Զգում է ֆիզիկական էներգիան:
Եթե ձեր կենսակերպի մեջ մեծ քանակությամբ սթրես է առաջանում, կարեւոր է պահպանել իրազեկվածությունը, որ ապագայում հնարավոր կլիներ հուսահատվել, եթե դուք քայլեր չձեռնարկեք: Կարեւոր առաջին քայլն այն է, իմանալ, թե ինչ եք զբաղվում: Մինչդեռ «վառված» տերմինը հաճախ շպրտվում է սթրեսների քննարկումների ժամանակ, իսկապես իսկապես գիտեք, թե ինչ է նշանակում եւ ինչպես է դա առաջացել:
Ինչ է տառապում:
Burnout- ը երկարատեւ կամ քրոնիկական աշխատանքների սթրեսի արձագանքն է եւ բնութագրվում է երեք հիմնական ուղղություններով `սպառումը, ցինիզմը (պակաս նույնականացումը աշխատանքով) եւ կրճատված մասնագիտական ունակությունների զգացմունքները: Ավելի պարզ է դնում, եթե սպառված եք, սկսեք ատել ձեր աշխատանքը եւ սկսեք զգալ ավելի քիչ աշխատելու ունակություն, դուք վառված նշաններ եք ցուցադրում:
Սթրեսը, որը նպաստում է վառելիքի առաջացմանը, կարող է հիմնականում ձեր աշխատանքից, բայց ընդհանուր առմամբ կյանքի սթրեսը կարող է ավելանալ այս սթրեսի վրա, եւ կարող է նպաստել նաեւ անհատականության առանձնահատկությունները եւ մտածելակերպը, ինչպիսիք են perfectionism եւ հոռետեսությունը :
«Հալվածություն» տերմինը համեմատաբար նոր տերմին է, առաջինը, 1974 թվականին, Herbert Freudenberger- ի կողմից, իր գիրքը, Burnout: Բարձր ձեռքբերման բարձր արժեք : Նա ի սկզբանե տառապել էր որպես «մթնոլորտի կամ խթանման ոչնչացում, հատկապես այն դեպքերում, երբ մարդը կամ գործի հանդեպ նվիրվածությունը ձախողում է ցանկալի արդյունքներ»:
Մինչեւ վառելիքը չի ճանաչվել կլինիկական հոգեբուժական կամ հոգեբանական խանգարումներ, այրվածքների եւ ախտորոշման պայմանների նման որոշ առանձնահատկություններ կան, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը խանգարումները կամ տրամադրության խանգարումները: Սակայն, վառելիքը շատ ավելի տարածված է: Օրինակ, գնահատվում է, որ բժիշկների 25-60 տոկոսը վառվում է:
Այն նաեւ պակաս խիստ է, ավելի ժամանակավոր տեւողությամբ եւ ակնհայտորեն պայմանավորված իրավիճակային սթրեսների պատճառով, այլ ոչ թե կենսաբանականորեն մանդատված քիմիական անհավասարակշռության: (Դա նման է դեպրեսիայի ոչ կլինիկական, պակաս ինտենսիվ զարմիկին, որը պարզապես գալիս է այցի եւ թողնում է այն ժամանակ, երբ դուք նվազեցնում եք սթրեսի ձեր կյանքում:)
Այրվածքների ախտանիշները
Դժվար է հասկանալ, երբ դուք քրոնիկական սթրեսի վիճակից կտրում եք մինչեւ վառելիքը: Այրվածքների ընդհանուր նշանն այն է, երբ դուք զգում ես հրաժարվելուց, կամ պարզապես չեք կարող դրդել ձեզ (հաճախ բարձր) ջանքեր գործադրելու համար, որը անհրաժեշտ է անել ձեզանից պահանջվող աշխատանքը կամ հոգ տանել: Աշխատանքի գնալու մասին սարսափ զգացողությունները կարող են նաեւ նշան լինել: Ավելի դասական ախտանշանները ներառում են հետեւյալը.
Ֆիզիկական էներգիայի կորուստ
Երկարատեւ սթրեսը կարող է ֆիզիկապես քայքայվել, պատճառելով ձեզ ժամանակի մեծ մասը հոգնածություն զգալու կամ այլեւս չեք ունեցել ձեր էներգիան: Նույն սենյակի դիմաց մեկ այլ օրվա առջեւ ընկնելը ավելի դժվար է դառնում: Եթե դա ծանր է, դա կարող է նաեւ լինել դեպրեսիայի կամ ֆիզիկական հիվանդության նշան, ուստի քննեք ձեր բժշկի հետ խոսելու դեպքում, եթե զգաք, որ ավելի լուրջ բան կա: Բայց եթե գտնում եք խուսափելու ընդհանուր զգացում, դա կարող է վառելիքի նշան լինել:
Զգացմունքային սպառումը
Սա այն դեպքն է, երբ դուք զգում եք անհամբեր, հոռետեսորեն, անբացատրելիորեն տխուր, կամ պարզապես հիասթափված եք ավելի հեշտ, քան սովորաբար:
Դուք զգում եք, որ կարող եք հեշտությամբ զբաղվել կյանքում, քան երբեւէ կարող եք: Կրկին, եթե ցավն աստիճանաբար դառնա ձեր հարաբերությունները կամ ձեր գործն անելու կարողությունը, ապա գուցե լավ գաղափար է խոսել մեկի հետ:
Բուժումից իջեցված անձեռնմխելիություն
Երբ սթրեսի մակարդակը բարձր է երկարատեւ ժամանակի համար, ձեր իմունային համակարգը տառապում է : Հաճախակի տառապող մարդիկ սովորաբար ստանում են իրենց մարմնի ուղերձը, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի, եւ այդ ուղերձը գալիս է սնկերի, գրիպի եւ այլ անչափահաս հիվանդությունների (եւ երբեմն նաեւ որոշ անչափահասների ) .
Նվազ ներդրում միջանձնային հարաբերություններում
Միջանձնային հարաբերություններից որոշ չափով հետ կանչելը վառելիքի այլ հնարավոր նշան է:
Կարող եք զգալ, որ դուք ավելի քիչ եք տալիս, կամ ավելի քիչ հետաքրքրություն ունենալու զվարճանալու կամ պարզապես համբերություն մարդկանց հետ: Բայց ինչ-ինչ պատճառներով, վհատության զգացող մարդիկ սովորաբար կարող են տեսնել հարաբերությունները իրենց հարաբերություններում:
Ավելի հոռետեսական հեռանկար
Երբ տառապում է կյանքը, ավելի դժվար է կյանքից ոգեւորել, դժվար է ակնկալել, որ ավելի լավ է, ավելի դժվար է թույլ տալ, որ իրերը վերադառնան ձեր ետեւից եւ ավելի դժվար է «նայելու լուսավոր կողմին»: Դուք կարող եք նաեւ զգալ, թե չհամարված կամ ընդհանրապես պարտված, եւ ավելի վստահ է, որ դուք կարող եք ավելի լավ բաներ անել: Քանի որ լավատեսությունը սթրեսի համար մեծ բուֆեր է, տառապանքով տառապողները դժվարացնում են իրենց ծնոտից դուրս գալը, քան սովորականորեն:
Բարձրացրեց բացակայությունը եւ աշխատանքի անարդյունավետությունը
Երբ աշխատանքը տառապում է, ավելի դժվար է դառնում միայն անկողնուց դուրս գալը եւ ավելի շատ առիթներ առաջացնել, ինչն առաջին հերթին գերակշռում է ձեզ: Սա կարող է լինել անգիտակցական պաշտպանություն հրդեհի դեմ, բայց այն, ինչը զգացվում է, հակված է ընդհանուր առմամբ ավելի արդյունավետ լինելուն եւ ավելի հաճախ աշխատելուց: (Սա կարող է նաեւ պայմանավորված լինել բարձրացված հիվանդությունից, որն իջեցված է անձեռնմխելիությունից , ինչպես վերը նշված է): Սա մաս է կազմում, թե ինչու է դա նշանակում, որ աշխատողները որոշակի ժամանակ են պահանջում, երբ նրանք սկսում են զգալ իրենց զգացմունքները եւ ինչու դա նշանակում է գործատուներին ձեռնպահ մնալ: իրենց աշխատողներին գետնին հանելուց. նրանք այնքան էլ արագ չեն վերադառնա:
Ինչն է պատճառում Burnout- ը
Այրվելը շատ պատճառներ ունի: Նրանք ընկնում են աշխատանքի կատեգորիայի, կենսակերպի առանձնահատկությունների եւ անհատի անհատական բնութագրերի վերաբերյալ հիմնական կատեգորիաներ:
Եթե կարծում եք, որ դուք վտանգի տակ եք զգացել վառելիքի վտանգը, ապա կարող եք ուսումնասիրել ռեսուրսները ինքնուրույն խնամքի եւ գոհունակություն գտնելու ձեր ընթացիկ աշխատանքում : Եվ եթե կարծում եք, որ ձեր ախտանիշները զգալիորեն ազդում են ձեր կյանքի վրա, եւ դուք պետք է օգնեք հաղթահարել, շատ բուժումներ կան, որոնք կարող են օգնել, եւ պրոֆեսիոնալների հետ խոսելը լավ գաղափար է:
Աղբյուրները.
Alarcon G; Eschleman KJ; Բոուլինգ NA. Անհատականության փոփոխականների եւ վառելիքի հարաբերություններ. Մետա-վերլուծություն: Աշխատանք եւ սթրես. 2009 թ. 23 (3): 244-263: 20 պ.
Maslach C, Schaufeli WB, Leiter MP- ն: Աշխատանքային վառելիք: Հոգեբանության տարեկան ակնարկ : 2001 թ. 52: 397-422: