Ընդհանուր ակնարկ
Երաժշտական կատարողական անհանգստությունը սոցիալական անհանգստության խանգարումներ ունեցող (SAD) որոշ մարդկանց կողմից զգացվող անհանգստության տեսակ է: Այս տեսակի անհանգստության զգացող երաժիշտները կարեւոր են եւ ինքնագնահատական նախադեպից առաջ, ընթացքում եւ հետո: Այս բացասական ինքնագնահատումը հանգեցնում է խանգարված համակենտրոնացման եւ ֆիզիկական ախտանիշների ընդունողությանը, ինչը հանգեցնում է երաժիշտի կարողությունից ցածր կատարմանը:
Ինչու են որոշ երաժիշտներ նման անհանգստություն պատճառող անհանգստության զգացումով: Երբ երաժշտական կատարման անհանգստությունը զգացվում է որպես SAD- ի մաս, դա, հավանաբար, պայմանավորված է այնպիսի գործոնների համակցությամբ, ինչպիսիք են բնածին բնավորությունը եւ բացասական վաղ փորձը: Ընդհանուր առմամբ, հետազոտողները գտել են, որ կանայք ավելի հավանական են, քան տղամարդիկ, այսպիսի անհանգստության փորձ ունենալու համար:
Ինչ է զգում երաժշտական կատարման անհանգստությունը: Եթե դուք վախ եք զգում, ապա հետեւյալ հայտարարությունները հավանաբար ծանոթ են: Հետազոտողների կողմից օգտագործված հարցաթերթիկները օգտագործվել են հետազոտողների կողմից `ուսումնասիրելու երաժշտական կատարողական անհանգստության ունեցող մարդկանց կողմից ներկայացված մտքերը եւ զգացմունքները:
- Որքան ավելի շատ ես պատրաստվում եմ նախապատրաստվել համերգին, այնքան ավելի հավանական է, որ ես սխալ կդնեմ:
- Ես անհանգստանում եմ լսարանից բացասական արձագանքի մասին:
- Ես ելույթներից առաջ ահավոր զգացումներ ունեմ:
- Ես անհանգստանում եմ շաբաթներ կամ ամիսներ առաջ կատարելու:
- Ես երբեք չեմ ճանաչում կատարման գիշերը, թե ոչ, լավ եմ անում:
- Կատարումների ընթացքում ժամանակներ կան, երբ մտածում եմ, թե արդյոք ես դա կանի:
Մտավոր մտածողությունը հաճախ երաժշտական կատարողական անհանգստության արմատն է: «Իմ կատարումը պետք է լինի կատարյալ կամ ես լիակատար ձախողում եմ» կամ «Ես լավ երեկոն ունեի, բայց ես պետք է լինեի միայն հաջողակ», ստեղծել եւ պահպանել անհանգստությունը:
Ստորեւ բերված են որոշ ընդհանուր մտքի խեղաթյուրումներ, որոնք կարող են նպաստել կատարելու ձեր անհանգստությանը:
- Սեւ կամ սպիտակ մտածողություն. «Եթե իմ կատարումը կատարյալ չէ, ես ձախողում եմ»:
- Overgeneralization:
«Ես այսօր վատ կատարում ունեի, միշտ եղել եմ վատ կատարող եւ միշտ կլինեմ»: - Հոգեկան ֆիլտր:
«Յուրաքանչյուր ոք պետք է նկատի, թե ինչպես եմ կախված մեջտեղից, կարեւոր չէ, որ մնացածը լավն է, իմ սխալն ավերեց կատարումը»: - Դրականից խուսափելու համար. «Ես լավ երեկոն ունեի, բայց պետք է լինեի միայն հաջողակ»:
- Թռիչք դեպի եզրակացություններ. «Այսօր հանդիսատեսը իսկապես հանգիստ էր, նրանք չպետք է դուր եկան իմ կատարումը»:
Երբ երաժշտական կատարման անհանգստությունը ՍԱԴ -ի մաս է կազմում, ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) վերապատրաստված թերապեւտով կարող է օգտակար լինել ճանաչողական խեղաթյուրումների բացահայտման եւ ավելի դրական մտքի ձեւերի նկատմամբ աշխատելու համար: Բացի այդ, վարքագծային թերապիայի միջամտությունները, ինչպիսիք են ցողունային հսկողությունը, համակարգային անզգայացումը , առաջադեմ մկանների թուլացումն ու շնչառական մեթոդները կարող են օգնել, երբ կատարում են անհանգստությունը:
Չնայած ճանաչողական եւ վարքային միջամտությունները կարող են հաջող լինել ինքնուրույն, բուժման հետ կապված այս բուժումը զուգակցելը կարող է ավելի արագ եւ արդյունավետ կերպով նվազեցնել անհանգստությունը:
Բլոկի բլոկլիկատորները, ինչպիսիք են դեղամիջոցները, կարող են օգտակար լինել տագնապի ախտանիշները կառավարելու ընթացքում: Բետա-բլոկլերներ, ինչպիսիք են Inderal (propranolol), կատարված կատարվածից առաջ, կրճատում են անհանգստության նշանները, ինչպիսիք են սրտի աճի բարձրացումը, թափահարումը եւ տատանումները: Բացի բլանկային բլոկլերներից, բենզոդիազեպինները եւ սելեկտորալ սերոտոնինի վերադարձի կանխարգելիչները (SSRIs) կարող են օգտակար լինել երաժշտական կատարողական անհանգստության կառավարման մեջ:
Եթե դուք երաժիշտ եք, որը զբաղվում է ծանր աշխատանքով տագնապով, կարեւոր է օգնություն ստանալ: Թեպետ կատարելու որոշ անհանգստություն նորմալ է եւ նույնիսկ կարող է բարձրացնել ձեր կատարողականը, չափազանց անհանգստությունը ոչ օգտակար է, ոչ էլ անխուսափելի:
Կան վտանգներ, որոնք կարող են հաղթահարել ձեր մտավախությունները եւ հասնել ձեր լիարժեք ներուժը որպես երաժիշտ, բայց դուք պետք է դարձնեք այն առաջնահերթություն, որպեսզի ձեր անհանգստությունը վերահսկվի:
> Աղբյուրներ.
> Kenny DT: Երաժշտական կատարման անհանգստության բուժման համակարգային վերանայում: Անհանգստություն, սթրես > եւ > հաղթահարում: 2005, 18: 183-208:
> Kenny DT, Osborne MS: Կազմակերպության ինֆորմացիա Կազմակերպության անվանումը: Երաժշտության կատարման անհանգստություն. Երիտասարդ երգիչների նոր տեսք: Ընդլայնումներ ճանաչողական հոգեբանության մեջ: 2006, 2: 103-112:
> Կիրշներ Ջ. Կատարել երաժշտական կատարողական անհանգստություն: Ամերիկյան երաժշտության ուսուցիչ : 2004 >; Դեկ >.
Վիսկոնսին-Էյֆ Կլաուի համալսարանների խորհրդատվական ծառայություններ: Հաղթահարել երաժշտության կատարման անհանգստությունը: