Հանրային խոսքի հմտություններ

Ինչպես բարելավել ձեր հանրային խոսքի հմտությունները

Հանրային խոսքի հմտությունները արժեքավոր են ինչպես ձեր անձնական կյանքում, այնպես էլ ձեր կարիերայում: Նույնիսկ եթե դուք չեք պարբերաբար մասնակցում հրապարակային խոսակցություններին, զարգացնելով հմտությունները այս ոլորտում, կբարձրացնեք ձեր վստահությունը եւ նվազեցնում անհանգստությունը այն իրավիճակների վերաբերյալ , որոնցով դուք կարող եք զանգահարել հանրությանը:

Նույնիսկ նրանք, ովքեր ապրում են սոցիալական անհանգստության խանգարումով (SAD), կարող են վստահ լինել, որ հմտությունների զարգացումը եւ անհանգստության բուժումը (օրինակ, դեղորայք կամ ճանաչողական-վարքային թերապիա):

Ստորեւ բերված են որոշ հիմնական հմտություններ, որոնք անցկացվում են լավ հրապարակախոսների կողմից: Երբ ձեր սոցիալական անհանգստությունը կառավարելի է, աշխատեք այդ հմտությունները զարգացնելու համար, որպես կարողություն բարելավել ձեր ունակությունը որպես հաղորդող:

1. փուլային ներկայություն

Լավ հրապարակախոսներ են հայտնվում

• վստահ
• բարեկամ
• խանդավառ
• էներգետիկ

Վստահությունը գալիս է այն թեման ընտրելու եւ լավ ուսումնասիրելու:

Բարեկամությունը կարող է փոխանցվել պարզապես հանդիսատեսի ժպիտով:

Զգացմունքն ու էներգիան , բնականաբար, կպահպանվեն, երբ դուք վայելեք ձեր թեմաները եւ լավ պատրաստված:

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր բեմի առկայությունը բացակայում է, որոշ ժամանակ անցեք եւ դիտեք բանախոսների տեսահոլովակները, որոնց հիացմունքն ես զգում: Նպատակը նրանց ոճը ընդօրինելու համար: Այնուհետեւ, «կեղծիք է անում այն»: Այլ կերպ ասած, գործեք վստահ, մինչեւ համոզվեք:

Ձայնի վերահսկում

Ձեր ձայնը ամենակարեւոր գործիքն է, որը դուք կօգտագործեք որպես հրապարակախոս: Բարելավել ձայնի որակը դիֆրագմատիկ շնչով ; շնչելը ձեր կրծքավանդակի փոխարեն:

Դա դանդաղեցնում է խոսքի անհանգստության պատճառած շնչառության զգացմունքները: Բացի այդ, շնչառության այս տեսակը թույլ կտա ավելի լավ կառավարել

• տոն (որակ),
• սկիպիդար (բարձր կամ ցածր) եւ
• ձեր ձայնի ծավալը

3. մարմնի լեզուն

Մտածեք ձեր մարմնի լեզուն եւ այն հաղորդումը, որը փոխանցում է:

• Practice կանգնած է հանգիստ շիտակ կեցվածքը.

• Տեղադրեք ձեռքերը ձեր կողմերին կամ ձեր առջեւ ծալված, եթե չեք անում մի կետ, որը ցույց է տալիս կետը:
• Ծանոթանալ ձեր դեմքի արտահայտություններին, ինչպես նաեւ. նրանք պետք է համապատասխանի այն հաղորդագրությանը, որը դուք մատուցում եք:

4. Առաքում

Երբ խոսքը վերաբերում է հրապարակային խոսքին, առաքումը ամեն ինչն է: Նույնիսկ եթե դուք ունեք մեծ ձայն եւ լավ մարմնական լեզու , ձեր հաղորդագրությունը կկորչի, եթե ունկնդիրը հեշտությամբ չի հետեւում ձեր ասածներին: Ստորեւ բերված են որոշ խորհուրդներ լավ առաքման հմտությունների զարգացման համար:

• Դանդաղ եւ կանխամտածված խոսել. այն պետք է շատ դանդաղ լինի ձեզ համար :
• Դադար գցեք գաղափարների միջեւ:
• Զգուշորեն արտահայտել եւ արտասանել ձեր խոսքերը:
• Խուսափեք վառելիքի հնչյուններից `« Um »եւ« oh »:
• Հավասարեցնել ձեր ձայնի դաշտը եւ ծավալը:

Հանդիսատեսի հարաբերություններ

Լավ հանրային ելույթները համընկնում են իրենց լսարանի հետ: Հանրային ելույթը ավելի շատ է, քան կանգնած է խմբի առաջ եւ խոսում:

• Ճանաչեք ձեր լսարանը եւ սկսեք խոսել հենց այն ժամանակ, երբ բոլոր աչքերը ձեզ վրա են.
• Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ստեղծել սարքավորում, միաժամանակ զրուցել ձեր լսարանի հետ `ուշադրություն դարձնելու համար:
• Դարձրեք աչքի շփում եւ դիտեք հաղորդակցությունից հաղորդակցվելու համար: Smiles եւ nodding լավ են; fidgeting կամ շփոթված տեսք կարող է նշանակել, որ դուք պետք է հարմարեցնել այն, ինչ եք անում:

Հանրային խոսակցության անհանգստության հետազոտություն

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պատվաստման ռազմավարությունները կարող են օգտակար լինել օգնելու անհատներին հանգիստ մնալ առաջ եւ հրապարակային խոսակցության ժամանակ:

Ինչ է պատվաստման ուղերձը: Մի խոսքով, դա այն ուղերձն է, որն օգնում է ձեզ այլ կերպ մեկնաբանել ձեր վախը:

Այն ներկայացված է այս ձեւով.

1. Ձեզ ասվում է, որ լսարանի առջեւ խոսելը կարող է անհանգստություն առաջացնել: Դա դա է, որ տեղի է ունենում շատ մարդկանց:

2. Ձեզ տրվում են տիպային մտահոգություններ, որոնք հետապնդում են այդ վախը, ինչպես, օրինակ, հանդիսատեսը կարող է ձանձրանալ կամ ծիծաղել ձեզ վրա:

3. Հետո ձեր մտահոգությունները հետեւում են հերքման կետերին, ինչպիսիք են, որ հազվադեպ է հանդիսատեսին ծիծաղելու համար, կամ նույնիսկ, եթե ինչ-որ բան վատ է, լսարանը, ամենայն հավանականությամբ, կարեկցում է ձեզ:

Ի դեպ, սա շատ նման է այն բանի, թե ինչ կպատահի ճանաչողական-վարքային թերապիայի ժամանակ (CBT), թեեւ այն ներկայացվում է տեղեկատվական ձեւաչափով առանց առանց որեւէ թերապիայի նստաշրջան հաճախելու:

Ինչպես կարող եք այս աշխատանքը ձեզ համար անել: Ասեք ինքներդ ձեզ նույն բաները, նախքան հրապարակային խոսելը եւ տեսնեք, թե արդյոք դա օգնում է նվազեցնել ձեր վախերը:

Խոսք

Հասարակական խոսակցության վախը նորմալ փորձ է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հասարակության մեջ խոսելիս ծայրահեղ անհանգստություն ունեք, կարող եք տառապել սոցիալական անհանգստության խանգարման հատուկ ձեւով: Կարեւոր է դիմել ձեր բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի պատրաստված օգնությանը: Ձեր խոսակցական հմտությունները բարելավելիս օգտակար է, սա պետք է հիմնվի հիմնավոր հիմունքներով `ձեր սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու համար:

_{Աղբյուրները.}

> Jackson B, Compton J- ի, Thornton AL- ի, Dimmock JA- ի կողմից: Re-Thinking անհանգստություն. Օգտագործելով ներծծող հաղորդագրությունները կրճատելու եւ վերանայել հանրային խոսող մտավախությունները: PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972: doi: 10.1371 / journal.pone.0169972:

_{Մասաչուսեթսի տեխնոլոգիական ինստիտուտ. Հանրային խոսող խորհուրդներ:}

_{Օհայո նահանգի համալսարանի ընդլայնում: Հանրային խոսքի գործիքներ:}