Եթե դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստության խանգարումից (SAD), հավանական է, որ տարբեր իրավիճակներում տարբեր իրավիճակներ առաջացնեն վախկոտ զգացմունքները: Ցանկացած սոցիալական կամ գործնական իրավիճակում սոցիալական վախերի առաջացման ներուժ կա: Ստորեւ բերված է ամենատարածված իրավիճակներից մի քանիսը:
Անհանգստության ընդհանուր թրեյներներ
- Կատարումներ. Կատարումները կարող են ներառել մարզական մրցույթներ , երաժշտական ներկայացումներ կամ հրապարակային խոսք : Մարդկանց հետ SAD, ովքեր վախենում են այս տիպի իրավիճակներից, չեն կատարի իրենց ունակությունը: Հանրային խոսակցության մասին մտավախությունները կարող են նաեւ ստանալ կարիերայի առաջխաղացման ճանապարհը:
- Կուսակցություններ / Հանդիպում նոր մարդկանց. Ոչինչ չի առաջացնում սոցիալական անհանգստություն նման անծանոթ մի սենյակ: Հանդիպում մարդկանց առաջին անգամ կամ գնում մի կողմ, որտեղ դուք չգիտեք որեւէ մեկը կարող է լինել դժվար, եթե դուք ունեք SAD.
- Խոսակցություններ իշխանության մասին Figures: SAD ունեցող մարդիկ կարող են դժվարությամբ խոսել իշխանության այնպիսի մարդկանց հետ, ինչպիսիք են ուսուցիչները, պրոֆեսորները եւ գործատուները:
- Փոքրիկ խոսք կատարելու համար. Չնայած որոշ մարդկանց համար փոքրիկ խոսակցությունը հեշտությամբ է ընթանում, նրանք, SAD- ի հետ, կարող են գտնել այդպիսի զրույցի դժվարին:
- Dating: Dating- ի բոլոր ասպեկտները կարող են առաջացնել սոցիալական անհանգստություն, հեռախոսազանգեր կատարելուց եւ սեռական հարաբերություն ունենալուց հետո առաջին ամսաթվերը :
- Գրելը. Եթե դուք ունեք ՍԱԴ-ն, կարող եք վախենալ ուրիշների առաջ: Այս անհանգստությունը ընդհանուր առմամբ բխում է այն մտավախությունից, որ մյուսները կտեսնեն, թե ինչպես եք գրել ձեռքերը:
- Արտահայտեք ձեր կարծիքը . Խուսափում եք ձեր կարծիքը հայտնելուց: Դուք գնում եք այն բանի հետ, ինչ ասում են ուրիշները, եթե անգամ համաձայն չեք: ՍԱԴ-ով մարդիկ հաճախ վախենում են իրենց կարծիքը հայտնել վախի համար, որ ուրիշները կլինեն քննադատական:
- Բարձրաձայն ընթերցանություն . Բացի հասարակական կարծիքի վախից, SAD- ի որոշ մարդիկ վախենում են բարձրաձայնել ուրիշների առաջ:
- Ուտելը ուրիշների առջեւ. SAD- ի որոշ մարդիկ վախենում են ուրիշների առջեւ : Նրանք կարող են վախենալ, որ խմելու ջուրը կամ ուրիշները կտեսնեն իրենց ձեռքերը թափահարում:
- Օգտագործելով հանրային սանհանգույցները . Paruresis- ը կամ հասարակական սանհանգույցներ օգտագործելու վախը կարող են վհատեցնել SAD- ի որոշ մարդկանց համար:
Տարբեր իրավիճակներ կարող են առաջացնել սոցիալական անհանգստության զգացում: Եթե այս իրավիճակների վախը խանգարում է ձեր ամենօրյա գործունեությանը, եւ դուք չեք փնտրում օգնություն , կարեւոր է հանդիպել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Բուժում, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) եւ դեղորայքը, ցուցաբերվել են արդյունավետ SAD- ի բուժման համար: