Դուք տեսել եք այս երեք ուղղաձիգ շարժիչի գործիքներից շատերը, որոնց թվում է, որ այսօր բոլորը կարծես թե իրենց ձեռքերում են շարժվում: Դուք ինքներդ եք մի քանիսը: Հուղարկավորությունը դարձել է խիստ սիրված երեխաների հետ, ինչը նրանց առաջացնում է որպես հիմար ֆադ, օգտակար միտում կամ դպրոցից արգելված արժանիք, որը կախված է ձեր հարցից: Դրանք նաեւ շահավետ են, քանի որ ստեղծողները շահույթ են ստանում, ինչպիսիք են ADHD- ով եւ աուտիզմով սպեկտրային խնդիրներ ունեցողների համար բարձրացված կոնցենտրացիան, սթրեսից, անհանգստությունից եւ նույնիսկ հետվնասվածքային սթրեսային անկարգությունների ախտանիշներից:
Բայց այդ պահանջները հիմնված են ամուր հետազոտության վրա, թե արդյոք նրանք մարկետինգային հիպեր են: Ահա թե ինչ գիտություն կարող է եւ չի կարող ցույց տալ, որ հեթանոսական մանողներն են:
Fidget Spinner Գիտություն
Առաջին հերթին, այս պահին գոյություն չունեցող գիտնականների ուսումնասիրություններ չեն կատարվում, հետեւաբար այդպիսի պահանջները չեն հիմնված ուսումնասիրության մարմնին կամ նույնիսկ մեկ ուսումնասիրության վրա, սակայն այլ հետազոտությունների արդյունքում, որոնք կարող են նման լինել (առնվազն որ կախարդական մանող արտադրողները): Այսինքն, կան մի քանի ուսումնասիրություններ եւ տեսություններ, որոնք նրանք կարող են մտածել, երբ այդ պահանջները դնում են: Ահա մի քանի եզրակացություններ, որոնք կարող են նպաստել այդ գործիքների կանխատեսված օգուտներին, եւ ոմանք, որոնք չեն կարողանում հստակ հղում տալ, բայց օգտակար են իմանալ.
- Բեկումնալից բծախնդրություն . Հանգստացնողների համար պոտենցիալ երթուղին սթրեսից ազատում է, որպեսզի կարողանանք շեղել մեզ շողշողված բաների մասին: Ուսումնասիրությունները չեն ուսումնասիրել, թե արդյոք շնչառական շողոքորիչները լավ շեղողներ են, կա հետազոտություն, որը նայում է շեղման ազդեցությանը գարշահոտության վրա: «Աննորմալ երեխայի հոգեբանության» ամսագրում հրապարակված մեկ ուսումնասիրություն տասներկու եւ դեռահասների բաժանեց երեք խմբերի `դիտելու ազդեցությունը, խորհուրդը եւ բծախնդրության խնդրի լուծումը: Զարմանալի չէ, որ մեդիտացիան դրական ազդեցություն թողեց լուսավորության բարելավման վրա, սակայն խտրականության միջամտությունը նաեւ օգնեց մասնակիցներին շեղել գագաթնակետին, ի տարբերություն խնդրի լուծման գործունեության: Ուսումնասիրության խանգարումը ոչ թե խարդախ մանող էր, այլ լսողական եւ ռեյտինգային գործունեություն, այն փաստը, որ խելագարությունը կարող է օգնել մարդկանց, խուսափել մեդիտացիայից, խորհուրդը համեմատելի ձեւով:
- Մտավոր ազդեցությունները կարող են պահպանվել : Զգայունություն եւ խոհեմություն ցուցաբերվել են զգալի դրական ազդեցություն սթրեսի վրա `ինչպես ամենօրյա սթրեսը, այնպես էլ ստրեսային խանգարումների ավելի լուրջ ձեւերը, ինչպիսիք են PTSD: Հաճախորդները կարող են լինել ուշադրության կենտրոնում պահելու լավ առարկաներ, եւ եթե նրանք խրախուսեն մեդիտացիան, ովքեր սովորաբար չեն մտածում մեդիտացիայի մասին, ապա դա հնարավոր է համարել մանողը:
- Շարժում եւ ADHD : Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ADHD- ով ապրող երիտասարդները հաճախ օգտվում են շարժից եւ ավելի մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց խոշոր մկանային խմբեր տեղափոխելու համար: Սա պարտադիր չէ, որ ցույց տա, թե ինչպես են գործը զբաղվել խարդախության հետ, սակայն փաստարկը կարելի է անել, որ ցանկացած շարժում կարող է ծառայել նմանատիպ գործառույթ: Կա նաեւ այն հնարավորությունը, որ մեծ մկանային շարժման արդյունքում ձեռք բերված նպաստները վերաբերում են ֆիզիկական վարժություններին, քանի որ շատ ցուցադրվող օգուտներ են կիրառվում:
- Mini-rituals- ը կարող է օգնել . Նրանք, ովքեր սպեկտրում են, կարող են սթրեսից ազատվել «մինի ծիսականներից» կամ կրկնվող վարքագծերից, որոնք ապահովում են շարունակականություն եւ մխիթարություն: Օգտագործելով հեթանոսական մանողը, ինչպես մինի մեդիտացիան կամ այլ ծեսեր, կարող են ապահովել այս տեսակի վարդակից:
- Հանգստացնող կարիքների նորմալացում. Հաճախորդների մի յուրօրինակ օգուտ այն է, որ այն նորմալացնում է որոշ վարք, այն է, որ շատ երեխաներ, մասնավորապես, աուտիզմի սպեկտրի մոտ, գտնում են, որ դժվար է դադարեցնել, այլեւ կիսել շրջակա միջավայրի այլ երեխաները: Հեթանոսական ոգեշնչողներով, անհրաժեշտության դեպքում, դադարում է կանգնեցնել, որպես այնպիսի բան, որը սահմանում է այս երեխաներին զանազան եւ ստիպում է նրանց զգալ «տարբեր» եւ ավելի շատ բան, որ բոլորն անում են, միտում, որ նրանք գտնվում են, ինչը սոցիալական հարմարավետություն է ապահովում շատերի համար: պարզապես փորձում են հարմարվել իրենց հասակակիցների հետ:
Մոտավոր ռազմավարություններ
Վերջում, եթե կախարդի մանողը օգնում է ձեզ ավելի քիչ շեշտված զգալ, որեւէ մեկին չօգտագործելու պատճառ չկա: Միեւնույն ժամանակ, եթե նրանք զայրացնում են ձեր շուրջը գտնվողները կամ շեղեն ձեզ աշխատանքից դպրոցում կամ աշխատանքում, ապա դա լավ է, որ դրանք տանը լքեն: Եթե դուք փնտրում եք սթրեսից ազատվելու օգտակար եղանակներ, ապա միշտ կան այդպիսի ռազմավարությունները, որոնք կարող են ավելի հանգիստ եւ ավելի քիչ շեղվել, ընդ որում նրանք շուտով դուրս չեն գալիս ոճից:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ձեր ստեղծագործական կողմը ազատելու համար doodles- ն կարող է օգտակար սթրեսից ազատվել: Ինչ-որ բան, գրիչի շերտերի վրա, մեծ թվով գիտնականների գիրք վայելելու համար, իրական արվեստի ստեղծագործություններ ստեղծելու համար կարող է մեծ լինել սթրեսային օգնության համար: Բայց դոդլինգը, հավանաբար, արվեստի վրա հիմնված ամենակարեւոր գործն է, որը կախված է մանողությունից եւ պարզ է դառնում:
- Mini-meditation : Մինի մեդիտացիաներ կամ մեդիտացիաներ, որոնք ընդամենը մի քանի րոպե անց են, կարող են լինել շեշտված եւ զբաղված մարդու սիրած տեխնիկան: Դուք կարող եք փորձել դրանք մի քանի տարբեր ձեւերով : Դուք կարող եք պարզապես հաշվել ձեր շնչառությունը, երբ նրանք շարժվում են եւ դուրս են գալիս ձեր թոքերից: Դուք կարող եք նկատել, պիտակավորել եւ ազատել ձեր մտքերը առաջիկա մի քանի րոպեների ընթացքում, երբ նրանք ձեր գլուխը փակցնում են: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտվել ձեր հեռախոսի կամ ձեր խելացի ականջի ծրագրից, օրվա ընթացքում ձեզ օգնել մինի մեդիտացիաներով:
- Կախվածություն կամ ծնկացում . Շատերը գտնում են, որ ասեղնագործությունը, ասեղնագործելը եւ այլ նմանատիպ արհեստները կարող են հիանալի սթրեսից ազատել: Նրանք օգտագործում են նույն կրկնվող շարժման ձեռքի շարժումները եւ մարդկանց թողնում գեղեցիկ արդյունքներ, որոնք թույլ են տալիս արտահայտել իրենց ստեղծագործությունը: Նրանք նաեւ տալիս են գեղեցիկ նվերներ ուրիշների համար եւ ավելի քիչ աղմուկ են տալիս, քան հեթանոսները, չնայած որ միջին թվին տղան հավանաբար ավելի հարմարավետ կլիներ ցանկացած դեպքում: Այնուամենայնիվ, շատերի համար այս հոբբիները որոշակի սթրեսից ազատված են:
Խոսք
Ինչ էլ որ որոշեք ճարպիկ մանողներին եւ այլ կողմնորոշված սթրեսից ազատողներին, ուղղակի շեշտելով սթրեսի օգնությունը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել սովորություններ, որոնք կարող են նվազագույնի հասցնել քրոնիկ սթրեսը: Եվ, ի վերջո, շատ բաներ կարող են օգտակար լինել, եթե նրանք անձամբ քեզ սթրես են տալիս: Նրանք կարող են փոխարինել թերապիայի անհրաժեշտության դեպքում, եթե դուք տառապում եք անհանգստության խանգարումից կամ PTSD- ից, բայց ամեն դեպքում սթրեսի օգնության օգնում է:
> Աղբյուրներ.
> Hill LM եւ Pollack SD (2012): Ձմռանը դուրս գալը. Երիտասարդության ընտրանքի երեք կարճ միջամտությունների համեմատությունը: Աննորմալ երեխայի հոգեբանության ամսագիր: 2012 Հոկ; 40 (7): 1157-1165: doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3:
> Խուսիդ Մ.Ա., Վիտալինգամ Մ. Մտավորության մեխանիզմի առաջացող դերը որպես ինքնակարգավորվող կառավարման արդյունավետ ռազմավարություն, մաս 1: Դեպրեսիայի կլինիկական հետեւանքները, հետծննդյան տրավմատիկ սթրեսների խանգարումը եւ անհանգստությունը: Mil Med. 2016 Սեպ; 181 (9): 961-8: doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677: