես են մարդիկ մտածում, զգում եւ հասկանում են իրենց եւ իրենց շրջապատող աշխարհը:
Behaviorism- ն կենտրոնանում է վարքագծի կամ գործողությունների վրա, մինչդեռ ճանաչման տեսությունները կենտրոնանում են մարդկանց ընկալումների վրա, դրանք տեսնում են, լսում եւ զգում են իրենց մտքերը եւ զգացմունքները: CBT- ը վարքային թերապիայի տատանումն է, որը կենտրոնանում է դրական եւ բացասական ամրապնդման , կամ պարգեւների եւ պատիժների զուգակցման միջոցով, փոփոխելով վարքագիծը, այն վարքագիծը, որը ցանկանում է բարձրացնել կամ նվազեցնել:
Ծանոթության մարդկային փորձը ներառում է մեր ընկալումները, մտքերը, զգացմունքները եւ հասկացողությունը: Սա ներառում է այն ամենը, ինչ մեր մտքում է գալիս մեր զգայարանների միջոցով կամ մեր անցյալի փորձի մասին մտածելու կամ զգալու ձեւով: Կատարողական թերապիայի ճանաչման վերլուծության արդյունքում հանգեցրել է ճանաչողական վարքային թերապիայի զարգացմանը, հաշվի առնելով մարդկանց վարքի եւ զգացմունքները իրենց վարքագծի վերաբերյալ: Հաճախակի պահելու եւ վերահսկելու փոխարեն ուշադրություն է դարձվում, թե ինչ է կատարվում մարդու մտքում, եւ ինչպես են այդ ընկալումները, մտքերը եւ զգացումը նրանց առաջնորդում են որոշակի ձեւերով:
CBT- ն, մասնավորապես, ուսումնասիրում է այն կոնֆլիկտները, որոնք մենք ցանկանում ենք անել եւ իրականում: Կախվածությունն այդպիսի հակասական վարքի լավ օրինակ է, մենք կարող ենք իմանալ, թե որն է առողջ եւ անվտանգ, ինչը խուսափել է սովորական վարքից եւ նյութերից, սակայն մենք ընտրում ենք առաջ գնալ եւ վարվել այնպիսի վարքագծի վրա, որը երբեմն հանգեցնում է շատ ցնցող հետեւանքներ ինքներս եւ այլ մարդիկ:
Եվ երբ կախվածություն ունեցող մարդիկ կարող են ափսոսալ այդ վարքագծի հանդեպ, դժվար է դադարեցնել դրանք կրկնելու, երբեմն առանց անհատի, ինչու իմանալով:
Կախարդական վարքագծային թերապիա կախվածության պատճառով
Կախվածությունը հստակ օրինակ է այն վարքագծի օրինակին, որը հակասում է այն, ինչ զգում է այն անձը, որը ցանկանում է դա անել: Թեեւ մարդիկ փորձում են հաղթահարել կախվածությունը, հաճախ ասում են, որ ցանկանում են փոխել այդ վարքագիծը եւ կարող են իսկապես ցանկանում են հեռանալ ալկոհոլից, թմրանյութերից կամ այլ պարտադիր վարքից, որոնք առաջացնում են խնդիրներ, նրանք դա շատ դժվար են գտնում: Ըստ ճանաչողական վարքային թերապիայի մոտեցման, խառնաշփոթ, թմրադեղերի օգտագործումը, սպորտային խաղերի շահագործումը, պարտադիր գնումները, տեսախաղի կախվածությունը, սննդային կախվածությունը եւ վնասակար չափից ավելի վարքագծի այլ տեսակները, անգիտակցական մտքերի եւ հետագա բացասական զգացումների արդյունք են:
Ճանաչողական վարքագծային թերապիան դա բացատրում է, պարզաբանելով, թե մարդկանց մտքերը եւ զգացմունքները փոխազդում են: Հոգեբանները հասկացան, որ մեզանից շատերը մտքեր ունեն, հիմնվելով այն համոզմունքների վրա, որոնք հավատալիք են, որ չեն համապատասխանում իրականությանը, իսկ այդ մտքերը , իր հերթին, բացասական զգացմունքներ են առաջացնում, որոնք կախված են անհանգստությունից, դեպրեսիայի եւ կախվածության նման պայմաններից:
Սիստեմատիկ կերպով ձայնագրելով մեր մտքերը եւ կապված զգացմունքները, ինչպես նաեւ այն մտքերը, որոնք ազդում են այդ մտքերն ու զգացմունքները, եւ արդյունքում մենք վարում ենք այնպիսի ավտոմատ գործընթացներ, որոնք դիվերսիֆիկացնում են մեր ջանքերը `փոխելու մեր վարքագիծը:
Նայելով նրանում, որ մենք բազմիցս զգում ենք մտքերն ու զգացմունքները, մենք կարող ենք սկսել փոխել այդ մտքերը, գիտակցաբար նայելով իրավիճակներին ավելի իրատեսական եղանակներով, որոնք ավտոմատ կերպով չեն հանգեցնում բացասական զգացմունքների եւ վնասակար վարքագծի ցիկլերի: Պարգեւելով մեզ առողջարար վարքագծի համար, մենք փոխարինում ենք այդ վնասակար վարքագծերը, ժամանակի ընթացքում առողջ վարքագծերը դառնում են ավելի դրական հույզերի հետ կապված եւ դառնում ավելի ինքնաշարժ:
CBT- ն ունի հիանալի հաշվառում, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց տալով դրա արդյունավետությունը դեպրեսիայի, անհանգստության եւ այլ պայմանների բուժման մեջ, ներառյալ կախվածությունը:
20-րդ դարի վերջերին հայտնի դարձած CBT- ի մոտեցումները մշտապես մաքրվում են եւ փոխարինվում են վարքի թերապիայի «երրորդ ալիքով», որը կենտրոնանում է պահվածքի, ընդունման եւ ներկայության վրա: Այս մոտեցումները ներառում են ընդունման եւ հանձնառության թերապիա (ACT), դիալեկտիկական վարքային թերապիա (DBT), մտավորության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիա եւ ֆունկցիոնալ անալիտիկ հոգեթերապիա:
> Աղբյուրներ
> Բննս, D. Դուր է գալիս լավը. Նոր տրամադրության թերապիա : (Վերանայված հրատարակություն): Հարպեր Քոլինզ. Նյու Յորք: 1980 թ.
> Բննս, Դ. (Վերանայված հրատարակություն): Penguin: Harmondsworth. 1999 թ.
> Լեդլի, Դ., Մարքս, Բ. Եւ Հեյմբերգ, Ռ. Կատարողական ճանաչողական վարվելակերպի աշխատանքներ: Նյու Յորք `Գուիլֆորդ Մամուլ: 2005 թ.
> Linehan, M.- ի ճանաչողական-վարքային վերաբերմունքը սահմանային գծի անհատականության խանգարում: Նյու Յորք `Գուիլֆորդ Մամուլ: 1993 թ.