Հանգստության կարեւորությունը սթրեսից ազատվելու համար

Հղիություն. Սթրեսային օգնությունը, առողջության խթանումը եւ ուղղակի հաճույքը:

Հաճույք հաճախ մտածում են այնպիսի մարդկանց համար, ովքեր հանգիստ, հանգիստ կյանքեր են վարում: Այնուամենայնիվ, լիարժեք, զբաղված, նույնիսկ սթրեսային կյանք ունեցող մարդիկ կարող են ավելի շատ զբաղվել հոբբիներով, քան միջին մարդը եւ մեծապես օգուտներ քաղել իրենց կյանքում: Հաճույքները բերում են բազմաթիվ օգուտներ, որոնք սովորաբար դրանք ավելի շատ են դարձնում, քան պահանջում են ժամանակը: Ահա հոբբի ունենալու որոշ առավելություններ:

Դադար տուր

Հաճույքները ձեր գրաֆիկում ապահովում են աշխատանքից ազատ եւ պատասխանատվության ազատ ժամանակահատված: Սա կարող է հատկապես ողջունել այն մարդկանց համար, ովքեր զգում են, որ նրանք ստիպված են անել այն ամենը, ինչ նրանք պետք է անեն եւ ստիպված են լիցքավորել իրենց մարտկոցները `օգտվելով ինչ-որ բանով: Նրանց համար, ովքեր պատասխանատվություն են կրում, չափազանց դժվար է գտնել ժամանակը կամ իրենց թույլ տալ թույլտվություն ստանալ ընդգրկուն զբաղվածության գրաֆիկից եւ պարզապես նստել եւ հանգստանալ: Հոբբիների ներգրավումը, սակայն, կարող է ընդմիջում ապահովել մի նպատակով, որը կարող է օգնել մարդկանց զգալ, որ նրանք պարզապես «նստած» չեն, այլ օգտագործում են իրենց ժամանակը, արտադրության համար: Ամեն դեպքում, հոբբիները զվարճալի շաբաթ անցկացնում են հաճելի ընդմիջում:

Eustress

Նրանց համար, ովքեր չափազանց ընդգծված չեն, եւ, ըստ էության, չեն կարող խթանել, հոբբիները ապահովում են ուրախության աղբյուր, առողջ սթրեսը, որ մենք բոլորս պետք է մշտապես զգույշ լինենք կյանքի մասին: Եթե ​​ձեր կյանքի մնացած մասը մի փոքր ձանձրալի է կամ անսպասելի, հոբբիները կարող են հանգեցնել իմաստ եւ զվարճանք , եւ կարող են կոտրել սքանչելի ժամանակացույց, առանց աշխատանքի նման զգացողությունների:

Այլ կերպ ասած, հոբբիները կարող են ապահովել ճիշտ քանակությամբ մարտահրավերներ:

Հասարակական Outlet

Շատ հոբբիները տրամադրում են խմբային գործունեություն `գոլֆի ռոտացիաներ, տրիկոտաժային շրջանակներ եւ ստեղծագործական գրավոր խմբակներ: Հոբբիները, որոնք կապում են ձեզ ուրիշների հետ, կարող են բերել սոցիալական աջակցության ավելացված շահը, ինչը կարող է հանգեցնել սթրեսի օգնության եւ կյանքի իմաստի հաճելի ձեւով:

Ձեր զվարճալի ընկերները կարող են դառնալ ձեր լավագույն ընկերներից ոմանք, ուստի շատերը, որոնք ձեզ մոտեցնում են ձեզ, ավելի լավ են արժանի:

Հաճույքով

Դրական հոգեբանություն , որը համեմատաբար նոր հոգեբանություն է, որը ուսումնասիրում է կյանքը արժանապատիվ կյանքը, բացահայտել է, որ հաճույքները, որոնք զվարճացնում են կյանքը, կարող են հրաշալի հանգստանալ եւ պահի օգտվելը: Pleasures- ը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Քանի որ հոբբիները հիմնականում ներառում են հաճույքներ ձեր կյանքում, պահպանելով հոբբիները կարող են լավ լինել ձեր ընդհանուր ուրախության զգացումով:

Գոհունակություններ

Բացի դրական հոգեբանությունից, գոհունակությունները կարեւոր գործ են, որոնք կյանքի իմաստ ու հաճույք են բերում: Ուրախությունները ներկայացնում են այնպիսի մարտահրավեր, որը մեզ պահանջում է օգտագործել մեր լավագույն անձնական հմտությունները եւ ներգրավվում է հոսքի իմաստով, որը մեզ կարող է դնում մոտ մեդիտատիվ վիճակում, որտեղ մենք կորցնում ենք ժամանակը եւ զգում ենք, կյանքի, եւ լիարժեքորեն ներգրավվում ենք այն, ինչ անում ենք: Հարգանքները կարող են հանգեցնել սթրեսի նվազեցմանը եւ բարեկեցության զգացողությանը, իսկ սովորությունները սովորաբար զգացվում են որպես գոհացումներ: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ երջանկություն եւ ավելի քիչ սթրեսային փորձառություններ ձեր կյանքում, հոբբիները ապահովում են ուղիղ երթուղիների շնորհիվ, որոնք կարող են հանգեցնել դրա:

Կանգնեցրեց այրվելը

Հոբբիները բերում են զվարճանքի եւ ազատության զգացում, որը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել քրոնիկական սթրեսի ազդեցությունը : Նրանք, ովքեր աշխատանքում ծանրաբեռնված են զգում, օրինակ, կարող են օգտվել հոբբիներից, քանի որ նրանք սթրեսից դուրս են բերում եւ ինչ-որ բան սպասում են ծանր օր (կամ շաբաթ) հետո սթրեսային աշխատանքում: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր սովորաբար սթրեսային աշխատանքի մեջ են, որոնք սովորաբար նպաստում են վառելիքի (ցածր վերահսկողությունը, բարձր պահանջարկ ունեցող աշխատատեղերը) զգում են, որ իրենց օրվանից ի վեր օրվա ընթացքում «վերականգնել» անհրաժեշտության դեպքում, եթե նրանք ունեն ավելի շատ ֆիզիկական կամ սոցիալական ժամանց գործողություններ, որոնք չեն աշխատում, ավելի շատ հոբբիներ:

(Այս ուսումնասիրության մեջ, նրանք, ովքեր «bedtime- ում» վերականգնելու անհրաժեշտություն ունեին, ավելի հավանական է, որ տառապում են բացասական առողջության եւ առողջության արդյունքներից, ինչպիսիք են հոգոսոմատիկ բողոքներն ու հոգնածությունը): Այսինքն, հոբբիները կարող են օգնել բուֆերային սթրեսային աշխատանքի հետեւանքները եւ մեղմելու գործոններ, որոնք նպաստում են վառելիքի:

Հաճույք ստանալու առողջության առավելությունները

Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ նրանք, ովքեր շաբաթական մեկ անգամ առնվազն 20 րոպե ֆիզիկական ժամանցային գործունեություն են ծավալում, ավելի քիչ են զգացվում հոգնածության պատճառով: Այլ հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ հանգստի ժամանակ կատարված հաճելի գործողությունները կապված են արյան ճնշման ցածր մակարդակի, ընդհանուր կորտիզոլի, իրան շրջապատի եւ մարմնի զանգվածի ինդեքսի եւ ֆիզիկական ֆունկցիայի ընկալման հետ: Նման գործողությունները նույնպես փոխկապակցված էին դրական հոգեբանական վիճակների ավելի բարձր մակարդակներով եւ դեպրեսիայի ցածր մակարդակի եւ բացասական ազդեցության հետ:

Ռեսուրսներ հոբբիների համար

Եթե ​​դուք ցանկանում եք շրջանցել սիրած հոբբիին վայելելու համար, բայց ժամանակ չեք գտել, հավանաբար, ավելի շատ հետաքրքրասիրություն է, քան կարծում եք, եւ ժամանակն ավելի հեշտ է անել, քան կարծում եք: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ձեր կյանքը ավելացնելու համար, ապա հետեւյալ աղբյուրները կարող են ձեզ գաղափարներ ներկայացնել:

• 10 Սթրեսից ազատվելու հոբբի
• Ինչպես ունենալ ավելի շատ զվարճալի
• A Therapy- ը, ազատելով սթրեսը `ստեղծելով ստեղծագործ

_{Աղբյուրները.
Erikson, W. եւ Bruusgaard, D. (2004 թ. Հունիս): Արդյոք ֆիզիկական ժամանցային միջոցառումները խանգարում են հոգնածության: 15-ամսյա բուժքույրական օգնականների հետագա ուսումնասիրություն: Բրազիլիայի սպորտային բժշկության ամսագիր : 38 (3): 331-336:
Peterson, C. A դրեց դրական հոգեբանության մեջ: Նյու Յորք: Oxford University Press, Inc., 2006 թ.
Սելիգման, ԵԽ Փաստաբանական երջանկություն. Օգտագործելով նոր դրական հոգեբանություն `իրականացնելու ձեր ներուժը երկարատեւ կատարման համար: Նյու Յորք: Ազատ մամուլ, 2002 թ.
Pressman, SD եւ այլն: ալ. (Սեպտեմբեր 2009): Ժամանցային հանգստի գործունեության ընկերակցությունը հոգեբանական եւ ֆիզիկական բարօրության հետ: Հոգեսոմատիկ բժշկություն , 71 (7): 725-732:
Սոնինենտագ, Սաբին: (2006 թ. Մարտ): Աշխատանքի առանձնահատկությունները եւ աշխատանքից դուրս աշխատանքը, որպես վերականգնման, բարեկեցության եւ հոգնածության անհրաժեշտության կանխատեսող: Կիրառական հոգեբանության ամսագիր, Կոդ 91 (2):}