Ինչպես ձեր անձի տեսակը ազդում ձեր առողջությանը

Ինչպիսին են առողջության հետ կապված ռիսկերը ձեր անձի հետ կապված:

Կարող եք ձեր անձի տեսակը վնասել ձեզ, թե ձեր անձը, որն օգնում է ձեզ ապրել ավելի երկար կյանքով: Մեր անձինք նման կարեւոր դեր են խաղում մեր վարքագծի եւ սովորությունների որոշման մեջ, ուստի զարմանալի չէ, որ անձի տեսակը ունի ձեր առողջության հետ կապը: Ամեն ինչ, որքան հաճախ եք այցելում բժշկին, ինչպես եք վերաբերվում սթրեսին, կապված է ձեր անձի հետ:

Փիլիսոփաները, բժիշկները եւ հետազոտողները վաղուց փորձել են գտնել անհատականության եւ ֆիզիկական առողջության միջեւ կապեր: Հին հույների ժամանակ Հիպոկրատը եւ Գալենը առաջարկեցին, որ կան չորս հումորներ (կամ անձի տեսակներ), եւ որ յուրաքանչյուրը կապված է ֆիզիկական կամ մտավոր հիվանդությունների որոշակիության հետ:

Թեմանը հետաքրքրում է այս օրերին եւ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ անձի հատկությունները կարող են առողջության կարեւոր կանխատեսողներ լինել: Մի ուսումնասիրություն նույնիսկ գտել է, որ մանկության ընթացքում ցուցադրված անձի հատկությունները կապված են միջին տարիքի ինքնագնահատականի հետ: Ոչ միայն դա, այլեւ հետազոտողները գտել են, որ անձի հատկությունները կապված են նաեւ այլ կարեւոր առողջության նշանների հետ, ներառյալ բժիշկ-առողջության եւ ընդհանուր երկարակեցության:

Այսպիսով, ինչպես է ձեր առողջությունը ազդում ձեր անձի վրա: Մտածեք մի քանի ընդհանուր անձնավորության տեսակներին, որոնք կարող են հայտնաբերել, թե ինչ կարող է լինել առողջական հետեւանքները:

Ա

Դասական տիպի անձը հաճախ բնորոշվում է որպես ծանր շարժիչ, վերահսկող եւ կատարելագործողական: Այս անձի բնութագրիչները բնութագրող մարդիկ հակված են ավելի մրցունակ, անհամբեր, լարված, հավակնոտ եւ նույնիսկ ագրեսիվ:

Տիպ A- ն հաճախ դիտվում է որպես ծանր շարժիչ աշխատողներ, որոնք առաջիկա անելիքի համար ամեն ինչ անելու են:

Նրանք հաճախ զգում են, թե ինչպես պետք է գերիշխել թե աշխատանքի, թե անձնական փոխազդեցության մեջ, եւ կարող են իրենց զգացմունքները ինքնագնահատական ​​եւ ինքնորոշման հասկացություն իրենց ընկալվող նվաճումներից:

Այս անձի տեսակն արդեն հետաքրքրված է եղել, քանի որ այն առաջին անգամ նկարագրված է 1950-ական թվականներին, եւ հետազոտությունը մի շարք բացասական առողջական արդյունքների հետ է կապված: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել կապը Type A անձի տեսակի եւ հիպերտոնիայի, աճող աշխատանքների սթրեսը եւ սոցիալական մեկուսացումը:

Ավելի հին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կապ գոյություն ունի Type A անձի տեսակի եւ սրտի հիվանդության միջեւ, սակայն հետագա հետազոտությունները բարդացնում են այդ արդյունքները, չհաջողվեց հաստատել հղումը: Տեսակը, ինչպես հակված է ավելի թշնամանք, որը բնորոշ է, որը կապված է սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ:

Ավելի քան 40 տարի առաջ անցկացված նախնական հետազոտությունը ենթադրում էր, որ Type A- ի անձինք 7 անգամ ավելացել են կորոնարային արտրի հիվանդության զարգացման ռիսկի առումով: Սակայն վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի հետեւում իրական մեղավորը, հավանաբար, կապված է զայրույթի եւ թշնամանքի հետ:

Այսպիսով, ինչ կարող եք անել, որպեսզի ձեր առողջական վտանգը նվազեցնեք, եթե ունեք Type A անձ:

Հասկացեք, թե ինչ կարող եք փոխել: Նույնիսկ եթե անձի տեսակն առնչվում է առողջության հետ կապված մտահոգությունների ավելացման հետ, որոշներն առաջարկել են, որ կարող են լինել փոքր հիվանդներ եւ բժիշկներ, որոնք կարող են մեղմացնել այդ ռիսկերը:

Այնուամենայնիվ, որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ անձի փոփոխությունը հնարավոր է, եւ նույնիսկ եթե դուք անպայմանորեն փոխեք ձեր անձը, կան քայլեր, որոնք հիվանդները կարող են նվազագույնի հասցնել իրենց ընդհանուր անձի տիպի հնարավոր առողջական հետեւանքները:

Կենտրոնացեք ձեր անհատականության տիպի հետ կապված բացասական հատկանիշների վրա: Եթե ​​դուք հակված եք ունենալ տիպի Ա անձի ավելի բացասական հատկանիշներից, ինչպիսիք են `ընդգծված, թշնամական եւ սոցիալապես մեկուսացված լինելու միտումը, ուսումնասիրեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող եք իջեցնել հիպերտոնիայի եւ այլ առողջական խնդիրների առաջացման ձեր շանսերը:

Practice որակի հաղթահարման եւ սթրեսների կառավարման հմտությունները: Արդյունավետ սթրեսների կառավարման մեթոդները կարող են օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես ավելի լավ հաղթահարել ամենօրյա սթրեսը:

Սովորելը ինչպես կարող է օգնել բարկության եւ թշնամանքի զգացմունքները կառավարել: Եվ ձեր սոցիալական կապերի բարելավման ուղիները կարող են օգնել բարելավել ձեր բարեկեցությունը թե հիմա, թե ապագայում:

Ավելի լուրջ ետ

Հատկանշական բնույթ ունեցող մարդիկ, որոնք հաճախ անվանում են B- ի անհատականություն, հակված են ավելի հանգիստ եւ հեշտ, քան իրենց տիպի գործընկերները: Ի տարբերություն Type As- ի, Type Bs- ը սովորաբար պակաս ընդգծված եւ պակաս մրցունակ է: Այդ անհատները ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում այնպիսի գործերի կատարման վրա, որոնք կատարվում են վայելելու համար, այլ ոչ թե այդքանով պայմանավորված, հասնելու, հաղթելու կամ գերակշռելու անհրաժեշտությամբ: Դա չի նշանակում, որ «Տիտղոսն »ները չեն գնահատում իրականացմանը: Նրանք աշխատում են կայուն կերպով իրենց նպատակների համար, բայց նաեւ վայելում են գործընթացը եւ ավելի քիչ սթրես են առաջանում, եթե նրանք չեն հաղթում:

Բ տեսակը B անձնավորության տեսակը ունեցող մարդիկ կարող են ավելի շատ հետաքրքրվել կարիերայի եւ հոբբիների վրա, որոնք ավելի շատ դնում են եւ ստեղծագործական կենտրոններ են դնում, ինչպիսիք են դերասանը, գրողը, դերասանը կամ թերապեւտը:

Այսպիսով, ինչպիսի առողջական հետեւանքներ կարող են լինել այնպիսի մարդկանց համար, ովքեր ունեն ավելի մեծ թվով Բ անուն:

Պահպանեք առողջ վարքագիծը: Լինելով վերադառնալը նշանակում է, որ ձեր առողջության հանդեպ ավելի նրբանկատ մոտեցում լինի: Լինելով հանգստանալ, կարող է լինել մեծ, բայց չկորցնել ձեր առողջ սովորությունները:

Կենտրոնանալ դրական: For Bs- ի տեսակի համար նորություններ հիմնականում լավ են: Եթե ​​դուք ունեք այս անձի տեսակը, դուք, հավանաբար, ունենում եք անհանգստության հետ կապված առողջական խնդիրների առաջացման ավելի ցածր ռիսկ: Դուք հակված եք վայելել կյանքը, սթրեսը հաղթահարելու համար շատ լավ է, եւ, հավանաբար, ունեն լավ կյանքի որակ: Այս բոլոր գործոնները կարող են նշանակել, որ դուք ավելի քիչ հավանական է զգալ առողջական բացասական արդյունքներ, որոնք կապված են սթրեսի, զայրույթի եւ անհանգստության հետ:

Մարդկանց հաճույքները

Մարդիկ «ցանկանում են հաճույք ստանալ» անձի տեսակին հակված են տեղին, պասիվ եւ համապատասխանում են : Այս անձի տեսակը կարող է ունենալ իր առողջության թուլացում եւ downsides: Մի կողմից, նրանք ցանկանում են բնության հաճելի լինել, նշանակում է, որ ավելի հավանական է, որ հետեւեն իրենց բժշկի հրամաններին:

Այս անձի տեսակի բացասական կողմն այն է, որ նրանց պասիվ բնույթը նույնպես նշանակում է, որ դրանք ավելի հավանական են զգում, որ անհույս կամ անօգուտ են բացասական առողջական իրադարձության առջեւ: Նրանք կարող են նաեւ ավելի քիչ հավանականություն ունեն օգնություն խնդրել, երբ ինչ-որ բան սխալ է, փոխարենը զգալով, որ նրանք չեն ցանկանում բեռ կամ ծանրաբեռնվածություն լինել ուրիշների համար: Երբ ախտորոշվում են, նրանք կարող են պարզապես նետել սրբիչը եւ ենթադրել, որ ոչինչ չի անի շատ տարբերություններ:

Այսպիսով, ինչ կարող եք անել ձեր առողջությունը պաշտպանելու համար, եթե դուք հակված եք լինել ժողովրդի հաճույք:

Մի արհամարհեք ինքներդ: Մարդկանց հաճույքները երբեմն իրենց լավ բարեկեցությունն են բերում: Լինելով ուրիշների բարեխղճությունը, կարող են դրական հատկություններ լինել, բայց վստահ լինել, որ ժամանակն է նաեւ ձեր առողջության համար:

Առողջ դերակատարություն ունեցեք ձեր առողջության համար: Կարելի է հեշտությամբ մտածել, որ ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերից դուրս է, բայց վերահսկողության ավելի ներքին դիրքը կարող է ավելի շատ զգալ ձեր ընթացիկ եւ ապագա առողջության վրա: Ձեր առողջության վրա ազդող արտաքին ազդեցությունների վրա ուշադրություն դարձրեք, ուշադրություն դարձնեք այն բաներին, որոնք կարող եք փոխել ձեր սեփական գործողությունների միջոցով:

Անհանգստացեք

Եթե ​​դուք հակված եք նեւրոտիկ անձնավորությանը, ապա դուք կարող եք հակված լինել արձագանքել կորստի, վրդովմունքների եւ այլ բացասական զգացմունքների զգացմունքների հանդեպ: Կյանքի համեմատաբար փոքր տարիքային խմբերի հանդեպ ինտենսիվ հուզական ռեակցիաների փորձը տարածված է: Հետազոտողները գտել են, որ այս հատկությունը կարող է կանխատեսել տարբեր ֆիզիկական եւ հոգեկան խանգարումների , այդ թվում, ընդհանուր կյանքի ողջ կյանքի համար: Նեորոտիզմը կապված է ընդհանրացված անհանգստության անկման, դեպրեսիայի, խուճապի անկարգության , հակասոցիալական անհատական ​​խանգարումից եւ նյութի օգտագործման հետ:

Մեկ հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ նրանք, ովքեր ավելի բարձր էին նյարդային եւ ավելի ցածր այլ Բիգ Հինգի անհատական ​​հատկանիշներում (նեյրոտիզմ, արտահոսք, համաձայնություն, բացություն, խղճմտանք), հատկապես ցածր խղճով, հակված էին ավելի քիչ առողջ, քան նրանց պակաս-նեւրոտիկ հասակակիցները: Նյարդաբուծության բարձր մակարդակ ունեցողները կարող են ավելի շատ հավանականորեն զգալ ֆիզիկական առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, սուր շնչառական սինդրոմը եւ ասթմա:

Կան արդյոք որեւէ ռազմավարություն, որը կարող եք հետեւել, որպեսզի նվազագույնի հասցնեն նեւրոտիկ անձի հնարավոր առողջական ռիսկերը:

Կանխարգելիչ ռազմավարությունները կարող են օգնել: Լինելով անհանգստության գավազան, կարող է ունենալ առողջական վտանգներ, բայց ձեր անհատականությունը ավելի լավ հասկանալը այն է, որ դուք կարողանաք քայլեր ձեռնարկել կանխարգելիչ խնամքի համար:

Վերահսկեք ձեր անհանգստությունը: Ծայրահեղ անհանգստությունը կարող է մտահոգիչ լինել, ուստի գտնեք ձեր մտքերը վերահսկելու ուղիներ գտնելը եւ բացասական զգացմունքները փոխարինել ավելի դրական, կարեւոր է: Ստրատեգները, ինչպիսիք են խառնաշփոթելը, ընկերոջ հետ զրույցելը եւ թուլացման տեխնիկան, կարող են օգտակար լինել, եթե դուք գտնեք նյարդային զգացմունքներով հաղթահարված:

Հանգիստ

Տիպը D- ի անձը առաջին անգամ ներկայացվել է 1996 թվականին եւ բնութագրվում է «հուսահատված» հատկություններով, ինչպիսիք են ավելի բացասական զգացմունքները եւ ինքնաբավության բացակայությունը: Սթրեսը, դեպրեսիան, անհանգստությունը, զայրույթը եւ միայնակությունը կապված են նաեւ Տիեզերական անձնավորության հետ: Այն կարող է նաեւ լուրջ առողջական հետեւանքների բերել:

Ուրեմն ինչ են տիպային D անձնավորություն ունենալը հնարավոր առողջական հետեւանքները: Մեկ ուսումնասիրություն առաջարկել է, որ Type D- ի անձինք ունեցող մարդիկ մահվան ռիսկի չորս դեպքերում համեմատում են այլ անձի տեսակների հետ:

Ժողովածուում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրության համաձայն `սրտանոթային որակը եւ արդյունքները , այդ անձի տիպի մարդիկ գտնվում են սրտի կաթվածի եռակի աճող ռիսկի, այդ թվում` սրտի անբավարարության: Ուսումնասիրությունը նաեւ առաջարկել է, որ ամերիկացիների մոտավորապես 20 տոկոսը ունենա տիպի D անձնագիր, որի սրտի հետ կապված հիվանդների մոտ 50 տոկոսը ցուցադրվում է այս հուսալի անձնավորության տիպի բնութագրիչները:

Այսպիսով, ինչ պետք է անեք, որպեսզի օգնի մեղմել տիպային D անձնագիր ունենալու հնարավոր առողջական ռիսկերը:

Խոսեք ձեր բժշկին: Որոշ փորձագետներ հույս ունեն, որ այս հատկանիշների համար սրտի հիվանդների ցուցադրումը թույլ կտա բժիշկներին վարվել ռիսկի հետ վարքագծի եւ ճանաչողական խորհրդատվության հետ:

Կիրառեք լավ սթրեսների կառավարման մեթոդներ : Ինքնօգնության մոտեցումները, ինչպիսիք են լավ սթրեսների կառավարման մեթոդները կիրառելը եւ միջոցառումների վերադարձնելը, ավելի դրական հույզերի վրա կենտրոնանալը կարող է օգտակար լինել:

Introverts

Հետազոտությունները նաեւ կապել են որոշ հայտնի «Մեծ հինգ» անձի հատկությունները ֆիզիկական հիվանդություն եւ հոգեբանական հիվանդություն: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր հակված են ավելի խորամիտ , բարեխիղճ եւ հաճելի, նույնպես հակված են առողջ լինել: Սա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ այն մարդիկ, ովքեր ցուցադրում են այս մեծ հինգ հատկանիշների ավելի բարձր մակարդակները, ավելի հավանական է, որ ավելի լավ հաղորդակցվեն իրենց բժիշկների հետ:

2009 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սոցիալական աջակցությունը կապված է ֆիզիկական առողջության հետ կապված արդյունքների հետ, ներառյալ առողջ վարքագծերը, ավելի լավ հաղթահարելու հմտությունները եւ պահպանելով բժշկական ռեժիմները: Բժիշկները եւ այլ առողջապահական փորձագետները վաղուց հասկանում են, որ որակյալ սոցիալական աջակցությունը եւ կապերը կարող են ունենալ կարեւոր պաշտպանողական ազդեցություն ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա:

Այսպիսով, ինչ կարող ես անել, եթե դու չդառնաս:

Կառուցեք ձեր սոցիալական աջակցությունը: Նույնիսկ եթե դուք ավելի շատ ներդաշնակ անձնավորություն եք ունենում , ուժեղ սոցիալական աջակցության ձգտումը մի ձեւ է, որը կօգնի նվազեցնել ձեր անձի տեսակը կապված պոտենցիալ առողջության ռիսկերը: Սոցիալական աջակցության բացակայությունը կապված է մի շարք հիվանդությունների, այդ թվում `անձեռնմխելիության նվազեցման եւ սրտի հիվանդությունների բարձրացման ռիսկի հետ:

Ինչ է դա նշանակում

Թեեւ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ անձի տեսակը բնորոշ է առողջության եւ բարեկեցության մեջ, որոշակի հիվանդություններ, ավելի հավանական է, պետք է ազդեն հոգեբանական հատկանիշների վրա: Սրտային հիվանդությունը, օրինակ, ավելի սերտորեն կապված է անձի տեսակից, քան քաղցկեղը:

Ուրեմն ինչու է անձը ազդում առողջության վրա: Ինչու որոշակի հատկություններ կապված են որոշակի հիվանդությունների հետ: Պատասխանները հստակ չեն, բայց մեկ պոտենցիալ բացատրություն այն է, որ անձը ազդում է վարքագծի եւ կենսակերպի ընտրության վրա: Մարդիկ, որոնք ավելի բարեխիղճ են, ավելի հավանական է, որ ավելի առողջ ընտրություններ կատարվեն, իսկ նրանք, ովքեր բարձր են նյարդոտիզմում, կարող են ավելի քիչ հավանական է դիմել բժշկական օգնություն կամ ավելի թույլ սոցիալական աջակցություն համակարգեր:

Միայն այն պատճառով, որ դուք հակված եք որոշակի անհատականության տիպին, չի մոռանում որոշակի հիվանդությունների ձեռք բերելու ապագան: Ինչպես շատ բաներով, առողջության խնդիրը զարգացնելու ձեր առանձին վտանգը կարող է կախված լինել ձեր անձից դուրս գտնվող մի շարք գործոններից, ներառյալ գենետիկան, շրջակա միջավայրը, կենսակերպը եւ վարքագիծը:

Հասկանալով, որ ձեր անձը կարող է լինել մեծ ճանապարհ օգնելու որոշել, թե ինչ տեսակի առողջապահական ընտրություններ կամ փոփոխություններ, որոնք դուք պետք է կենտրոնանաք կատարելու վրա: Գիտակցելով հնարավոր վտանգները, դուք կարող եք դիմակայել, կարող եք աշխատել ձեր առողջապահական մասնագետի հետ, վտանգները նվազագույնի հասցնելու ծրագիր մշակելու համար:

Խոսք

Հետազոտությունները հստակ ցույց են տալիս, որ անձի եւ առողջության միջեւ կապ գոյություն ունի: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր անձը, մտավոր վիճակը կամ վարքագիծը առաջացնում են հիվանդություն կամ վատթարանում ձեր ներկայիս ախտանիշները, խոսեք ձեր բժշկին, հնարավոր բուժման վերաբերյալ խորհրդատվության համար, որը կարող է ներառել հոգեթերապիայի , դեղորայքի կամ ինքնակազմակերպման:

> Աղբյուրներ.

> Հարգելի, IJ, Վայսս, Ա, եւ Բաթին, Գ. Հետախուզական եւ անհատականություն, որպես հիվանդության եւ մահվան կանխատեսող: Հոգեբանական գիտություն հասարակության մեջ: 2011, 11 (2): 53-79: doi: 10.1177 / 1529100610387081

> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Ընդհանուր հակում է հոգեբանական աղետալի ազդում սրտանոթային արդյունքների վրա: Շրջանառությունը `սրտանոթային որակը եւ արդյունքները: 2010, 3: 546-557: doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406

Հաայ, BB: Նյարդատիզմի հանրային առողջության նշանակությունը: Ամերիկացի հոգեբան, 64 (4); 241-256: doi: 10.1037 / a0015309