Ինչպես սոցիալական աջակցությունը նպաստում է հոգեբանական առողջությանը

Սոցիալական աջակցությունը հաճախ հայտնվում է որպես ամուր հարաբերությունների եւ ուժեղ հոգեբանական առողջության առանցքային բաղադրիչ, բայց ինչ է դա նշանակում: Հիմնականում սոցիալական աջակցությունը ներառում է ընտանիքի եւ ընկերների ցանց, որը կարող է դիմել անհրաժեշտության ժամանակ: Անկախ նրանից, թե դուք կանգնած եք անձնական ճգնաժամի եւ անմիջական օգնության կարիք ունենալու կամ պարզապես ուզում եք ժամանակ անցկացնել ձեր մասին հոգ տանող մարդկանց հետ, այդ հարաբերությունները կարեւոր դեր են խաղում ձեր կյանքի օրվա ընթացքում:

Այն սոցիալական աջակցություն է, որը մարդկանց սթրեսի ժամանակ կառուցում է եւ հաճախ նրանց ուժ է տալիս շարունակելու եւ նույնիսկ զարգանալ: Սակայն սոցիալական աջակցությունը, իհարկե, միակողմանի փողոց չէ: Բացի ուրիշների վրա հենվելուց, դուք նույնպես ծառայում եք որպես աջակցություն ձեր կյանքում շատ մարդկանց համար:

Ուժեղ սոցիալական աջակցության ցանց ունենալու կարեւորությունը

Հոգեբանները եւ այլ հոգեկան առողջության մասնագետները հաճախ խոսում են սոցիալական աջակցության ուժեղ ցանցի կարեւորության մասին: Փորձելով հասնել նպատակներին կամ ճգնաժամի հետ գործ ունենալիս, փորձագետները հաճախ աղավաղում են մարդկանց `իրենց ընկերների եւ ընտանիքի անդամներին աջակցելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել նաեւ սոցիալական կապերի եւ առողջության եւ առողջության տարբեր ասպեկտների միջեւ կապը:

Վատ սոցիալական աջակցությունը կապված է դեպրեսիայի հետ, իսկ միայնակությունը ցույց է տվել, որ ավելացնում է դեպրեսիան, ինքնասպանությունը, ալկոհոլի օգտագործումը, սրտանոթային հիվանդությունները եւ փոփոխված ուղեղի գործառույթը:

Միջին տարիքի տղամարդկանց մեկ ուսումնասիրության ընթացքում յոթ տարվա ընթացքում ուժեղ սոցիալական եւ էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերողները ավելի քիչ հավանական են մահանում, քան նրանք, ովքեր չունեն նման փոխհարաբերություններ:

Այսպիսով, մեր սոցիալական միջավայրի որ ոլորտները շատ կարեւոր են առողջության համար: Եվ որքանով է մեր սոցիալական միջավայրը ազդում մեր ընդհանուր բարեկեցության վրա:

Կարնեգի Մելլոն համալսարանի հետազոտող Շելդոն Քոենը առաջարկում է, որ մեր սոցիալական աշխարհների երկու կարեւորագույն ասպեկտները, որոնք նպաստում են առողջությանը, սոցիալական աջակցությանը եւ սոցիալական ինտեգրմանը:

Սոցիալական աջակցություն

Սոցիալական աջակցությունը վերաբերում է սոցիալական ցանցի տրամադրած հոգեբանական եւ նյութական ռեսուրսներին, որոնք նախատեսված են անհատին սթրեսի հաղթահարման համար: Նման սոցիալական աջակցությունը կարող է գալ տարբեր ձեւերով: Երբեմն դա կարող է ներգրավել օգնելու տարբեր առօրյա խնդիրների վրա, երբ նրանք հիվանդ են կամ ֆինանսական օգնություն են առաջարկում, երբ նրանք կարիք ունեն: Այլ դեպքերում, դա կարող է ներգրավել ընկերոջը խորհուրդ տալով, երբ նրանք ծանր վիճակում են: Երբեմն դա պարզապես ներառում է հոգատար, զգացմունքային եւ հոգատար վերաբերմունք ունեցող կարիքավորներին:

Սոցիալական ինտեգրում

Սոցիալական ինտեգրումը տարբեր սոցիալական հարաբերություններում իրական մասնակցությունն է, սկսած ռոմանտիկ գործընկերությունից մինչեւ բարեկամություն: Այս ինտեգրումը ներառում է զգացմունքներ , մտերմություն եւ տարբեր սոցիալական խմբերի պատկանելության զգացում, ինչպիսիք են ընտանիքի մի մասը, գործընկերությունը, սոցիալական գործունեությունը կամ կրոնական համայնքը: Փորձագետները ենթադրում են, որ նման սոցիալական հարաբերություններում ինտեգրվելը պաշտպանիչ օգուտ է մնում անբարեխիղճ վարքից եւ առողջական հետեւանքների վատթարացմամբ:

Սոցիալական աջակցության տեսակների մոտեցումը

Աջակցող սոցիալական ցանցերը կարող են գալ տարբեր ձեւերով եւ խաղալ ձեր տարբեր դերերում:

Երբեմն ձեր կյանքում ապրող մարդիկ զգացմունքային աջակցություն են ցուցաբերում : Նրանք ձեզ ետ են պահում, երբ այն անհրաժեշտ է, եւ այնտեղ կա ուսի վրա, որ լաց լինեն, երբ բաները չեն գնում: Այս տեսակի աջակցությունը կարող է հատկապես կարեւոր լինել սթրեսի ժամանակ կամ երբ մարդիկ միայնակ են զգում:

Այլ դեպքերում ձեր սոցիալական ցանցում մարդիկ կարող են գործիքային աջակցություն ցուցաբերել : Նրանք հոգ են տանում ձեր ֆիզիկական կարիքները եւ օգնության ձեռք մեկնելու համար անհրաժեշտության դեպքում: Դա կարող է հանգեցնել ձեզ տաք կերակուր բերելիս, երբ հիվանդ եք, կամ ավտոմեքենա եք գնում, երբ ձեր մեքենան գտնվում է խանութում:

Նման աջակցությունը կարեւոր է, երբ մարդիկ ունենան անհապաղ կարիքներ, որոնք պետք է լուծվեն:

Մարդիկ կարող են նաեւ տրամադրել այն, ինչ հայտնի է որպես տեղեկատվական աջակցություն : Սա կարող է ներառել ուղեցույց, խորհրդատվություն, տեղեկատվության տրամադրում եւ ուսուցում: Նման աջակցությունը կարող է կարեւոր լինել կյանքում որոշումների կամ մեծ փոփոխությունների կատարման ժամանակ: Ձեռք բերելով այս ձեւը, մարդիկ կարող են ավելի քիչ մտահոգվել եւ շեշտել են այն խնդիրները, որոնք փորձում են լուծել վստահելի ընկերոջ, ուսուցչի կամ սիրելիի խորհրդով:

Ինչպես երեւում է, ձեր սոցիալական ցանցերում մարդիկ կարող են տարբեր դերեր ունենալ: Ուսուցիչը կարող է տրամադրել տեղեկատվական աջակցություն, իսկ ծնողը կարող է տրամադրել բոլոր երեք տեսակների: Սոցիալական աջակցության խոշոր ցանց ունենալով, դուք ավելի շատ հավանական է ստանալ այնպիսի աջակցություն, որն անհրաժեշտ է, երբ այն իսկապես անհրաժեշտ է:

Ինչպես սոցիալական աջակցության շնորհիվ մեր առողջությունը

Այսպիսով, մենք հիմա հասկանում ենք, որ մեր սոցիալական աջակցության համակարգերը ներառում են ինչպես սոցիալական տարբեր տեսակների, այնպես էլ տարբեր սոցիալական խմբերի ինտեգրում, ժամանակն է ավելի սերտորեն նայել, թե ինչպես են այդ սոցիալական հարաբերությունները ազդում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա:

Հասարակական միացությունների հնարավոր օգուտներից մի քանիսը ներառում են:

Սոցիալական խմբերը կարող են խթանել առողջ ընտրությունները եւ վարքագիծը: Սոցիալական խմբերի մասնակցությունը կանոնավոր կերպով ազդում է վարքագծի վրա, հաճախ ազդում է, թե արդյոք մարդիկ կերակրում են առողջ դիետա, վարժություն, ծխում, խմում կամ ապօրինի նյութեր օգտագործում: Ակնհայտ է, որ սոցիալական խմբերը երբեմն կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ այս հարցում, երբ հասակակիցների ճնշումը եւ ազդեցությունը հանգեցնում են աղքատ կամ նույնիսկ վտանգավոր առողջության ընտրության: Այնուամենայնիվ, խմբային ճնշումը եւ աջակցությունը կարող են նաեւ հանգեցնել մարդկանց առողջ վարքագծի հետ:

Եթե ​​դուք երբեւէ փորձել եք հրաժարվել վատ սովորությունից, ինչպես ծխելը, հավանաբար հասկանում եք, թե որքան կարեւոր է այդ սոցիալական աջակցությունը: Եթե ​​ձեր սոցիալական կապերը չեն նպաստում ձեր նպատակին հասնելուն, ապա դա կարող է ավելի շատ բաներ անել: Եթե ​​ձեր ընկերներն ու ընտանիքը առաջարկում են իրենց աջակցությունը եւ խրախուսանքը, ապա կարող եք գտնել, որ ձեր նպատակը հասնել սովորությունից հրաժարվելու եւ ձեր առողջությունը բարելավելու համար:

Սոցիալական աջակցությունը օգնում է մարդկանց ավելի լավը հաղթահարել սթրեսից: Սոցիալական աջակցությունը նաեւ օգնում է մարդկանց հաղթահարել սթրեսը: Սթրեսը ցույց է տվել, որ լուրջ առողջական հետեւանքներ ունեն `իջեցված անձեռնմխելիությունից մինչեւ սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի: Լինելով շրջապատված մարդկանց կողմից, ովքեր հոգատար եւ աջակցող են, օգնում են մարդկանց ավելի լավ ճանաչել իրենց կյանքի բերած շեշտադրումները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ճգնաժամի ժամանակ ուժեղ սոցիալական աջակցություն ունենալը կարող է օգնել նվազեցնել վնասվածքների պատճառված անկարգությունների, ներառյալ, PTSD- ի հետեւանքները:

Սոցիալական աջակցությունը կարող է բարելավելու շարժառիթը: Սոցիալական փոխհարաբերությունները կարող են նաեւ օգնել մարդկանց դրդել մնալ իրենց նպատակներին հասնելու համար: Մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել կամ ծխել, հաճախ գտնում են, որ այն օգնում է մարդկանց հետ կապել, որոնք ակտիվորեն փորձում են նույն նպատակներին հասնել: Խոսելով այն մարդկանց հետ, ովքեր նույն փորձով են անցնում, հաճախ կարող են լինել աջակցման, ներողամտության եւ մոտիվացիայի աղբյուր:

Ակնհայտ է, որ մեր սոցիալական հարաբերությունները կարեւոր դեր են խաղում ընդհանուր առողջության եւ բարեկեցության մեջ, բայց ինչ կարող եք անել ձեր սոցիալական ցանցի բարելավման համար: Համոզվեք, որ ստուգեք այս մեծ խորհուրդները, թե ինչպես հանդիպել նոր մարդկանց եւ ձեւավորել նոր ընկերներ , որոշ ընկերությունների հիմնական առավելությունները, ինչպես նաեւ միայնակության դիմելու տարբեր եղանակներ:

> Աղբյուրներ.

> Cohen, S. Սոցիալական հարաբերություններ եւ առողջություն: Ամերիկացի հոգեբան: 2004 թ. 58 (8): 676-684: http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.

> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Ընդհանուր բնակչության սոցիալական աջակցության եւ դեպրեսիայի միջեւ ասոցիացիա: HUNT- ի ուսումնասիրություն, խաչաձեւ բաժին: Կլինիկական բուժքույրի ամսագիր: 2012; 21 (1-2): 111-120: doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.

> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., եւ Wilhelmsen, L. (1993): 1933 թ. Ծնված տղամարդկանց սթրեսային կյանքի իրադարձությունները, սոցիալական աջակցությունը եւ մահացությունը: Բրիտանական բժշկական պարբերականը: 1993 թ. 307 (6912): 1102-1105:

> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS: Դեպրեսիայի հոգեբանությունը եւ սթրեսից տառապողությունը `կանխարգելման եւ բուժման հետեւանքները: Annu Rev Clin Psychol- ն: 2005, 1: 255-91: