Ինչպես կարող եմ ինքս ինձ հետ խոսել դրական ձեւով:

Սոցիալական անհանգստության խանգարման դրական եզրակացությունների ցանկը

Եթե ​​դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստության խանգարմամբ (SAD) , ապա կարող եք դրական եզրակացություններ կիրառել, որպես ձեր ինքնագնահատականի բարելավման եւ անհանգստության նվազեցման միջոց: Ստորեւ բերված է բացասական հայտարարությունների ցանկը, ինչպես նաեւ դրական եզրակացությունները, որոնք համապատասխանում են: Գտնել բացասական մտքերը, որոնք դուք սովորաբար ունենում եք ստորեւ նշված ցանկից եւ նշեք դրական եզրակացությունը, որը կապված է:

Ես չեմ կարողանում կարգավորել սոցիալական իրավիճակները:
Ես սոցիալապես վստահ եմ:

Վախենում եմ նոր մարդկանց հետ հանդիպել:
Ես նոր մարդկանց հետ հանդիպում եմ հեշտությամբ:

Ես նյարդայնանում եմ կուսակցություններում:
Ես հանգստանում եմ կուսակցությունների ժամանակ:

Հասարակական իրավիճակներում անհանգստանում եմ:
Ես անկաշկանդ եմ սոցիալական իրավիճակներում:

Մարդիկ կարծում են, որ ես սոցիալապես անհարմար եմ:
Մարդիկ կարծում են, որ ես ունեմ սոցիալական վստահություն:

Ես ցածր ինքնագնահատական ​​ունեմ:
Ես լավ ինքնագնահատում ունեմ:

Ես ամաչկոտ եմ եւ հեռանում եմ:
Ես բարեկամ եմ եւ արտագնա:

Ես չեմ սիրում նոր մարդկանց հետ հանդիպել:
Ես սիրում եմ նոր մարդկանց հանդիպել:

Ես անհանգստանում եմ:
Ես անհոգ եմ:

Աչքի շփումը անհարմար է:
Աչքի շփումը բնականաբար գալիս է:

Ես անհանգստանում եմ բազմության մեջ:
Ես զգում եմ հարմարավետ, մինչդեռ բազմությունը:

Ես անհանգստանում եմ մարդկանց շրջանում:
Ես հարմար եմ ուրիշների շրջանում:

Ես նյարդայնանում եմ, երբ ներկայացվում է մարդկանց:
Ես հանգիստ եմ մարդկանց ներածման ժամանակ:

Վախենում եմ նոր մարդկանց հետ հանդիպել:
Ակնկալում եմ հանդիպել նոր մարդկանց հետ:

Ես ավելի շատ կխուսափեմ մարդկանցից:
Մարդկանց հետ կապը ինձ համար հաճելի է:

Մարդկանց հետ շփվելը դժվար է:

Ես շփվում եմ ուրիշների հետ:

Ինձ դուր չի գալիս մարդկանց շրջապատում:
Ես սիրում եմ մարդկանց հետ լինել:

Մարդիկ ինձ չեն սիրում:
Ինձ շատ են դուր գալիս:

Մարդկանց հետ խոսելը դժվար է:
Մարդկանց հետ խոսելը շատ հեշտ է:

Ես մտահոգվում եմ խոսակցությունների ժամանակ:
Ես զրուցում եմ հանգիստ:

Ես չեմ սիրում զրուցել:
Զրույցը զվարճալի է ինձ համար:

Մարդկանց շրջապատում եմ:
Ես հանգիստ եմ, երբ մարդկանց շրջապատում եմ:

Ես աշխատել եմ մարդկանց շուրջ:
Ես շարունակում եմ հանգիստ մնալ մարդկանց շրջանում:

Ես անհանգստանում եմ սոցիալական իրավիճակներում:
Ես հանգիստ եմ սոցիալական իրավիճակներում:

Ես աշխատում եմ սոցիալական իրավիճակներում:
Ես հանգիստ եմ սոցիալական իրավիճակներում:

Ես անհանգստանում եմ, երբ մարդկանց մոտ:
Ես վստահ եմ, երբ մարդկանց շրջապատում եմ:

Ես սոցիալական իրավիճակներում զգում եմ վերահսկողությունից:
Ես հանգիստ եմ լինում սոցիալական իրավիճակներում:

Ես աշխատում եմ սոցիալական իրավիճակներում:
Ես հանգիստ եմ մնացել սոցիալական իրավիճակներում:

Ես սոցիալական իրավիճակներում կորցնում եմ վերահսկողությունը:
Ես սոցիալական իրավիճակներում եմ վերահսկում:

Ես ուրիշների հետ խոսելիս չեմ կարողանում շնչել:
Զրույցի ընթացքում ես շնչում եմ:

Ես խոսում եմ շատ արագ շնչում եմ:
Ես շնչում եմ դանդաղ, երբ խոսում եմ հասարակության մեջ:

Սոցիալական իրավիճակներում ես թույլ եմ զգում:
Ես ուժեղ եմ սոցիալական իրավիճակներում:

Ես վախենում եմ սոցիալական իրավիճակներում:
Ես խիզախ եմ սոցիալական իրավիճակներում:

Ես նյարդայնանում եմ հասարակության մեջ:
Ես վստահ եմ, որ հրապարակախոս եմ:

Ես անհանգիստ ուտում եմ ուրիշների առջեւ:
Ես վստահ եմ ուտում ուրիշների առջեւ:

Ես նյարդայնանում եմ ուրիշների հետ ճաշելու ժամանակ:
Ես հանգստանում եմ ուրիշների հետ ճաշում:

Իմ ձեռքը ցնցում է, երբ գրում եմ ուրիշների առջեւ:
Ես հեշտությամբ կարող եմ գրել ուրիշների առջեւ:

Ես մտահոգվում եմ հասարակական զուգարաններից օգտվելով:
Ես հանգստանում եմ հասարակական զուգարաններից օգտվելով:

Ես հիմար եմ:
Ես խելացի եմ:

Ես վատ մարդ եմ:
Ես լավ մարդ եմ:

Ոչ ոք չի սիրում ինձ:
Մարդիկ սիրում են ինձ:

Ես անարժեք եմ:
Ես արժեք ունեմ:

Ես ձախողում եմ:
Ես կարող եմ իրականացնել նպատակներ:

Ես անզոր եմ:
Ես իրավասու եմ:

Հետազոտություններ դրական եզրակացությունների վերաբերյալ

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինքնաբացահայտումները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր զգայունությունը սպառնալիքի հանդեպ, որը հաճախ ձեւավորում է սոցիալական անհանգստության հիմք: Բացի այդ, ավելի բարձր ինքնագնահատականը ցույց է տրվել, որ կանխատեսում է ավելի քիչ անհանգիստ պատասխաններ:

Այսպիսով, օգտագործելով այս դրական հավաստումները, կարող են ունենալ բարենպաստ ազդեցություն թե ինքնավստահության բարձրացման եւ թե անհանգստության նվազեցման, ինչպես նաեւ իրավիճակներ ստեղծելու համար ավելի քիչ սպառնալիք է, որոնցից բոլորը կօգնեն նվազեցնել ձեր սոցիալական անհանգստությունը:

_{Աղբյուրները.}

_{Crowell A, Էջ-Gould E, Schmeichel BJ: Ինքնաբացահայտումը խախտում է վարքագծային արգելման համակարգը եւ սպառնալիքի ուժգնացող խառնաշփոթի պատասխանը: Զգացմունք: 2015, 15 (2): 146-50:}

_{Չեխիայի Ս.Ջ., Կաց Ամ, Օրսիլլո Ս. Հոգեբանական սթրեսի վրա արժեքների հաստատման ազդեցությունը: Cogn Բեվավ Թեր. 2011, 40 (4): 304-312:}

_{Անվճար հաստատումներ: Սոցիալական անհանգստության հավաստումներ: Մատչելի է մարտի 13-ին:}

_{Հանրային օջախ. Սոցիալական անհանգստություն. Ինչ է եւ ինչպես հաղթահարել: Մատչելի է մարտի 13-ին:}

_{Սոցիալական ֆոբիա աշխարհ: Դրական եզրակացություններ: Մատչելի է մարտի 13-ին:}