Քանի որ օրերն ավելի ու ավելի կարճ են լինում աշնանն ու ձմռանը, շատերը սկսում են զգալ Seasonal Affective Disorder- ի ախտանիշները, որոնք հայտնի են նաեւ SAD- ի կողմից: Այս տրամադրության խանգարումը կապված է լույսի սեզոնային փոփոխությունների հետ եւ նշվում է դեպրեսիայի, հոգնածության եւ սոցիալական խուսափման ժամանակահատվածներով: Այս ախտանշանները սովորաբար սկսվում են ուշ աշնանը, քանի որ ցերեկային ժամերը կրճատվում են եւ շարունակվում են գորշ երկնքի նշաններով ձմռանը, ավելի քիչ արեւի լույս եւ ցուրտ եղանակ, որը տանում է մարդկանց ներսում:
SAD- ի ախտանիշները ներառում են `
- Սեզոնային դեպրեսիա
- Օրական հոգնածություն
- Կանգնած փոփոխությունների փոփոխություններ
- Սոցիալական իրավիճակից դուրս գալու եւ նորմալ ամենօրյա գործունեության մասին
- Փոփոխություններ են լինում ուտելու սովորույթների, այդ թվում `սննդի խառնուրդների եւ քաշի ավելացման
Բարեբախտաբար, Seasonal Affective Disorder- ով ապրող մարդիկ կարիք չունեն տեղափոխելու արեւոտ արեւադարձային արեւելք `օգնելու համար: Չեն էլ պետք է պարզապես կոշտացնել եւ սպասել գարնան եւ ամառվա արեւոտ օրերին: Շնորհիվ համեմատաբար պարզ թերապիայի տեխնիկայի, SAD տառապողները կարող են լուսավորել իրենց տրամադրությունները եւ նրանց միջավայրը:
Բուժումների հետազոտություն
Սեզոնային Ախտորոշման Disorder- ի բուժման վերաբերյալ մեկ կարեւոր ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները ցուցադրեցին մասնակիցներին պայծառ լույսեր, որոնք 10-ից 20 անգամ ավելի լուսավոր էին, քան նորմալ ներքին էլեկտրական լույսերը: Առավոտյան մոտ մեկուկես ժամ տեւած մի խումբ այդ լույսի տակ էր ընկնում, իսկ երկրորդ խումբը լույսերը ենթարկվում էր նույն ժամի երեկոյան:
Երրորդ խումբը ստացել է պաստառային բուժում: Արդյունքները ցույց տվեցին, որ առավոտյան պայծառ լույսի բուժման ենթարկված մասնակիցները զգացին դեպրեսիայի լիակատար կամ լիարժեք օգնություն:
Խորհուրդներ
Եթե դուք զգում եք սեզոնային դեպրեսիայի ախտանիշներ, հաղթահարելու մի շարք տարբեր ուղիներ կան: Մեղմ դեպրեսիայի համար, հաշվի առեք օրվա ընթացքում ավելի շատ արեւի ազդեցությունը:
Վերցրեք կեսօրվա զբոսանք, հնարավորինս շատ արեւը ստանալու համար, օգնելու օգնություն ցուցաբերել ախտանիշները: Դեպրեսիայի ավելի ծանր խանգարումների համար դիմեք ձեր բժշկին, բուժման խորհրդին: Լույսի թերապիան, հակադեպրեսանտները եւ հոգեթերապիան բոլոր հնարավոր տարբերակներն են, սակայն կարեւոր է ձեր մտահոգությունները հոգեկան խնամքի մասնագետի հետ քննարկել, որպեսզի ձեր ընտրած բուժումը լավագույն ընտրությունը լինի ձեր հատուկ կարիքների համար:
Հղումներ.
Eastman, Ch. I .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, Վարչապետ (1998): Ձմեռային դեպրեսիայի պայծառ լույսի բուժում. Պլաստռատով վերահսկվող դատավարություն: Ընդհանուր հոգեբուժության արխիվ, 55, 883-889: