Դա սովորական փորձ է, բայց ոչ մեկը, որ բոլորը խոսում են. Նախքան ամուսնանալն ու հրաշալի ռոմանտիկ հարաբերություններ ունեք ամուսնանալուց հետո: Այնուհետեւ դուք երեխաներին ավելացնում եք խառնուրդը եւ ամեն ինչ մի քիչ ավելի սթրեսային է, ավելի քիչ ռոմանտիկ, եւ ավելի քիչ բավարարվածություն ձեր ամուսնության մեջ:
Այս փորձը այնքան տարածված է, որ գործնականում համընդհանուր է, սակայն այն սովորաբար չի քննարկվում, երբ երեխաները խոսում են երեխաների մասին:
Իրականում, շատ զույգեր ակնկալում են, որ երեխաներին խառնուրդը ավելացնելը կհանգեցնի միմյանց ավելի սերտացնելու, եւ դա կարող է տեղի ունենալ որոշ առումներով, բայց հաճախ չէ, որ մի զույգ կարող է ակնկալել: Ահա թե ինչ է գտել հետազոտությունը:
Երեխաների սթրեսը
Թեեւ մենք չենք ուզում, որ դա ճշմարիտ լինի, մարդկանց մեծ մասը գտնում է, որ երեխաները մեծ շեշտում են իրենց հարաբերություններում, հատկապես, երբ երեխաները երիտասարդ են: «Բինգհամթոն» համալսարանի հետազոտող Մեթյու Ջոնսոնը, իր գրքում «Ում մտերիմների մեծ առասպելներ. Զրույցներ, սեռական հարաբերություններ եւ ամուսնություն» հետազոտության համաձայն, դա սովորական երեւույթ է, եւ որ առաջին երեխայի ծնունդից հետո հարաբերության գոհունակության նվազում է նկատվում . Երջանկության այս խարույկը չի հեռանում, մինչեւ երեխաները բույնը լքեն, եւ այդ ժամանակ շատ զույգեր ամուսնալուծվել կամ բաժանվել են: Ահա որոշ առանձնահատկություններ.
- Երեխաները սթրես են ավելացնում ամուսնության եւ ամուսնության բավարարվածությունը կտրուկ նվազում է, երբ երեխաները դառնում են հարաբերությունների մի մասը: Հետաքրքիր է, որ դա տեղի է ունենում նաեւ ամուսնական զույգերի միջեւ, ուստի ամուսնությունը ինքնաբերաբար չի հանդիսանում այն հարաբերությունների մեջ գտնվող մեղավորը:
- Երեխաները սթրես են ծնողների համար որպես անհատներ, ինչպես նաեւ զույգը, որպես միավոր: Հավանաբար, զարմանալի չէ, մայրերը շատ առումներով վերցնում են երեխայի խնամքի առյուծի բաժինը: Նաեւ զարմանալի չէ, որ այս սթրեսը մայրերին, հատկապես, շատ դժվար է: Կանանց այլ հարաբերությունները մեծ մասամբ վատթարանում են, քանի որ իրենց երեխաների հետ իրենց կապը ուժեղանում է:
- Երեխաների սթրեսը համընդհանուր է: Այն ոչ մեկուսացված չէ որոշակի սոցիալական դասերի կամ նույնիսկ կոնկրետ երկրների կամ տարածաշրջանների համար:
Սթրես ստեղծող գործոններ
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ներգրավվում են բավարարվածության մեջ, եւ դրանք բոլորի համար նույնը չեն: Այնուամենայնիվ, որոշ սթրեսներ հարվածում են շատ ծնողներ, հատկապես հարկավոր են հարաբերություններ եւ անհատ: Հետեւյալ սթրեսները հատկապես դժվար է:
Մի փոքր ժամանակ միասին. Երբ զույգերը երեխա ունենան, նրանք հաճախ զարմացած են այն աշխատանքների քանակով, որոնք պահանջում են երեխա բարձրացնել, իսկ տարիքի տարիքի տարիքը նաեւ աշխատունակ է: Անհրաժեշտության դեպքում պահանջվում է ինտենսիվ պահպանում եւ այն փաստը, որ մանուկ ժամացույցի ընթացքում կատարվող մենակ ժամանակները պահանջում են նստողի օգտագործումը, զույգերը, բնականաբար, ավելի քիչ ժամանակ են գտնում միասին անցկացնելու համար, եւ սովորաբար պակաս էներգիա է նվիրաբերել միմյանց, երբ նրանք անում են գտնել ժամանակը: Սա ակնհայտորեն կարող է միանգամից վճարել այն կապի վրա, որը նրանք զգում են, քանի որ նրանք ավելի ազատ են ինքնաբերաբար զվարճանալու կամ հանգստյան օրերին միասին, նույնիսկ հանգստյան օրերին:
Ավելի քիչ ժամանակ է լինում. Երբ ծնողները շատ քիչ քնել են եւ շատ քիչ ժամանակ է հոգ տանել իրենց կարիքների համար (հաճախ լինում են նոր երեխայի կամ բարձրահասակ երեխայի հետ), նրանք կարող են ավելի սթրեսային եւ դժվար լինել շրջապատել:
Երբ մեկ կամ երկու գործընկերները չեն գործում իրենց լավագույն դեպքում, հատկապես, եթե դա շարունակվում է երկարատեւ ժամանակի համար, ապա դա կարող է տեւել հարաբերություններ հարաբերություններում:
Գործընկերության վրա ավելի մեծ պահանջներ են առաջադրվում. Երբ երեխա մտնում է հարաբերությունները, զույգերը պետք է բաժանեն պատասխանատվություններ, որպեսզի կարողանան բաժանել իրենց պարտականությունները, նույնիսկ եթե երկուսն էլ համաձայն են, որ աշխատանքի մեծ մասը պետք է ընկնի մեկ ծնողի ուսերին, իսկ մյուսը ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում փող աշխատելու վրա: Սա կարող է հանգեցնել զգացմունքների, որ զույգը ավելի շատ ֆունկցիոնալ գործընկերություն է, քան ռոմանտիկ գործընկերությունը, քանի որ զույգերը սկսում են զգալ մի փոքր ավելի շատ սենյակակիցներ, քան հոգիները:
Այս լրացուցիչ պահանջների եւ բանակցային գործընթացի համար անհրաժեշտ է հակամարտության ավելի մեծ հնարավորություն:
Տարբեր պարտականություններ եւ տարբեր սպասումներ. Բացի այդ, երբ գործընկերները տարբեր պարտականություններ ունեն, հնարավոր է, որ մեկի կամ մյուսի համար վհատություն լինի, եթե զգան, որ նրանք ավելի են աշխատում, առանց հղման շրջանակի, այն, ինչ մյուս գործընկերը զբաղվում է, նոր ծնողների համար ավելի հեշտ է զգալ, որ դրանք պետք է տարբեր կերպ վարվեն եւ արդյունքում հիասթափվեն:
Լրացուցիչ սթրեսներ ստեղծող գործոններ
Ոչ բոլորն են զգում հետեւյալ մարտահրավերները, բայց նրանք կարող են որոշակի լարվածություն դրսեւորել ընտանիքում: Կրկին ոչ բոլոր այդ գործոնները մարդկանց վրա ազդում են նույնը, սակայն հետեւյալ հանգամանքներն են, որոնք զգալի լրացուցիչ սթրես են առաջացնում.
- Բարձր կարիքների խառնվածք
- Առողջական խնդիրներ, ներառյալ ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության հիմնախնդիրները
- Ծայրահեղ ֆինանսական լարվածություն
- Գործնական աջակցության պակաս
Բարի լուրը
Լավ նորությունն այն է, որ թեեւ որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ամուսնական բավարարվածությունը զգալիորեն չի բարձրանա, մինչեւ երեխաները դուրս գան բույնը, իսկ երեխաները այլ կերպ են արժանի ջանք գործադրում:
Երեխաները մեծացնում են մեր ալտրուիզմը. Այլ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ուրիշներին տալը եւ ալտրուիզմը արտահայտելը օգտակար է մեր ընդհանուր բարօրության համար, եւ երեխաները, իհարկե, հնարավորություն են տալիս մեզ տալ:
Երեխաները նվազեցնում են ամուսնալուծության հավանականությունը. Մինչ նոր ծնողները կարող են ավելի քիչ երջանիկ զգալ, նրանք էլ ավելի քիչ հավանական է ամուսնալուծվելուց հետո: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք ավելի շատ դրդապատճառ են պահպանում իրենց համագործակցությունը իրենց երեխաների համար, սակայն ավելացված պարտավորությունը կարող է օգնել նրանց եղանակին դիմակայելու մարտահրավերներին եւ պահպանել իրենց կապը, մինչեւ երջանիկ ժամանակները վերադառնան:
Ծնողները ասում են, որ դա արժանի է. Մինչդեռ այս դժվարությունները կարող են դժվար լինել մի քանի հարազատների համար, գրեթե բոլոր ծնողները ասում են, որ իրենց զոհողությունները արժե այն, եւ նրանք չեն կարող (կամ չեն ցանկանա) պատկերացնել իրենց կյանքը առանց իրենց երեխաների: Նրանք ասում են, որ իրենց երեխաները իրենց կյանքի իմաստը բերում են: Սա կարող է նշանակալից օգուտներ բերել, քանի որ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նրանք, ովքեր իրենց կյանքում նշանակություն ունեն, հակված են ավելի երջանիկ լինելուն:
Այնուամենայնիվ, այստեղ ինչ կարող եք անել, որպեսզի կառավարես սթրեսը
Կարեւոր է հաշվի առնել, որ եթե դուք ծնողներ եք, ապա ծնողներ եք, մենակ չեք: Իրականում, այս հոդվածը նշանակում է ձեզ հանգիստ դարձնել. Եթե դուք զգում եք, որ շեշտված եք կամ ձեր հարաբերություններում որոշակի լարվածություն, ծնողական դաստիարակության շատ պարտականությունների պատճառով, դու մենակ չես, եւ դուք պարտադիր չէիք սխալ գործել: . Դա ասել է, որ կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք եւ պետք է անեք ձեր երջանկությունը եւ ձեր կապը ձեր գործընկերոջ հետ ձեր կապի համար: Ծնողների հետ շփվող սթրեսների կառավարումը կարող է օգնել ձեզ պահպանել երջանկությունը, եւ դրանից ավելի դրական զգացմունքներ ու փորձառություններ ձեռք բերել: Անհրաժեշտ չէ սպասել, մինչեւ ձեր երեխաները տանից դուրս գան, որպեսզի բարձրացնեք ձեր ամուսնական երջանկությունը ձեր զգացմունքները: հետեւյալ առաջարկությունները կարող են զգալիորեն օգնել:
Գտնել սոցիալական աջակցություն
Ձեր գործընկերը միակ չէ, ով կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր հարաբերությունները երջանկության համար: Ընտանեկան անդամները, ընկերները եւ նույնիսկ վարձու անձնավորությունը կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ սթրես եւ վայելել ավելի շատ ժամանակ ձեր ժամանակը: Ահա ինչ-որ գաղափարներ, որպեսզի բաները ավելի երջանիկ լինեն:
- Կատարեք ձեր հարաբերությունները գործընկերոջ հետ
- Ստեղծեք օժանդակ շրջանակ, որը հնարավոր է, եթե հնարավոր է
- Ստեղծեք զգացմունքային աջակցության համակարգ
- Ստացեք սոցիալական սթրեսի նվազեցման ուղիները. Մրցակցային մայրեր, անհարկի խորհրդատվություն, սոցիալական համեմատության ձեր սեփական միտում
- Հնարավորության դեպքում վերացնել թունավոր իրավիճակները
Փորձնական Extreme Self Care
Կարեւոր է ձեզ համար հոգ տանել ինքներդ ձեզ եւ ձեր սեփական կարիքները, այլ ոչ թե ձեր երեխաների: Ինչ կարող է զգալ «ծայրահեղ» ինքնակազմակերպումը, պարզապես կարող է համարվել նորմալ չափով ինքնավստահություն, առանց երեխաների, կախված նրանց հոգածությունից: Ինչ էլ որ անեք այն, կարեւոր է ձեր մարմինը լավ վիճակում պահել, այնպես որ դուք ունեք ֆիզիկական եւ զգացմունքային տոկունություն, անելու համար, ինչ պետք է անել:
- Ստացեք բավարար քնել
- Ուտել հավասարակշռված սնունդ
- Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ համար, երբ հնարավոր է, մի կողմ դնել ժամանակը ոչինչ անել, եթե կարողանաք, բայց նույնիսկ միայնակ գործարքներ կարող են օգնել
Կենտրոնանալ հաշվի մնացորդի վրա
Կա խոսակցություն « հավասարակշռության » մասին, բայց դա այն է, որ այն շատ կարեւոր է սթրեսների կառավարման համար: Դա նշանակում է հավասարակշռություն պահպանել բոլոր բնագավառներում `հավասարակշռելով աշխատանքով, հավասարակշռելով ձեր կարիքները բավարարելու համար ձեր երեխաների կարիքները եւ ձեր գործընկերոջ կարիքները, հավասարակշռելով ժամանակն անցկացրած տնից եւ ընտանիքով անցկացրած ժամանակը, եւ այլ մնացորդները: Ահա մի քանի կարեւոր ձեւեր, որոնք կենտրոնանալու են հավասարակշռության վրա:
- Ստեղծեք մանկական միջոցառումների հավասարակշռություն, ձեր գործունեության, անսպասելի եւ քնել ժամանակ
- Կատարեք բավականաչափ զվարճալի բաներ `հիշողություններ ստեղծելու համար, բայց ոչ այնքան շատ, որ դուք զգում եք ծանրակշիռ, ազնիվ եղեք այնտեղ, որտեղ դուք կանգնած եք
- Հնարավորության դեպքում վերացնել հանդուրժողականությունը, հնարավորության դեպքում գտնել օգնություն եւ ներկա գտնվել հնարավորության դեպքում
Կենտրոնանալ ուշադրության կենտրոնում գտնելու համար
Նայելու բաները կարող են մեծապես ազդել ձեր փոխհարաբերությունների եւ ընդհանուր երջանկության վրա: Այս դեպքում կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք դուք կարող եք կենտրոնանալ մտքի ճիշտ շրջանակի վրա: Հետեւյալներից որեւէ մեկը կարող է բարձրացնել ձեր փոխհարաբերությունների գոհունակությունը:
- Վայելեք ամեն րոպե (երբ ժամանակները լավ են)
- Հիշեք, որ դա կանցնի (երբ ժամանակները դժվար է)
- Կատարեք դրական փորձառությունները
- Ուշադրություն դարձրեք երախտագիտության
- Կենտրոնացեք այն, ինչ սովորել եք ձեր երեխաներից եւ այն բոլոր եղանակները, որոնք հարստացնում են ձեր կյանքը
- Գիտեք, որ ամուսնական բավարարվածության նվազումը նորմալ է, եւ ոչ թե ձեր կամ ձեր կողակցի մեղքը, այլ նաեւ շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, բավարարելու համար նաեւ բավարարվածությունը
- Պահպանեք օրվա գիշերը
- Գտեք հումորը մարտահրավերների մեջ
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ, ձեր գործընկերին եւ ձեր երեխաներին
- Զվարճացեք որպես ընտանիք
- Պահպանեք այլ ընտանիքների հետ բարեկամության եւ ձեր ընտանիքի հետ սերտ հարաբերությունների (եթե այդ հարաբերությունները առողջ են)
Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ օգնության կարիք ունեք, եթե դա անհրաժեշտ է: Այս օգնությունը կարող է տանել ամուսնության խորհրդատուի, անհատական թերապեւտի կամ նույնիսկ մի ծնողազուրկ, որը կարող է օգնել որոշակի ճնշում գործադրելու եւ նորից ձեր հին եղբայր լինել:
Համոզվեք, որ վայելեք բոլոր այն բաները, որոնք անհամբեր սպասում էինք, երբ սպասում էինք երեխաներին եւ հիշեցնում եք, որ զոհեր կան, բայց արժե ջանքեր: Ձեր ընկերներին եւ երեխաներին հաճելի ժամանակ անցկացնելն լավագույն միջոցն է, համոզված եղեք, որ մարտահրավերներն ու սթրեսները չեն քաշում ձեր հարաբերությունները: Ի վերջո, ձեր փոխհարաբերությունները եւ ձեր կյանքն այնպիսին են, ինչպիսին դուք եք:
Աղբյուրը `
> Ջոնսոն, Մ. Մեծ առասպելներ, ինտիմ հարաբերություններ. Զրույց, սեքս եւ ամուսնություն: Wiley-Blackwell, 2016: