Այս խորհուրդները կարող են ցածր սթրես եւ կյանքը դարձնել ավելի հեշտ ձեզ եւ ձեր DEHD երեխային
ADHD- ի բարեկամական տունը ստեղծվում է հեշտացնելու համար ADHD- ի անդամները ամենօրյա սթրեսը կառավարելու եւ զգացմունքային ծուղակներից խուսափելու համար: Հետեւելով այս հիմնական կանոններին, դուք ոչ միայն կկարողանաք պարզեցնել ձեր ընտանիքի կյանքը, այլեւ նվազեցնել սթրեսը բոլորի համար:
Ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմները
Ռեժիմները կյանքի ավելի կանխատեսելի են դարձնում: Առավոտյան երեկույթներից մինչեւ երթուղային երթուղիներ մինչեւ ճաշի ռեժիմներ մինչեւ երեկոյան ժամացույցներ, գրաֆիկները օգնում են հետեւողականություն:
Փորձեք պահել ձեր ժամանակը, որ ձեր երեխա արթնանում է առավոտյան, ուտում եւ գնում է ամեն գիշեր, որը բավականին հետեւողական է օրվա ընթացքում: Սա օգտակար խորհուրդներ է նաեւ մեծահասակների համար:
Նյութերի նշանակված տարածքները
Ամեն ինչի համար պետք է տեղ լինի, այնպես որ ամեն ինչ կարելի է պահել եւ գտնվել տեղում: Օրինակ, յուրաքանչյուր երեխայի համար պետք է ունենա պայուսակ փաթեթի, կոշիկի, բաճկոնի կամ խաղալիքների համար նախատեսված տարածք: Եթե երեխան մարզվում է սպորտով, տրամադրել նշանակված տարածք սարքավորումների համար: Եթե նա ներգրավված է բալետում, նրա բալետի պայուսակն ունի «տուն», իսկ մաքուր արծաթը, զուգագուլպա եւ բալետի կախազարդը մնացել են բալետի տոպրակի մեջ: Ծնողների համար կան բանալիների, քսակի կամ դրամապանակի, ակնոցների համար նշանակված տարածքներ: Երբ ամեն ինչ իր տեղն ունի, եւ ընտանիքը գիտակցաբար այդ ջանքերը դնում է իրենց նշանակված կետերում իրերը ստանալու համար, անհրաժեշտության դեպքում կարելի է գտնել իրերը: Սա նաեւ օգնում է վերացնել «շտապում դուռը» անհանգստությունը կամ վրդովմունքները, երբ նրանք չեն կարողանում գտնել անհրաժեշտ բաները:
Այդ ժամանակները ակնհայտորեն կարող են սթրեսների եւ տառապանքներ բարձրացնել: Նյութերի տեղադրումը նշանակված վայրերում օգնում է կանխարգելել այդ լարվածությունները նախ եւ առաջ:
Կրճատում եւ պարզեցրեց
Իրականում դժվար է երեխային պահել իր սենյակը մաքուր, երբ նա ծանրաբեռնված է «իրերի հետ»: Միասին, մաքրել բոլոր ավելորդ իրերը:
Գնալ խաղալիքների եւ հագուստի վարտիքով: Դա հիասթափեցնող է, երբ երեխան չկարողանա փակել իր հագուստի գզրոցը, քանի որ դրանք չափազանց լցված են կամ չեն կարողանում գտնել հագուստ, քանի որ շատերը չեն համապատասխանում: Միասին մաքրել դրանք, որպեսզի ձեր հագուստը հագցնեն եւ հագնեն: Ստացեք բաքեր, օգտագործեք սենյակում, ուստի նորից ամեն ինչ իր տեղն ունի: Նույնը վերաբերում է նաեւ մեծահասակների համար, այն դառնում է ճնշող խնդիր, պարզապես տունը մաքրելու համար, երբ շատ բաներ կան: Ձեր տան վճռականությունը կարող է նաեւ օգնել խաթարել խեղաթյուրումների վրա, որոնք կարող են շեղել ձեզ կամ ձեր երեխաներին:
Խնդիրների նվազեցումը
Կառուցել տուն, խնդրահարույց իրավիճակներից խուսափելու համար: Օրինակ, եթե ձեր երեխան չափազանց ակտիվ է եւ հակված է իր ձեռքերն ու մարմինը թափահարելուն, միացրեք ընտանեկան սենյակները, կոտրված եւ արժեքավոր հնաոճ իրեր: Կատարեք տնային երեխայի բարեկամ: Առանց տանիքի աթոռներ չունեք: Ձեր երեխային մի ATV (բոլոր տեղանքային ավտոմեքենա) կամ BB զենքեր չեն ստանում: Այս տարրերը կարող են սահմանել ձեր ADHD երեխային դժվարության համար: Ուստի մտածեք առաջ եւ պարզ ճշգրտումներ կատարեք, որպեսզի օգնի կանխել խնդիրները, առաջին հերթին:
Կառուցեք հստակ տան կանոնները
Կատարեք կանոններ եւ ակնկալիքներ, պարզ, հակիրճ եւ հստակ: Ձեր երեխաները կարող են նաեւ օգնել զարգացնել տան կանոնները:
Համոզվեք, որ կանոնները հասկանալի են: Միասին հանդես գալ կոնկրետ հետեւանքներով եւ հետեւողական լինել հետեւանքներ ունենալով: Փորձեք մոտենալ իրավիճակներին հանգիստ: Վերցրեք խորը շունչ, եթե անհրաժեշտ է կամ նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածը, եթե դուք ստիպված եք ստեղծագործել եւ վերահսկել ձեր զգացմունքները: Հանգիստ մոտեցումը ավելի արդյունավետ է եւ չի կարող խթանել ձեր երեխային կամ թուլացնել իրավիճակը:
Պարգեւատրեք դրական վարքագիծը
Հարգեք դրական պահվածքը եւ գովեք ձեր երեխայի ջանքերը: Դրական ուժեղացումը կարող է ուժեղ լինել, քանի որ այն երեխաներին սովորեցնում է այն վարքագծերը, որոնք դուք ցանկանում եք տեսնել: Սա օգնում է ձեր երեխայի վարքագիծը դրականորեն ձեւավորել:
Ընդ որում, լավ է զգում, երբ ուրիշները նկատում են լավ բաները: Մենք հաճախ ստանում ենք այնպիսի բացասական վարքագծի մեջ, որը մենք ուզում ենք փոխել, որ մոռանում ենք գովել դրական վարքագծերը, որոնք մենք տեսնում ենք:
Օգտագործեք Կենտրոնական Ընտանեկան Օրացույցներ
Ընտանեկան օրացույցը կազմակերպում է տնային տնտեսության բոլոր տեղեկությունները մեկ կենտրոնացված վայրում: Սոցիալական խնամք, բժիշկ նշանակումներ, դպրոցական միջոցառումներ, ծննդյան օրեր - այս կարեւոր ամսաթվերը կարող են գրվել օրացույցի վրա:
Ունենալ հումորի զգացում
Խրախուսեք ուրախություն եւ հումոր: Մի քնեք փոքր իրերը: Հումորի զգացումը կարող է տարածել իրավիճակների առավել սթրեսը: Ընդ որում, ծիծաղը պարզապես լավ է զգում ... շատ ավելի լավ է, քան ժպտում:
Սովորեցրեք եւ մոդելային զգացմունք
Որոշ ժամանակ հատկացեք, թե որքան դժվար է ձեր երեխայի կյանքը ADHD- ի հետ: Մտածեք զգացմունքների մասին: Ուշադիր լսեք: Ձեր երեխայի հետ մեկ անգամ դրական դրվատեք: Հիշեք, որ երբ ձեր երեխան իսկապես պայքարում է, երբեմն կարեկցող գրկում ամենաարդյունավետ միջամտությունն է: