Զգացմունքները: Ավելացնել այս առողջ ապրելակերպ սովորությունները սթրեսային օգնության համար
Մենք բոլորս սթրես ենք զգում: Այն գալիս է կյանքի բոլոր ոլորտներում, եւ ինքնին դա միշտ չէ, որ վատ բան է: Սթրեսը կարող է դրդել ծանր աշխատանքին, այն կարող է ուղեկցել հետաքրքիր իրադարձություններով, եւ կյանքը առանց այդ էլ չէր լինի: Սթրեսը կարող է նույնիսկ մեզ համար լավ լինել, հատկապես, եթե դա զգացվում է ճնշող մակարդակներում: Եվ, ինչպես սթրեսը գալիս է կյանքի բազմաթիվ ոլորտներից, արդյունավետ սթրեսների կառավարումը գալիս է բազմաթիվ ճակատներում սթրեսի դեմ պայքարում:
Ինչու է հավասարակշռված ապրելակերպը պահպանելը կարեւոր է
Համակողմանի շտապ օգնության պլանի մի մասը ներառում է արագորեն հանգստանալու ուղիներ գտնելու համար, որպեսզի կարողանաք առավել արդյունավետ կառավարել սթրեսը, քանի որ այն խանգարում է խրոնիկ սթրեսների բացասական ազդեցություններին: Սթրեսից ազատվելու եւս մեկ կարեւոր միջոց է առողջ ապրելակերպի սովորությունները պահպանելը:
Առողջ ապրելակերպի սովորույթները կարող են նաեւ օգնել ձեզ հակադարձել ձեր սթրեսային արձագանքը, հնարավորություն տալով խուսափել կամ նույնիսկ հակադարձել քրոնիկական սթրեսի բացասական հետեւանքները: Սովորելու առողջ ապրելակերպը հաճախ օգնում է նաեւ լրացուցիչ օգուտներ ունենալ, ինչպիսիք են `էնդորֆինի շտապումը, վրդովմունքն արձակելը կամ երկարատեւությունը: Այստեղ քննարկված առողջ ապրելակերպ սովորությունների շատերը կարող են նաեւ օգնել ձեզ դառնալ սթրեսից պակաս ռեակտիվ, երկար ժամանակ, պաշտպանելով սթրեսից պաշտպանելը, դեռեւս չեք զգացել
Առողջ սովորությունների պահպանումը մի քիչ ավելի դժվար է, քան միայն մեկ անգամ սթրեսային օգնության մեթոդով փորձելը, առողջ ապրելակերպի պահպանմանն օգուտներ ստանալը ավելին է, քան արժե այն, որ անհրաժեշտ է պահպանել այն:
Առողջության եւ առողջության աճը, որին դուք զգում եք, ինչպես նաեւ սթրեսի կրճատումը, ձեզ կցանկանայի, որ դուք շուտ կատարեիք այդ փոփոխությունները եւ կարողանաք շարունակել շարժառիթների հրաշալի աղբյուրները:
Փոփոխությունների կատարումը կարող է վտանգավոր լինել
Շատերը զգում են, որ վախենում են կամ հիասթափված են մի քանի պատճառներով առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելուց, այդ թվում `
- Չգիտեք `ուր սկսելու համար. Կան շատ փոփոխություններ, որոնք կարող են նպաստել առողջությանն ու առողջությանը, որ դժվար է իմանալ, թե ինչպես սկսել:
- Միանգամից չափազանց շատ անելիք. Մարդիկ հաճախ փորձում են միանգամից փոփոխություններ կատարել, ապա շատ դժվար է գտնել (կամ թողնեք կատարելագործման ջանքերը սաբոտաժը) եւ հրաժարվեք ջանքերից:
- Սթրես. Եկեք դիմակայել, փոփոխությունը դժվար է, հատկապես, երբ դուք շեշտված եք: Երբեմն ապրելակերպի սթրեսը տեւում է եւ նվազեցնում է ձեր թափը:
Հաշվի առնելով, որ առողջ ապրելակերպը ապրելը կարող է օգնել սթրեսի օգնությանը, եւ առողջ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են դժվար լինել, հետեւյալ ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ առողջ ապրելակերպի նոր նպատակների ընտրության եւ նոր նպատակների իրականացմանը `իրականացնելով նոր առողջ սովորույթներ ձեր ապրելակերպը:
Առողջ ապրելակերպի ընտրություններ
Ահա որոշ փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել առողջ, պակաս ցածր կենսակերպ:
- Առողջ ուտում. Ամենատարածված փոփոխություններից մեկը, մարդիկ ցանկանում են առողջ ապրելակերպի ապրել, տարբեր են ուտելու: Վիրահատության բացասական առողջական հետեւանքների պատճառով ազդեցության ֆիթնեսը մեր ինքնագնահատականի վրա է, եւ սննդի ազդեցությունը մեր սթրեսային մակարդակներում եւ երկարատեւության վրա `առողջ դիետա անցնելու համար բերում է առողջության համար առավելագույն օգուտներ: Կարդացեք սթրեսի եւ քաշի ձեռքբերման , սթրեսների եւ սնուցման փոխազդեցության եւ սթրեսի դեր զգացմունքային ուտելիքի մասին :
- Հերթական վարժություն. Սովորական վարժություն ստանալը եւս մեկ հրաշալի միջոց է ձեր քաշը ստուգելիս, կառավարել ընդհանուր սթրեսային մակարդակը եւ մնալ ուրիշների հետ: Զորավարժությունները կարող են նաեւ օգնել առողջապահական բազմաթիվ պայմանների պահպանմանը եւ լավ ջանքեր ներդնել: The հնարք է աստիճանաբար սկսել եւ աշխատել ձեր ճանապարհը. Իմացեք ավելին սթրեսի օգնության համար զորավարժությունների մասին եւ զբաղված մարդկանց համար զորավարժությունների խորհուրդներ գտնեք:
- Որակի քուն: Մարդիկ հաճախ թերագնահատում են բավարար քնի ստանալու կարեւորությունը եւ ճիշտ տիպը: Այնուամենայնիվ, համապատասխան քնի պակասը շատ բացասական հետեւանքներ ունի, դրանք նուրբ, բայց նշանակալի են: Ձեռք բերելով բավականին քնելը ամենատարածված փոփոխություններից չէ, որ մարդիկ որոշում են կայացնել, բայց դա պետք է լինի: Քանի որ սթրեսը կարող է թալանել քեզ քունը, եւ քանի որ քնի խթանման շատ մեթոդներ կարող են նաեւ նվազեցնել սթրեսը (եւ հակառակը), շատ լավ գաղափար է ավելին իմանալ, թե սթրեսը ազդում է քնի վրա եւ ինչպես կարող է քնել քնել ընդգծեց: