Ինչպես պահպանել աշխատուժի հավասարակշռությունը որպես պոտենցիալ

1 - Ինչպես հասնել ավելի լավ աշխատանքային-կյանքի մնացորդին

Շատերը կարծում են, որ աշխատանքային-կենսական հավասարակշռությունը պահպանելը հիմնականում հիմնված է իր ժամանակացույցի գործողությունների վերացման վրա: Իրականում, գերակայությունների սահմանելը, ձեր գրաֆիկը պարզեցնելու եւ ուսուցման ժամանակի կառավարման մեթոդները բոլորն են աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության զգալի մասը, քանի որ այդ քայլերը կարող են պահանջվել նվազագույնի հասցնել «աշխատանքի» բաժինը, որը թույլ կտա «կյանքի» բաղադրիչին ունենալ հավասարակշռված դեր: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն կարող վերացնել աշխատանքների ծանր պահանջները, կարող են պահպանել աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության հարմարավետ մակարդակը, դա շարունակական ջանք է: Աշխատանքի եւ կյանքի հետ զբաղված լինելը դեռ կարող է ներառել հավասարակշռության պահպանումը:

«Հաշվեկշիռը» բանալին

Աշխատանքային կյանքի հաշվեկշռի պահպանումը կայուն նպատակ չէ, պահպանելով հավասարակշռությունը, նշանակում է անհրաժեշտության դեպքում անընդհատ տեղափոխվելու ճկունություն, որպեսզի դուք կարողանաք տեղավորել կյանքին անսպասելի մարտահրավերներ, առանց վհատության, չափազանց անհանգստության, դեպրեսիայի կամ շատ սթրեսի այլ բացասական հետեւանքների: Երբ մենք ունենք շատ պարտավորություններ, որոնք պահանջում են էներգիա, ժամանակ եւ այլ ներքին ռեսուրսներ, մենք կարող ենք մոտենալ վառելիքի: Բայց երբ մենք հնարավորինս հնարավորինս խուսափում ենք նման պարտականություններից խուսափող կյանքով, մենք վտանգի տակ ենք ունենում կյանքի իմաստ եւ գոհունակություն: (Որպեսզի պարզվի, թե ինչու է այս հոդվածը վերաբերում է այն մասին, թե ինչու է այդ մասին հոդվածը, եւ այս մեկը գոհունակության վրա է): Հանգամանքների եւ ոգեւորությունների կյանքի պահպանման միջեւ հավասարակշռման կարեւորագույն բանալին է հավասարակշռել ժամանակն ու էներգիան ծախսել այն միջոցառումները, որոնք զգում են աշխատել այնպիսի գործողություններով, որոնք կերակրում են ձեզ եւ զգում եք խաղալու: Կան մի քանի տարբեր եղանակներ, որոնք իրականացնելու համար, որոնք մենք կքննարկենք հաջորդ բաժիններում:

2 - զբաղվել ժամանցային գործունեությամբ

Երբ մարդիկ մտածում են աշխատանքի ժամանակի հավասարակշռության մասին, հանգստի ժամանակը հաճախ առաջին բանն է, որ գալիս է, ինչպես դա պետք է: Գոյություն ունեն այն գաղափարի հետեւում, որ ազատ ժամանցը նպաստում է սթրեսների կառավարմանը եւ սթրեսային կառավարման գործողություններին, կարող է մեծացնել արտադրողականությունը եւ ռեսուրսների ձեւավորումը, ուստի կարեւոր է ժամանակ հատկացնել հաճելի եւ հանգստացնող բաներ անելուն: Կարդալ ավելին, թե ինչու է կարեւոր ժամանակ գտնել ժամանակի հետ կապված գործունեության համար , եւ ինչպես ժամանակ տալ այդ հանգստացնող միջոցառումների համար , որոնք մեզ ավելի հավասարակշռված են ներսում եւ դուրս:

3 - Տես, որտեղ կարող եք բազմապատկել

Multitasking- ը մի անգամ դիտվել է որպես ժամանակի կառավարմանը կախարդական տոմս: մեծ ճանապարհ, որը գրեթե կրկնապատկում է առկա ժամանակը: Այնուհետեւ հայտնի դարձավ, որ մենք, փաստորեն, ավելի քիչ արդյունավետ ենք աշխատում, երբ միանգամից երկու բան անենք, եւ հաճախ ավելի լավ կլիներ, որ միաժամանակ երկու գործողություններ լինեն, քան միանգամից միավորել երկու բաները, հատկապես երբ երկուսն էլ պահանջում են բարձր ուշադրություն: Այնուամենայնիվ, այն ժամանակները, երբ multitasking- ը կարող է լավ աշխատել, եւ դրանք ժամանակն է բացահայտել եւ օգտագործել: Հաճախ օգտակար է երկու խնդիրները զիջել, որոնք շատ ուշադրություն չեն դարձնում, ինչպիսիք են լսելու ձայնային գրքույկը եւ մաքրման տունը կամ դիտարկելով իր անելիքների ցանկը եւ ժամանակացույցը, երբ սպասում են խանութին: Multitasking- ը չի կարող լինել այնպիսի մի բան, որը աշխատում է ամբողջ ժամանակ, բայց դա չպետք է ամբողջովին զեղչվի: դա պարզապես մի քիչ մտածում է այն պլանավորել ձեր ժամանակացույցին: Ահա թե ինչ է մտածում այն ​​մասին, թե երբ եք մտածում բազմալեզվացման մասին:

4 - Դիտեք աշխատանքի եւ կյանքի մնացորդի առաջնահերթությունները

Աշխատանքային կենսական հավասարակշռությունը պահպանելու ավելի կարեւոր ուղիներից մեկն այն է, որ ավելորդ պարտավորությունները չկատարվեն: Հնարավորություններ են, ձեր կյանքում ոչ մի բան չունեք, որը այս պարագայում ամբողջովին անհրաժեշտ չէ, եւ դա հասկանալի է: Այնուամենայնիվ, մտածելով, թե ինչ կարող եք կտրել, եթե անհրաժեշտ է, օգտակար է մտածել հետեւյալի մասին.

• Քննեք ձեր առաջնահերթությունները. Դա կապված է հիմնական նպատակին: Կարեւոր է ձեր կյանքի ամենակարեւոր կողմերից մեկը:
• Որոնք են ձեր զգացմունքները ձեր պարտականությունների վերաբերյալ, որոնցից ով է ձեր էներգիան քաշում եւ որը կերակրում է:
• Ինչ կպատահի, եթե հրաժարվեք տվյալ հանձնառությունից. Ինչ է ծախսերի եւ օգուտների վերլուծությունը: Արդյոք արժե այն ժամանակ, որը տեւում է ձեր կյանքում այլ հնարավոր կարեւոր գործերից, ներառյալ զորավարժությունները, ընտանեկան եւ ընկերների հետ անցկացրած ժամանակը եւ հանգիստը, որը ցանկանում եք վայելել:

Ահա որոշ առավելություններ, որոնք մտածում են ձեր առաջնահերթությունները քննարկելիս:

5 - Պատվիրեք հնարավորության դեպքում

Պատվիրակության խնդիրները, բնականաբար, ինչ-որ բանի եւ շատ անհարմար են ուրիշների համար, այնպես որ դա որոշակիորեն օգտագործված ռազմավարություն է այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են առավելագույնս օգտվել դրանից: Պատվիրատուի հանձնարարությունները, ուրիշներին խնդրելու ձեր աշխատանքային ծանրաբեռնվածությամբ զբաղվելը կարող է շատ ձեւեր ստանալ: Կարող եք գործարքներ առաջարկել որեւէ մեկի հետ, որտեղ դուք գործածում եք ձեր աշխատանքի ծանրաբեռնվածության մի մասը, որը դուք ավելի շատ եք վայելում, եւ նրանք որոշ գործեր են անում: Կարող եք վարձել այն: Արդյոք կան մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ընդգրկել, եթե խնդրեիք նրանց: Մտածեք այն մասին, թե ձեր կյանքում ինչպիսի գործեր կան անելու, եւ ինչ կարող է անել ձեզանից որեւէ մեկի կողմից: Կարդացեք առաջադրանքների հանձնման մասին եւ տեսեք, թե ինչ կարող եք հանձնել:

6 - Plug Your Energy Drains

Կյանքի մարզիչները օգնում են իրենց հաճախորդներին իրենց կյանքը դարձնել առավել բարեկեցիկ, ֆունկցիոնալ պետություն եւ այն ավելի կարեւոր ուղիներից մեկը, որ նրանք անում են, օգնելու հաճախորդներին բացահայտել եւ կառավարել իրենց հանդուրժողականությունը `կյանքի ամեն մի բան, որը տեւում է մեր էներգիան: Ձեր հանդուրժողականությունը կամ էներգետիկ ջնջումը կարող է բարդ մարդկանց ձեւը տանել, որոնք պետք է զբաղվեն (բայց կարող են խուսափել, եթե փորձել եք), խառնաշփոթ սենյակները (որոնք քնելու են ձեր ժամանակը, երբ դուք կորցնում եք ինչ-որ բան, բայց կարող է մաքրել կեսօրին), կամ շատ այլ բաներ, որոնք ճեղքվում են ձեր առկա էներգիայով: Եթե ​​ձեր կյանքում մի քանի հանդուրժողականություն ունեք, ապա կարող եք մեկ կամ երկու օր տանել, բացահայտել դրանք եւ վերացնել դրանք : Երբ նրանք նվազագույնի են հասցրել, ձեզ ավելի շատ էներգիա կունենան այլ բաների համար եւ ավելի շատ հավասարակշռություն ձեր կյանքում:

7 - Ներկայացրեք ուրախությունները

Հաշվի առնելով նոր գործողությունները, կարող եք լրացնել ձեր գրաֆիկը, սակայն դա կարող է նաեւ լրացնել ձեզ կյանքի գոհունակությունը: Ուրախությունները նման գործողություններ են. նրանք որոշակի ժամանակ եւ էներգիա են ստանում, բայց մեզ թողնում են ավելի երջանիկ ու ավելի քիչ շեշտված զգացումով: Ուրախությունները դրսեւորվում են այնպիսի խաղացողների կողմից, որոնք օգտագործում են մեր ուժեղ եւ ստեղծագործական ճիշտ ուղղությունը, թողնելով մեզ եւ կատարում ժամանակի թռիչքը: Կարդացեք ավելի շատ երախտագիտությունների մասին եւ ինչպես նրանցից ավելի շատ բան ստանալ : Քանի որ ձեր սթրեսային մակարդակը նվազագույնի է հասցվում, եւ կատարման ձեր զգացումն առավելագույնի է հասնում, ուրախ կլինեք: