Զգայական ուտելը. Ինչու եք սեղմում, երբ սոված չեք

Թեեւ սննդի նոր հետազոտությունները կարծես թե դուրս են գալիս ամեն օր եւ ցածր կարտոֆիլի դիետայի գիրքը գլխավորում են բեսթսելերային ցուցակները, շատերը շարունակում են պայքարել առողջ դիետայի պահպանման եւ տեղավորվելու համար: Դա այն պատճառով է, որ նույնիսկ եթե մենք գիտենք, թե ինչ պետք է լինենք ուտելու, կան նաեւ լրացուցիչ գործոններ, որոնք ազդում են որքան եւ ինչ տեսակի սնունդ ենք օգտագործում: Այդ գործոններից մեկը սթրեսն է, որը կապված է զգացմունքային ուտելիքի ավելացման հետ:

Էմոցիոնալ ուտելը շատ պատճառներ ունի: Ստորեւ բերված են հիմնական պատճառներից մի քանիսը,

Cortisol Cravings- ը

Սթրեսը կարող է բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը, որը հայտնի է որպես «սթրեսային հորմոն»: Կորտիզոլը մարմնում օգտակար գործառույթ ունի, սակայն քրոնիկ սթրեսի հետեւանքով բերված քորթիսոլի ավելցուկային մակարդակը կարող է հանգեցնել մարմնի խնդիրների լուծմանը: Այլ բաների շարքում, բարձրորակ կորտիզոլը կարող է հանգստացնել աղի եւ քաղցր սննդի համար: Նախորդ դարերում սա մարդկանց հնարավորություն էր տալիս խմել սննդամթերքի սննդամթերքի սննդամթերքի սնունդը, սակայն ժամանակակից եւ արդյունաբերական երկրներում, երբ սննդամթերքը հազվադեպ է սակավանում, նախորդ ադապտացիոն մեխանիզմը ավելացնում է ավելցուկային քաշը:

Սոցիալական սնունդ

Հաճախ մարդիկ, ովքեր սթրեսային իրավիճակներում են, կկարողանան փնտրել սոցիալական աջակցություն , ինչը հիանալի միջոց է սթրեսից ազատվելու համար: Ցավոք, դիետաների համար, երբ մարդիկ միավորվում են, հատկապես կանայք, մենք ձգտում ենք դուրս գալ լավ ճաշի:

Լուռ ձեր ընկերոջ ուսին մի քանի տաք սոխի սունդուկի վրա, գիշերը քաղաքում եւ տապակած ճաշակով լի մի ափսեով, կիսելով մի տղայի հետ չիպսերի հետ միասին, երբ դուք դիտում եք մի խաղ կամ քննարկում եք գորշ մանրամասները: Nightmare ամսաթիվը cheesecake հետ ձեր սենյակի սենյակները (դա չի տեղի ունենում ամեն դրվագ է Ոսկե Girls ) բոլոր սոցիալական ձեւերը զգացմունքային ուտում.

Այն կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ կարճ ժամանակահատվածում, բայց հետո ափսոսում եք:

Նյարդային էներգիա

Երբ շեշտված կամ մտահոգված է, շատերը դառնում են «բանավոր»: Երբեմն սա հանգեցնում է եղունգների խայթոցին կամ ատամների խառնուրդին, եւ հաճախ դա բերում է, երբ սոված չէ: Շատ մարդիկ, նյարդայնանալով կամ ձանձրույթից, պարզապես խառնել են չիպսեր կամ խմել սոդա, որպեսզի իրենց բերանները մի բան անեն :

Մանկության սովորույթներ

Մեզանից շատերը մխիթարական մանկություն հիշողություններ ունեն, որոնք վերածվում են սննդի շուրջ: Անկախ նրանից, թե ձեր ծնողները ինչ-որ բանով պարգեւատրում են քաղցրավենիքով, ամրացրեք ձեր boo-boos- ը պաղպաղակի կոնով կամ ձեր սիրած կերակուրը (կամ վերցրեք մեկի համար), նշեք ձեր հաջողությունները, հավանաբար կլիներ մեծ փոքրամասնության մեջ, աճեցման ժամանակ սննդի որոշ զգացմունքային հավելվածներ չի զարգացրել: Երբ սթրեսային ժամանակներում քիչ բաներ կարող են լինել, որքան կարող եք մխիթարել կամ վարձատրել ձեր սիրած կերակուրը: Քանի որ շատ մարդիկ չեն կարողանում ավելի արդյունավետ հաղթահարել ռազմավարությունները , զգացմունքային ուտելիքի այս տեսակը շատ տարածված է. Մարդիկ ուտում են տոնել, ուտել, ավելի լավ զգալ, ուտել `զբաղվելու քաշի վրա, որը ցանկանում ես լինել:

Զգացմունքներ

Մեկ այլ զգացմունքային պատճառ, որը շատերն ուտում են հանգիստ անհարմար զգացմունքների համար: Մարդկանց, ովքեր անհարմար են դիմակայության հետ, կարող են զբաղվել իրենց տիկնոջ հետ, օրինակ, ավելի շուտ, քան բաց երկխոսությամբ:

Սնունդը կարող է ուշադրություն դարձնել զայրույթի, վրդովմունքի, վախի, անհանգստության եւ մի շարք այլ զգացմունքների վրա, որոնք մենք երբեմն չենք զգում, եւ հաճախ օգտագործվում է այդ նպատակով:

Թեեւ զգացմունքային ուտելիքի բազմաթիվ պատճառներ կան, եւ դա մեր հասարակության մեջ տարածված նախադրյալ է, դա մեզ համար անպայման չէ, քանի որ բոլորը, ովքեր հետեւում են իրենց քաշի, ձեզ կպատմեն: Եթե ​​դուք զգացմունքային ուտող եք, կարեւոր է, որ դուք տեղյակ լինեք դրա մասին, ուշադրություն դարձնեք ձեր խթանիչներին եւ զարգացնեք որոշակի արդյունավետ սթրեսների կառավարման մեթոդներ եւ հաղթահարեք հմտությունները , որպեսզի ձեր մարմինը առողջ լինի եւ ընտրեք ձեր դիետան, այլ ոչ թե զգալով վերահսկողությունից դուրս:

_{Աղբյուրները.}

_{Սթրեսային համակարգի անսարքությունը կարող է հանգեցնել լուրջ, կյանքին սպառնացող հիվանդությունների e. NIH Backgrounder Սեպտեմբերի 9, 2002 թ.}