Ինչ են սթրեսները:

Իհարկե, դուք լսել եք սթրեսի մասին եւ նույնիսկ կարողացել եք արդեն զգալի քանակությամբ: Բայց գիտեք, թե ինչ տարբերություն կա «սթրեսի» եւ «սթրեսների» միջեւ: Սթրեսորները իրավիճակներ են, որոնք զգացվում են որպես սպառնալիք սպառնալիքի մեկի բարեկեցության կամ դիրքորոշման մեջ, երբ այն գործելու մարտահրավերները գերազանցում են մարդու ընդունած ռեսուրսները:

Երբ հանդիպում են սթրեսները, մարմնի սթրեսային արձագանքը սկսվում է, եւ տեղի է ունենում մի շարք ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որպեսզի թույլ տան անձին պայքարել կամ վազել : Եթե ​​դա հնչում է սթրեսի նման, դա այն է, որ երբեմն երբ մարդիկ խոսում են «սթրես» իրենց կյանքում, նրանք իսկապես խոսում են սթրեսների մասին, սթրեսները հանգեցնում են մարմնի սթրեսային արձագանքին եւ սթրեսի փորձին : Կարեւորը հիշել, հիմնականում, այն է, որ սթրեսները ստրեսի պատճառ են հանդիսանում:

Ինչ իրավիճակներ են սթրեսները

Ինչ իրավիճակներ են սթրեսները: Դա կարող է տարբեր լինել անձից մարդուն: Թեպետ ինչ-որ բաները հակված են շեշտել շատ մարդկանց, աշխատանքային պահանջներ, փոխհարաբերությունների բախումներ, տխրահռչակ ժամանակացույց, ոչ բոլոր հնարավոր սթրեսները բոլորի համար սթրես են առաջացնում: Սա բոլորն ունեն յուրահատուկ ռեսուրսներ, աշխարհը հասկանալու եւ բաներ ընկալելու ձեւը: ինչն, կարծես, մեկ անձի համար սպառնալիք կարող է ընկալվել որպես այլի համար մարտահրավեր :

Երբեմն այդ տարբերությունները կարող են աննկատ մնալ, այն չի կարող ձեզ առաջանալ, որ զբոսաշրջության համար ճամփորդությունը կարող է սթրես լինել, բայց այն, ինչին ատում է բազմությունը եւ գնումները, կեսօրին առեւտրի կենտրոնում կարող է զգալի սթրես լինել: Նույնիսկ մեկին, ով վայելում է գնումներ կատարելը, բայց ներդաշնակ բնույթ ունի, կարող է դառնալ երկարատեւ գնումների ուղեւորության միջոցով, որը հաճելի կամ նույնիսկ հիացմունքի փորձ է դառնում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր ուժեղ արտահոսք ունեն:

Դուք նույնիսկ կարող եք լինել այն մարդկանցից, ովքեր ատում են բազմությունը եւ տուն գնում են գնումներ կատարելու ճանապարհով, լիովին հասկանալով, թե ինչու եք շեշտում:

Այլ անգամ, դուք կարող եք նկատել եւ նույնիսկ փոխել, արդյոք ինչ-որ բան հարվածում է ձեզ որպես սթրես, կամ որպես օրվա փորձ: Դուք կարող եք ընտրել տարբեր բաներ նայելու, տեխնիկան, որը հայտնի է հոգեբանների կողմից որպես ճանաչողական վերանայում, եւ դուք կարող եք լիազորել ինքներդ ավելի տեղյակ լինել այն բանի, թե ինչ կարող եք վերահսկել իրավիճակում, եւ դուք կարող եք կառուցել ձեր ճկունությունը սթրեսից, որպեսզի ավելի քիչ բաները փորձառու են, քանի որ սթրեսները: Կամ դուք կարող եք աշխատել, որպեսզի վերացնեք ձեր կյանքում առկա սթրեսները, որոնք կարող են խուսափել:

Կառավարեք ձեր սթրեսները ձեր կյանքում

Թեեւ աննպատակահարմար կլինի վերացնել բոլոր սթրեսը (եւ քանի որ որոշակի տիպի սթրեսներ, ինչպիսիք են, օրինակ, էսպրեսսը , իրականում ձեզ համար լավն են, դուք չէիք ուզում, ինչեւէ), կարեւոր է, որ ի վիճակի լինեք նվազագույնի հասցնել սթրեսները ձեր կյանքում եւ զբաղվել այնպիսի շեշտով, որ դուք փորձարկում եք, ինչն էլ հայտնի է որպես սթրեսների կառավարում : Այս կայքը առաջարկում է հարուստ սթրեսային նվազեցման ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն դրա հետ, եւ ես կարող եմ ավելի շատ գտնել Ֆեյսբուքից, Twitter- ից եւ Pinterest- ից: Կարեւոր առաջին քայլն է սթրեսի մասին մտածելն այնպիսին, ինչպիսին որ դուք կարող եք եւ պետք է սովորեք կառավարել, ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած այլ խնդրի լուծում:

Ներկայումս ստրեսի կառավարման որոշակի ռեսուրսներ են որոշակի սթրեսների պատճառով .

• Սթրեսի լավագույն պատճառները . Դուք շեշտում եք այն նույն բաների մասին, որոնք շատերն են շեշտում: Ահա սթրեսի լավագույն պատճառներից մեկը (եւ ինչպես կառավարել դրանք):
• Աշխատանքային սթրեսը եւ այն, թե ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա : Որոշ գործատուների գործոնները զգալի սթրես են: Ինչպես է ձեր աշխատանքը չափում, եւ ինչպես կարող եք կառավարել սթրեսը:
• Հարաբերությունների սթրես. Հակամարտությունների գոտի. Հարաբերությունները կոնֆլիկտը ծանր ծանրացնողներից մեկն է, որին առնչվող մարդիկ հակառակորդի կողմից ավելի մեծ գումարներ են ծախսում, քան մյուս սթրեսների մեծ մասը: Պարզեք, թե ինչու եւ ինչ կարող եք անել սթրեսը նվազեցնելու համար:

• Կառավարելով զբաղված կյանքի սթրեսը . Նույնիսկ զվարճալի, զբաղված կյանքը կարող է լինել սթրեսսոր, եթե ձեզ թողնում է շատ քիչ ժամանակ, հոգ տանել ձեր մասին: Ահա թե ինչու է զբաղված կյանքը կարող է սթրես լինել, եւ ինչպես կարող ես կառավարել այս սթրեսը:

Սկսեք կառավարել ձեր սթրեսները այսօր, բացահայտելով այն բաները, որոնք ձեզ դրդում են «իրական ժամանակում», այսինքն, տեղյակ պահեք, թե ինչպես եք զգում ողջ օրվա ընթացքում `ուշադրություն դարձնելով ձեր մարմնին, ինչպես նաեւ ձեր մտքին: Եթե ​​կա ինչ-որ բան, որ վախենում է ձեր կյանքում, սկսում է մտածել, թե ինչու է խանգարել այն, ինչ կարող ես եւ զարգացնել սովորությունները, որպեսզի կարողանաք կարգավորել այնպիսի բաներ, որոնք նախընտրում եք: Ի վերջո, ցանկացած նվազագույն սթրեսը լավ բան է: