Արդյոք դուք արթնանում եք մահճակալի սխալ կողմում: Արդյոք դա կլինի «այդ օրերից մեկը»: Արդյոք մայրս ձեզ ասում է, որ նման օրեր կլինեն:
Մենք բոլորս վատ օրեր ենք ունեցել: Եվ, երբեմն, մի օր, որ սկսում է վատանալ, պարզապես շարունակում է ավելի վատանալ, ձնագնդի մեջ, իսկապես վատ օր: Սա սովորական փորձ է. Երկար օրվա ճամփորդությունը սթրեսային եւ վրդովմունքն է: մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել:
Բայց ինչու? Ինչու վատ առավոտ հաճախ է հանգեցնում ամբողջ օրվա վատը:
Դրա համար կան մի քանի պատճառներ: Երբեմն գոյություն ունի «դոմինո ազդեցություն» բացասական իրադարձությունների հետ, որտեղ մեկ վատ բան առաջացնում է մյուսը: (Օրինակ `դուք ահազանգում եք ահազանգի միջոցով, այնպես որ դուք շեշտված եք, երբ դուք նստում եք վատ երթեւեկության մեջ, որը ձեզ դարձնում է ուշ աշխատելու համար, որը ձեզ դնում է« շոգենավ »մեջ ձեր ղեկավարության հետ, ով զգում է, որ ավելի շատ աշխատանք է պահանջում: .)
Այն նաեւ տարածված է, սակայն, որ վաղուց մի քանի բացասական դեպքեր կարող են մեզ բացասական մտքի մեջ դնել, որտեղ մենք ստեղծում ենք ավելի շատ սթրես: Մենք կարող ենք ցնցվել մարդկանց վրա, պատճառելով նրանց մի փոքր աղմուկ եւ մեզ հետ մի քիչ ավելի լավ հասկացողություն: Մենք կարող ենք ավելին նկատել բացասական իրադարձությունների եւ ավելի քիչ դրական դեպքերի, որոնք տեղի են ունենում մեզ համար: Մենք կարող ենք բաց թողնել դրական փորձառությունների հնարավորությունները, քանի որ մենք զբաղվում ենք օրվա ընթացքում տեղի ունեցածի վերաբերյալ: Սթրեսային պատասխանի արձագանքը (որը չի լուծում հանգստի արձագանքով ) կարող է ամբողջ օրը գցել:
Այսպիսով, ինչ կարելի է անել «այդ օրերից մեկի» շարունակելու համար, շարունակելով «այդ օրերից մեկի» համար: Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք աշխատել են ինձ համար.
- Խոսեք լավ ընկերոջ հետ
Այստեղ շեշտը դրվում է լավի վրա : Փորձելով գտնել աջակցություն աղքատ լսելու հմտություններ ունեցողներից կամ, ովքեր, իրոք, չեն ցանկանում աջակցել, կարող եք ձեզ ավելի վատ զգալ, ինչպես կարող է այն մարդը, ով կզբաղվի համակողմանիությամբ, այլ փորձելով օգնել ձեզ դուրս գալ բաներից: (Լավագույն հավասարակշռությունը այն մարդն է, որը լսելու է ձեր զգացմունքները, empathize, եւ ապա օգնում է նայելու բաներ, որոնք կարող են բացակայել կամ օգնում եք նոր մտքի մեջ ընկնել մեկ այլ ձեւով: Երբեմն անգամ լսելը եւ զգացմունքները կարող են օգնել ձեզ քաշել դուրս է ձեր սեփականը):
- Վերցրեք մինի մեդիտացիայի ընդմիջում
Խորհելը կարող է լինել հիանալի գործիք, օգնելու մարդկանց տարբեր մտքի շրջանակ դառնալ: Նույնիսկ 5- կամ 10 րոպեանոց խորհուրդը կարող է Ձեզ անհրաժեշտ ընդմիջում տալ, ինչն ընդգծում է ձեզ եւ օգնում է վերադառնալ նոր հեռանկարով եւ նոր սկիզբ: Այն կարող է նաեւ անջատել ձեր սթրեսային արձագանքը `ֆիզիոլոգիապես վերադառնալ նորմալ: - Հաշվիր քո օրհնությունները
Երախտագիտությունը որոշակի հիանալի օգուտներ ունի սթրեսների կառավարման եւ բարեկեցության համար: Դժվար է կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչպես վատ բաներ են, երբ դուք շեշտը դնում եք այն բանի վրա, թե ինչպես են լավ բաները: Հաշվի առնելով 10 կամ ավելի շատ բաներ, որոնք դուք երախտապարտ եք, կամ իսկապես բնակվում եք 2-ում կամ 3-ին, կարող եք ամբողջովին տարբեր վայր տեղափոխել եւ շրջել վատ օր: - Աշխատեք այն
Ես սիրում եմ աշխատել ամեն ինչ լավ մարզվելով `endorphins- ի պայթյունը եւ գոլորշի փչելը կարող է բացասական էներգիան դուրս բերել իմ օրվանից, նույնիսկ եթե մարզվելը միայն մի քանի րոպե է: Եվ ավելի շատ տեղավորելը լավ բան է: - Շոկոլադ
Այո, սա վերջին գրառումների հակասությունն է, կարող է թվալ, բայց մի փոքրիկ շատ լավ շոկոլադ, որը զովացրեց մի բաժակ կանաչ թեյ եւ հանգիստ հանգստանալու սթրեսից, կարող է օգնել ինձ զգալ մի փոքր pampered եւ հրաշքների համար իմ տրամադրություն, եթե ամեն ինչ չկատարվի: (Դա ոչ բոլորի համար է, բայց, չափավոր, դա ինձ համար լավ է աշխատում, այնպես որ ես պետք է ընդգրկեմ այն:
- Ընդունեք մարտահրավերները:
Մի տեսակ հեռանկար, որը կարող է հսկայական տարբերություն ունենալ սթրեսների փորձի մեջ, ձեր վերահսկողության տեղն է, ինչն էլ ձեր իրավիճակը դիտում է որպես «սպառնալիք» կամ «մարտահրավեր»: Այն կարող է թվալ, թե ինչ եք զգում, բայց թեթեւակի փոփոխություն, թե ինչպես եք վերաբերվում բաները, կարող է իրականում օգնել ձեզ գնալ զգացողություն եւ ճնշված զգացողություն զգացվող եւ կենսական: Եվ այս ամենի մասին ամենալավ բանն այն է, որ դուք կարող եք փորձել այն գրեթե բոլոր հանգամանքներում, արագ, եւ առանց լրացուցիչ դրսից-ինքներդ ռեսուրսների անհրաժեշտ է:
Այսօր, դա լավ ընկերոջ հետ էր, որ օգնեց ինձ հեռացնել, եթե դա:
(Դա եւ պարզապես կենտրոնանում է աշխատանքի ընդունման վրա): Այլ օրեր, այլ բաներ լավ են աշխատում: Ինչն է օգնում ձեզ թափահարել «մինչեւ հիմա վատ օրվա» բացասական էներգիան: