Համօգտագործել փորձը, ուժը եւ հույսը
Ալ-Անոնի ընտանեկան խմբերից շատերը հանդիպումների քննարկումներն են: Սա նշանակում է, որ հանդիպումը վարողը, նախագահը, ընտրում է մի թեմա, որը վերաբերում է ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ վարվելակերպի փորձին, որն ալկոհոլիզմի խնդիր ունի: Երբեմն նախագահը հարցնում է խմբին, թե արդյոք որեւէ մեկը ունի թեմա, որը կցանկանար խմբին քննարկել:
Ընտրված թեմայից հետո, նրանք, ովքեր հանդիպում են, կարող են կիսել իրենց փորձը, ուժը եւ հույսը տվյալ թեմայի վերաբերյալ:
Ալ-Անոնի քննարկման հանդիպումների թեմաները
Ստորեւ բերված են որոշ թեմաներ, որոնք, կարծես թե, մեծ հետաքրքրություն են առաջացնում այն մարդկանց համար, ովքեր «Ալ-Անոն» ընտանեկան խմբերին նոր են, կամ ովքեր ցանկանում են ավելին իմանալ ծրագրի մասին եւ սովորել, թե ինչպես վարվել իրենց ալկոհոլային ընկերների կամ հարազատների հետ: Buddy T- ը կիսվում է Al-Anon Chat- ի 19-ամյա հանդիպումների միջոցով քննարկվող թեմաներով: Նորեկները ողջունում են, հատկապես Al-Anon Beginners Chat- ի ուրբաթ գիշեր: Այս թեմաները հարմար են նաեւ կենդանի հանդիպումների համար:
Ընդունում
Ինչպես եք սովորել պատմել այն տարբերությունների մասին, որոնք կարող եք փոխել եւ նրանք, ովքեր չեն կարող զբաղվել ալկոհոլի հետ ապրելուց: Քննարկեք, թե ինչ եք ընդունում, որ դուք անզոր եք ալկոհոլի նկատմամբ :
Ալկոհոլիզմը հիվանդություն է
Ալկոհոլիզմի ընդունումը որպես հիվանդություն կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է ոգելից խմիչքը անցնում ցիկլից հետո, երբ ալկոհոլից հետո երդվում է, բայց հետո վերադառնում իր սովորական օրերին:
Ստեղծեք այդ թեման:
Զայրույթով զբաղվելը
Դուք կարող եք խառը հաղորդագրություններ ստանալ ձեր ընտանիքում զայրույթի մասին: Դուք ասում եք, որ ձեր զայրույթը վերահսկվի, բայց ընտանիքի մյուս անդամները թույլ են տալիս պայթել: Ալ-Անոնում դուք սովորում եք, որ զայրույթը բնական եւ նորմալ զգացմունք է: Զայրույթ լինելը լավ է, դա այն է, ինչ անում եք բարկության հետ, որը տարբերություն է ստեղծում:
Փոխելով վերաբերմունքը
«Ալ-Անոն» հանդիպման բացման հայտարարության մեջ ասվում է. «Շատ բան կախված է մեր սեփական մոտեցումներից, եւ երբ մենք սովորում ենք մեր խնդիրը դնել իր իսկական տեսանկյունից, մենք գտնում ենք, որ կորցնում է իր ուժը մեր գաղափարների եւ մեր կյանքի վրա»: Ինչ վերաբերմունք է ձեր կյանքը տիրապետում:
Փոփոխությամբ զբաղվելը
«Ալ-Անոնի» ընտանեկան խմբերում սովորած սկզբունքները կարող են օգնել փոխել փոփոխություններ, երբ նրանք կյանքի են գալիս, երբեմն խոշոր փոփոխություններ: Դուք կարող եք չկարողանալ փոխել հանգամանքները որեւէ մեկով, բայց կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը իրավիճակի վերաբերյալ :
Ընտրություններ
Դուք ունեք ընտրություններ: Դուք պետք է ընդունեք այն բաները, որոնք չեք կարող փոխել: Դուք չունեք անընդունելի վարքագիծ: Դուք իրավունք ունեք որոշումներ կայացնել ձեր լավագույն շահագրգռվածությամբ `որոշել չլինել ալկոհոլային վարքագծի շուրջ եւ հեռանալ մարտերից եւ փաստարկներից: Եվ որոշում կայացնել, այլեւս չմասնակցել ուրիշների անզուսպությանը: Դուք գտել եք այդպիսի որոշումներ կայացնելու քաջությունը:
Վերահսկիչ հարցեր
Դուք ունեք վերահսկողության խնդիրներ: Եթե դուք քայլեք եւ փորձեք լուծել խնդիրները ուրիշների համար, դուք թալանում եք նրանց արժանապատվությանը `կարողանալով սեփական սխալները կատարել եւ սովորել դրանցից: Դու սովորում ես «թող գնա եւ թող Աստծուն»:
Խիզախություն փոխելու համար
Փոխելու համար խիզախությունը բնական բան չէ, որ գալիս է այն մարդկանց, ովքեր մեծացել են սպիրտային տներում:
Գուցե դուք ինքներդ գտաք հարմարավետ հարաբերություններով, որոնք ոչ միայն առողջ էին, այլեւ հստակ հիվանդ: Որպեսզի այն փոխվի, դուք պետք է քաջություն փնտրեք արտաքին աղբյուրից:
Ճգնաժամի հետ կապված
Կարող եք զբաղվել խոշոր ճգնաժամի հետ, սակայն գտնում եք, որ խառնաշփոթ է փոքր, ամենօրյա:
Հրաժարում
Դուք հիասթափվում եք ալկոհոլի խայտառակ ժխտումից, որը չի ընդունում, որ իր վարքը առաջացնում է խնդիրներ, վնասելու եւ ուրիշներին ոչնչացնելու: Դուք իմացաք, որ դա ձեր գործն է, համոզել, որ այդ անձին նրանք ժխտում են, դրանով վերածելով այն, ինչը ձեզանից ավելի մեծ զորություն է:
Ջոկատը
Սովորելը, թե ինչպես պետք է հեռացնել, կարող է դժվար լինել: Երբ ալկոհոլը ճգնաժամի մեջ է ընկնում, ուզում եք շտապել եւ փրկել օրվա ընթացքում: Սա կարող է լինել ճիշտ հակառակը, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի այդ անձին օգնության հասնելու կետը լինի:
Միացրեց
Որոշ բաներ, որ դուք փորձում եք օգնել ալկոհոլային, այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս նրան շարունակել իր դիսֆունկցիոնալ վարքագծում: Տես ավելին, հնարավորություն տալով
Անհիմն ակնկալիքներ
Ձեր ակնկալիքները ողջամիտ են, երբ զբաղվում եք ոգելից խմիչքով: Դու կարող ես հիասթափություն եւ հիասթափություն առաջացնել, քանի դեռ չեք սովորել ճշգրտել ձեր սպասելիքները:
Դժգոհություն
Զբաղվածությունը այն է, որ մենակությունը, որը գալիս է ապրելու եւ փորձում է սիրել մեկին, ով պարզապես չէր «այնտեղ»: Ինչ-որ մեկը, ով չի հոգում ալկոհոլից բացի ուրիշ բան: Փորձել եք այդ պատվերը լրացնել առողջ բաներից պակաս:
Ընտանիքի հիվանդություն
Գուցե դուք եկել եք Ալ-Անոնին, մտածելով, որ ալկոհոլը միակն էր, որը խելագար վարք դրսեւորեց: Բայց երբ դուք կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ, կարող եք հասկանալ, որ որոշ ձեր վարքագիծն ու մտածողությունը նույնպես անջատված են: Ահա թե ինչու նրանք ալկոհոլիզմ են անվանում ընտանեկան հիվանդություն :
Վախենալով վախից
Վախենում եք կամ նույնիսկ վախենում ես, որ մենակ լինեք կամ լքեք: Դուք գնում եք ցանկացած երկարությամբ, հարաբերություններ հաստատելու համար, անկախ նրանից, թե որքան անառողջ է կամ վնասակար, քանի որ վախենում եք, որ երբեք չկարողանա ունենալ մեկ ուրիշը:
Կենտրոնանալ մեր վրա
Ալ-Անոնի 12 ավանդույթներից մեկը նշում է, որ մեր կարծիքը արտաքին հարցերի վերաբերյալ չունենք: Որեւէ մեկի խմելու կամ վարքագիծը արտաքին հարց է: Ինչպես եք ուշադրություն դարձնում ձեր հոգեւոր վերականգնման ճանապարհին եւ ոչ թե մեկի վարքագծի վրա:
Ներողություն
Թվում է, որ այդ «հոգեւոր ճշմարտությունները», որ նախքան դուք ներվել եք, պետք է նախ ներեք: Դա, կարծես թե, Աստված միշտ անում է այն, դնում գնդակը ձեր դատարանում եւ սպասում է ձեզ, որպեսզի առաջին քայլը: Աստված չի պահանջում քեզ զգալ «ներողամիտ», միայն այն, որ դուք ներեք: Այդպես վարվելով, այդ առաջին քայլը կատարելով, նույնիսկ պարզապես կեղծել, մինչեւ որ նույնիսկ դարձնեք այն, ապա Աստված կարող է ձեզ ներողամիտ սիրտ տալ:
Շնորհակալություն
Դուք ինքներդ հայտնվում եք ցավում ձեզ համար: Առաջարկություն է նստել եւ գրել երախտագիտության ցուցակը: Զարմանալի է, թե ինչպես է դա իրականում աշխատում մղել հեռանալու համար:
Մի անգամ աճում է մի օր
Դուք աշխատում եք «Ալ-Անոն» ծրագրում ամեն օր: Տեսնում եք, թե ինչպես է դա ձեզ պահում, կամ, գոնե խանգարում է ամենավատ հետեւի սլայդներին:
Ազնվություն
Դուք դժվարանում եք ծրագրի ազնվության մասով: Տարիների ծածկագրման եւ գաղտնի պահելու տարիներից հետո դժվար է լինել բաց ու ազնիվ:
Մի բարդացրու
Դա կարող է հնչել նման հնչյունների ասույթով, բայց շատ իմաստություն կա առաջարկության մեջ, որպեսզի այն պարզ պահի :
Թող գնա եւ թող Աստծուն
Գործում եք գաղափարի թույլտվության եւ Աստծուն թույլատրելու սկզբունքը, կապված ալկոհոլի հետ ապրելու հետ, այլ նաեւ շատ այլ բաների հետ կապված:
Ապրիր եւ թող ապրենք
Սովորելը լավ է, եթե ձեր կյանքը ապրի, առանց ոգեշնչման, կարող է լինել նոր տարածք: Ինչպես կարող եք սովորել ապրել եւ թողնել:
Looking After You- ը
Երբ սկսում ես ինքներդ նայել առաջին իսկ ձեր խնդիրներին, դու չես նպաստում քաոսին եւ շփոթությանը: Ոգելից խմիչքը կարող է դադարեցնել արձագանքել նրանց վերահսկելու ձեր ջանքերին: Դուք չեք դադարում նրանց խմելուց, բայց ձեր իրավիճակը եւ վերաբերմունքը կփոխվեն:
Գործիդ նայիր
Ալ-Անոնում, ինչ-որ մեկի խմելը, ձեր բիզնեսներից մեկն է, Դուք պատասխանատվություն չեք կրում ուրիշի ընտրությունների համար: Ամոթը եւ նրանց վարքից բխող անհանգստությունը ձեզնից չէ, դա պատկանում է նրանց: Եթե նրանք որոշեն ընտրություն կատարել, որոնք «վատ» են նրանց համար, դա ոչ թե արտացոլումն է, թե որքան լավ է ծնողը, թե ընկերը կամ ամուսինը կամ հովանավորը: Նրանք իրավունք ունեն իրենց սեփական սխալները կատարել եւ, հուսով եմ, սովորել դրանցից: Դուք կարող եք միայն անել իմ մասը, կիսել ձեր փորձը, ուժը եւ հույսը, երբ դա կատարելի է:
Մի օր մի ժամանակ
«Մի օր միաժամանակ» կարգախոսը հնչում է նման խայտառակ խոսքերից մեկի նման, բայց իրականում շատ իմաստություն է հիշեցնում ինքներդ ձեզ անցյալում ապրելը կամ ապագայի նախագիծը, բայց զբաղվել այստեղից եւ հիմա .
Անզոր
Հնարավոր է, դուք եկել եք «Ալ-Անոն», երբեք մտածում եք, որ դուք անզոր եք, որ ինչ-որ բան կարող էր անել, որ ալկոհոլիկին արթնացնեին եւ վերջապես ընդունեին, որ խնդիր կա: Քայլ 1-ը ընդունում է, որ դուք անզոր եք ալկոհոլի դեմ :
Հրաժարվելով մերժվելուց
Դուք դժվարանում եք հրաժարվել որեւէ ձեւով: Պետք է գտնել որեւէ տարաձայնություն հաստատելու միջոց:
Վերականգնում Սանիտին
Քայլ 2-ը ասում է, որ եկել ենք հավատալու, որ ինքներս մեզ ավելի մեծ զորություն կարող է վերականգնել մեզ խելամտությունը: Դուք ընդունեցիք, որ դուք խելագար եք եւ օգնության կարիք ունեք: Կամ դեռեւս պահում եք, որ միայն խմողն է խմողը:
Ինքնագնահատական
Ունեք խնդիրներ ինքնավստահության հետ կամ զգալով, որ դու իսկապես պատկանում ես:
Սառնություն
Դուք կարող եք դառնալ կախվածության մեջ հուզմունքով, երբ ապրում եք ալկոհոլիկով: Ճգնաժամը, խնդիրները, վիշտը, չարաշահումը, քաոսը, այլեւս ձանձրույթ: Ինչպես կարող եք ընդունել խաղաղության պարգեւը:
Վստահություն
Վստահությունը խնդիր է, երբ առաջին անգամ գալիս եք Ալ-Անոն: Բոլոր ստերը, դավաճանությունը եւ գաղտնիքները կարող են թողնել ձեր սիրտը կոտրված եւ կարծրացած: Դուք սկսեցիք սովորել վստահել ինքներդ ձեզ եւ ուրիշներին:
Հասկացողություն եւ խրախուսում
Ալ-Անոնի գլխավոր նպատակի մի մասը «գիտնականներին հասկանալն ու խրախուսումը» է:
Անխոհեմ առանց դրա մասին իմանալը
«Ալ-Անոն» հանդիպման բացման հայտարարության մեջ ասվում է. «Մեր մտածողությունը խեղաթյուրվում է, փորձելով ստիպել լուծումներ տալ, եւ մենք առանց դրան ծանոթ չլինենք դյուրագրգիռ եւ անհիմն»: Կարող եք իսկապես անհիմն դառնալ եւ նույնիսկ չգիտես:
Բառային չարաշահումներով զբաղվելը
Դժվար է հեռացնել այն ժամանակ, երբ «հիվանդություն» ձեր դեմքին գոռում է: Երբ ոգելից խմիչքը մեղադրում է, հայհոյելով, կատաղելով, գերիշխում է, կեղծում է կամ վերահսկում է, այն «ջարդուփշուր է սիրով» կարծես անհնար է թվում: Ինչպես եք սովորել հեռացնել այդ դրվագների ժամանակ: