Սթրեսը կարող է լինել ծանր բեռ, եթե մենակ մնա
Ճգնաժամի եւ սթրեսի ժամանակները անսպասելիորեն հարվածում են եւ հարվածում: Սթրեսի ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ հետեւանքների պատճառով կարեւոր է, որ մենք որոշակի սթրեսային կառավարման ռազմավարություն ունենանք, երբ ճգնաժամը հարվածում է: Քանի որ սթրեսի հետեւանքները կարող են խոցելի լինել, սթրեսից ազատելը չպետք է բեռ լինի միայն մեկի համար: Ընկերոջ սթրեսային կյանքի ընթացքում ունենալը կարող է մեծ տարբերություն ունենալ:
Ճգնաժամի ընթացքում ձեր ընկերոջը դեպրեսիան օգնում է
Սակայն, իմանալով, թե ինչպես օգնել ընկերոջը, կարող է բարդ լինել: Ահա որոշակի ռազմավարություններ `աջակցելու ընտանիքի անդամներին եւ կարիքավոր ընկերներին.
- Սնունդ բերեք
Կա մի պատճառ, թե ինչու սննդամթերք բերելը դասական «բարի հարեւան ժեստ է». Հարաբերակցությունը լայն շրջանակի համար, շատ մոտ է միայն ծանոթությանը, եւ դա, իրոք, օգնում է մարդկանց ավելի լավ զգալ, երբ նրանք ճգնաժամի մեջ են ընկնում: Ձեռք բերեք ձեր ճաշը եւ թողեք այն, կամ օգնի համակարգել ձեր խմբի սննդամթերք բերող ջանքերը (այսինքն, ամբողջ հարեւանությունը նույնը չէ, որ նույն գիշերվա սննդով չի երեւում), իսկ դու իրական ծառայություն ես անում: - Ձեռք մեկնել
Երբ մարդիկ ճգնաժամ են ապրում, նրանք հաճախ ճնշված են: Պարզապես մեկ օրից մյուսը ստանալը կարող է դժվար եւ վտանգավոր լինել: Առաջարկելով վարկ տալ ցանկացած տեսակի ձեռքի կարիք, կարող է լինել ձեր ընկերոջը սատարելու հիանալի միջոց: Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում հարեւանի համար աղբը, ընկերոջը գնումներ կատարելու համար, կամ ձեր մայրիկի շունը վերցնում է վետերանը, օգնելու այն ամենօրյա խնդիրներին, որոնք կարող են չափազանց շատ լինել, ճգնաժամի մեկի համար շատ լավ օգնելու համար:
- Ստացեք դրանք
Երբ հիվանդության կամ ճգնաժամի առջեւ կանգնած եք, կամ երբ խնամակալ եք , հնարավոր է այդքան սպառված լինել ճգնաժամի հետ, որ դժվար է դուրս գալ եւ անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են թեթեւացնել սթրեսը, ինչպես վարժեցնելը կամ ֆիլմը տեսնելը: Որպես աջակից ընկեր, երբեմն դա օգնում է պարզապես մի սիրելիի վերցնել եւ օգնության ձեռք մեկնելուց մի քանի ժամ անց: Ճաշի մեկնելու, այգում զբոսնելու համար, կամ բարձրացնելով ֆիլմը տեսնելու համար կարող է լինել զվարճալի ճանապարհ տրամադրելու համար:
- Տրամադրել ականջը
Երբեմն չեք կարողանում գտնել որեւէ լուծում կամ ամրագրել մարդկանց խնդիրները: Երբեմն բոլորը կարող եք անել, լսել: Բարեբախտաբար, դա բավական է, որպեսզի ժամանակի մեծ մասը մեծ տարբերություն ունենա: (Իրականում, երբեմն լավ, աջակցող լսողը ավելի մխիթարիչ է, քան լավագույն խորհրդատուը): Լծակ օժանդակ ականջի կամ ուսի վրա լաց լինելը կարող է լինել ավելի բարդ, քան հնչում է (որը մի մասն է, թե ինչու է պահանջվում թերապեւտները) , բայց դա կարող է փոխակերպվել ընկերոջ, որը լավ լսողին է պետք: (Տեսեք այս հոդվածը ձեր լսողության հմտությունները հարգելու խորհուրդների համար): - Նրանց համար ռեսուրսներ
Եթե դուք ինչ-որ մեկի հետ բավական մոտ եք, եւ դուք տեսնում եք, որ նրանք կարող են ավելի շատ աջակցություն ցուցաբերել, քան դուք կարող եք տրամադրել, կարող եք դրանք ուղղել այլ ռեսուրսների ուղղությամբ `առաջարկելով, թե ինչ կարող եք անել: Օգնելով նրանց գտնել թերապեւտ կամ աջակցող խումբ, կամ համայնքում գոյություն ունեցող այլ ռեսուրսներ, կարող են օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր չափազանց ծանրաբեռնված են իրենց սեփական հայացքների համար կամ պետք է արտաքին տեսանկյունից ճանաչեն, երբ նրանք կարիք ունեն լրացուցիչ օգնության:
Նույնիսկ փոքրիկ ժեստերը կարող են օգնել ընկերոջը կամ հարեւանին հասցնել շատ դժվար ժամանակ: Լինելով դրանք, կարող են օգնել նրանց դե-սթրես եւ օգնել նրանց առողջությանը: