Ընդլայնել ձեր ինքնագնահատականը `լարվածության եւ անձնական երջանկության համար
Ձեզ վերաբերող ձեւը, ձեր ինքնագնահատականը, ազդում է ձեր երջանկության մակարդակին եւ կարող է կյանքը ավելի կամ պակաս սթրես առաջացնել ձեզ համար: Օրինակ, եթե վստահում եք, թե ինչ է սպասում ձեր կարողությունը , ապա ավելի հավանական է, որ դուք կկարողանաք տեսնել դժվար իրավիճակներ, որպես վտանգ, որպես սպառնալիք: ընդհակառակը, եթե դուք չեք վստահում ձեր բանական գործը ձեր ունակությանը, դուք ավելի հավանական է, որ նոր իրավիճակներ տեսնեք, որպես սպառնալիք եւ սթրեսային:
«Ինքնազբաղությունը» այն զգացողությունն է, որ դուք ունակ եք եւ ճարպիկ, եւ դա կարող է նպաստել ինչպես ինքնագնահատականի, այնպես էլ սթրեսի կառավարմանը:
Կան մի քանի բան, որը դուք կարող եք անել, բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը եւ ինքնակառավարման արդյունավետությունը, որոնք նույնպես բարձր արդյունավետ սթրեսից ազատում են: Սա կարող է աշխատել բազմաթիվ ձեւերով, որպեսզի ավելի շատ զգաք ձեր կյանքի հսկողության տակ եւ ամրապնդեն: Այն նաեւ կօգնի ձեզ վայելել ձեր կյանքը: Եթե կարծում եք, որ ձեր ինքնագնահատականը կարող է խթանել, ապա դրանք փորձելու փորձեր են: Տեսեք, թե ինչ ռեզոնանս է ձեզ հետ եւ տալիս նրանց փորձել:
Աշխատեք ձեր լավատեսությամբ:
Եթե դուք կարողանաք զարգացնել ապակու կեսը լիարժեք տեսնելու ունակությունը, դա կարող է նպաստել ինքնապահովման զգացմունքների, ինչպես նաեւ ընդհանուր երջանկության եւ մտքի խաղաղության: Ավելին, շատ լավ ապացույցներ կան լավատեսության համար , ուստի ավելի մեծ իմաստով զարգացնելով, մտածելով, որ մտածում են լավատեսության նկատմամբ, կարող են նպաստել ձեր առողջությանը եւ ընդհանուր երջանկությանը:
Լավատեսությունը ներառում է ավելի շատ, քան պարզապես «նայելու լուսավոր կողմին», սակայն, դա այնպիսի հատկանիշ է, որը կարող է մշակվել, կենտրոնանալով ձեր ուշադրության կենտրոնում եւ ինքնավստահությամբ, բայց պետք է լինի որոշակի ուղիներ, որոնցով դուք տեսնում եք աշխարհը: Իմացեք ավելին, թե ինչպես դառնալ լավատես մտածող:
Զարգացնել դրական խոսակցությունները
Մարդկանց ինքնագնահատման վրա մեծ ազդեցություն ունեցող մի բան է նրանց «ինքնասպասարկման» ձեւը, ինչպես նրանք խոսում են իրենց մասին, մեկնաբանում են բաներ եւ մեկնաբանում կյանքի իրենց գլուխների մեջ:
Մի մտածողության ոճը, որը սովորաբար բացասական է, կարող է հավերժացնել իր կյանքի եւ ինքնասիրության բացասական տեսակետը, ինչպես նաեւ առաջացնել այլ խնդիրներ: Հետեւյալ ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր խոսքը եւ փոխել այն ավելի դրական մտածողության, օգնելով ձեզ տեսնել ինքներդ ձեզ եւ աշխարհը ավելի դրական ձեւով:
Quiz: Դուք լավատես եք:
Ձեր մտքերը գունավորում են ձեր աշխարհը եւ ձեր ընկալումը: Իմացեք, թե որքան դրական կամ բացասական եք:Բացասական ինքնալից խոսակցություն եւ սթրես
Ինքնօգտագործումը ներքին երկխոսությունն է, որը մենք օգտագործում ենք աշխարհը դիտելու, բացատրելու իրավիճակները եւ շփվելու ինքներս մեզ եւ ինքնասպասարկման տեսակը, որն օգտագործում եք `բացասական ինքնավստահություն կամ դրական ինքնավստահություն, կարող է ազդել սթրեսի մակարդակի վրա: փորձը: Իմացեք, թե ինչու եւ փոխելու ռեսուրսներ:Դրական ինքնալից խոսք
Բացասական ինքնասոսնումը կարող է սահմանափակել ձեզ, բարձրացնել ձեր սթրեսային մակարդակը եւ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնավստահության վրա: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք կանխել բացասական ինքնակառավարման մասին, ձեզ վնասելու համար, նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել ձեր կյանքը `զարգացնելով դրական ինքնասպասարկման սովորությունը:
Փորձեք նոր մարտահրավերներ
Նույնիսկ պարզապես հոբբիներով ներգրավվելը կարող է օգնել ինքնագնահատականով սովորելը, թե ինչ կարող ես անել, կարող է ձեզ տալ ձեզ նոր տեսք ունենալով եւ ինքնակառավարման նոր մակարդակի:
Հոբբիները կարող են նաեւ օգնել ձեզ նվազեցնել սթրեսը, այնպես որ հոբբիները կարող են կրկնակի հաղթանակ ապահովել:
Մնացեք թունավոր մարդկանցից
Մենք կարող ենք ժամանակ առ ժամանակ բացասական զգալ, բայց որոշ ընկերներ կարող են քեզ պոկել, փոխարենը կառուցել ձեզ, եւ այդ մարդիկ կարող են կրել ձեր ինքնագնահատականը ավելի, քան դուք կարող եք հասկանալ: Սովորելը բացահայտել եւ սահմաններ ստեղծել նրանց հետ, ովքեր մեր ինքնահարգանքի շնորհիվ կարող են օգնել մեզ: Ավելի աջակցող ընկերների հետ փոխհարաբերություններ հայտնաբերելը եւ զարգացնելը կարող է մեզ էլ կառուցել: Օգնեք ինքներդ զարգացնել այն արժանացած հասարակական կյանքը: