Որքան վատ հարաբերություններ են ազդում ձեր առողջությանը

Ինչպես ենք զգացմունքային եւ ֆիզիկական ազդեցություն

Դուք արդեն կարող եք իմանալ, որ հարաբերությունները լավ են ձեր առողջության, երկարակեցության եւ կյանքի տեւողության համար: Ընդհանրապես, սա ճշմարիտ հայտարարություն է, բացի այն դեպքերից, երբ հարաբերությունները վատ են: Ամեն ոք, ով անցել է վատ ամուսնալուծության, ծանր ծնողների կամ երեխաների հետ վարվելով, կամ «խենթ» ընկեր էր, ձեզ կասի, որ ոչ բոլոր հարաբերությունները լավ են ձեր առողջության համար: Մենք բոլորս ունենք մեր կյանքում առնվազն մեկ մարդ, որի միակ ֆունկցիան, կարծես, ստեղծում է սթրես եւ խնդիրներ:

Դա պետք է ինչ-որ ազդեցություն ունենա մեր բարեկեցության վրա, ճիշտ է:

Ինչ հետազոտություններ են ասում մեզ

Հետազոտողները կարողացել են չափել հարաբերությունների որակը բրիտանական քաղաքացիական ծառայության 9,000 տղամարդկանց եւ կանանց ուսումնասիրության մեջ: Մասնակիցները հարցաքննվել են իրենց փոխհարաբերությունների եւ տարբեր բացասական կողմերի մասին, որոնք առկա են սերտ հարաբերություններում: Մասնակիցները նաեւ ուշադիր հետեւում էին առողջական խնդիրների:

Նրանք, ովքեր ավելի սերտ հարաբերություններում ավելի բացասական կողմերը զգացել էին, սրտի հետ կապված խնդիրներ առաջացան, նույնիսկ քաշը, սոցիալական աջակցությունը եւ այլ գործոններ հաշվի առնելով: 34 տոկոս. Դա բավականին մեծ աճ է:

Պորտլանդի պետական ​​համալսարանի ծերացման ուսումնասիրության մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում հարցվել է ավելի քան 650 մեծահասակների ավելի քան 2 տարվա ընթացքում եւ պարզել, որ այլ մարդկանց հետ երկարատեւ կոնֆլիկտը կապված է ավելի ցածր ինքնակառավարման առողջության եւ առողջության հետ կապված խնդիրների հետ:

Ցանկացած սթրես, արդյոք դա վնասակար մարդու կամ պահանջկոտ աշխատանքով տառապող հարաբերությունների պատճառով, ազդում է իմունային համակարգի արդյունավետության վրա:

Ինչ է տեղի ունենում, երբ վատ հարաբերությունները գնում են չճանաչված

Ձեր զգացմունքները ճնշելը անառողջ է, հատկապես, երբ այդ զգացմունքները զայրույթն են կամ դժգոհությունը:

Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ զույգերը հակված են մեռնել ավելի երիտասարդ, երբ մեկ գործընկերը ճնշում է նրանց զայրույթը. հարաբերությունները, որտեղ երկու գործընկերները ճնշում են իրենց զայրույթը ունեն ամենավատ երկարակեցությունը:

Որոշ հարաբերություններում մեկ մարդ կարող է լիովին դժգոհ մնալ, իսկ մյուսը, ամբողջովին անտեղյակ է խնդրին: Հակամարտությունը շատ անխուսափելի է, բայց պատշաճ կերպով լուծումը կարող է փոխել հարաբերությունները:

Ինչպես կարգավորել վատ հարաբերությունները

Ձեր ընկերների եւ ընտանիքի հետ փոխհարաբերությունը լավ բան է: Այն մեծացնում է ձեր կյանքի սպասումները եւ պաշտպանում է ձեր ուղեղը, բացի բազմաթիվ այլ առավելություններից: Բայց շփվելով որոշ ձեր ցանկալի ընկերների եւ ընտանիքի անդամների հետ, դուք գիտեք, թե ով ես խոսում, կարող է բառացիորեն ձեզ ավելի քիչ առողջ դարձնել:

Կիրառեք ձեր ընտանիքի անդամների եւ ընտանիքի անդամների հետ անցկացրած ժամանակի չափը մեծացնելու եւ ձեր հարաբերությունները նվազագույնի հասցնելու այն մարդկանց հետ, ովքեր հաճելի չեն: Դուք կարող եք դա անել, պարզապես խուսափելով մարդկանցից, որոնք բացասական են դարձնում ձեր կյանքը: Ցավոք, այդ մարդիկ միշտ չեն կարող խուսափել, հատկապես, եթե նրանք ընտանիք են: Այդ դեպքում օգտագործեք թուլացում տեխնիկան, որպեսզի շտկեք այդ մարդկանց հետ հանդիպումից հետո եւ իմանաք, թե ինչպես վարվել ձեր հետ շփումների հետ, որպեսզի նրանք ավելի քիչ ազդեցություն ունենան ձեր առողջության եւ կյանքի վրա:

Կոնֆլիկտը կարող է կարծես փոխհարաբերությունների մահվան համբույր, բայց դա կարող է իրականում բարելավել հարաբերությունները: Այսինքն, եթե դա արդյունավետ լուծում է ստացել: Չլուծված հակամարտությունը վատ է, բայց բանաձեւի հասնելու փորձը նույնիսկ ավելի վատն է: Ինչպես եք լուծում հակամարտությունը, կանդրադառնա այն բոլոր փոխհարաբերություններին, որոնք դուք ներգրավված եք:

Կոնֆլիկտների կառավարման այս հմտությունները կօգնեն ձեզ լուծում գտնել ձեր սեփական հասուն եւ առողջ ձեւով: Երբեմն հակամարտությունը խորը արմատավորված է, այնպիսի դեպքերում, ինչպիսիք են ամուսնալուծությունը: Եթե ​​դուք զբաղվում եք ծայրահեղ հակամարտությամբ, դուք կարող եք ձգտել գտնել զույգերի խորհրդատվություն կամ անհատական ​​թերապիա:

_{Աղբյուրները.}

_{Ռոբերտո Դե Վոգլի, բ.գ.թ., դոցենտ; Tarani Chandola, DPhil; Մայքլ Գեդեոն Մարմոթ, բ.գ.թ., Ֆրանկոֆոն: Հանգամանքների բացասական կողմերը եւ սրտի հիվանդությունը: Arch Intern Med. 2007, 167 (18): 1951-1957 թթ.}

_{Հարբուրգ, Է. Կակիրոթի, Ն .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Հուլիոս, Մ. Ամուսնական զույգ Զայրույթի հաղթահարման տեսակները մայիսին կարող են գործել որպես մահացության վրա ազդող անձ: Առաջնային հետազոտություններ, հեռանկարային ուսումնասիրությունից: Ընտանեկան հաղորդման ամսագիր, հունվար 2008:}

_{Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Առողջ բացասական սոցիալական փոխանակումներ եւ առողջություն Առողջության հոգեբանություն , հունվար 2008:}

_{Pannepp ​​J. Neuroscience. Զգում է սոցիալական կորստի ցավը: Գիտություն , հոկտեմբեր 2003:}