Ընդհանուր կենսավարժություն մեծահասակների բուժման մեջ

Ընկերակցելով ընկերոջը `բարձրացնելով ավելացված ախտանիշները

Մեծահասակների հավելում եւ բուժում - հասնելու նպատակներին, համագործակցելով ընկերոջ հետ

Թեեւ ADD / ADHD- ով մարդիկ ունեն իրենց տաղանդը եւ հմտությունը, հասնելու իրենց նպատակներին, նրանք հաճախ ունենում են բարդ իրադրություն, որոնք նպաստում են դրանց իրականացմանը: Դա կարող է լինել իրական պայքարի ուշադրության կենտրոնում պահել երկարաժամկետ նպատակին կամ նույնիսկ հիշել այդ նպատակը, հատկապես այն դեպքում, երբ այն այնքան հեշտ է, երբ ADHD- ի հետ շփոթության մեջ գցեք այն ամենից, ինչը խթանում է:

Երբեմն դա օգնում է արտաքին աղբյուր ունենալ, որպեսզի օգնի կենտրոնանալ եւ հաշվետու լինել:

ADHD- ի մարզչական աշխատանքները գործում են այս հայեցակարգի շուրջ: Մարզիչը համագործակցում է իր հաճախորդների հետ `ստեղծելով օրվա կառուցվածքը եւ կազմակերպությունը` աջակցելով եւ խրախուսելով նպատակներ ու պարգեւներ սահմանելու եւ դրանք խոչընդոտելու դեպքում նույնիսկ ուշադրություն դարձնելու համար:

Երբեմն ռեսուրսները կարող են հասանելի լինել ADHD- ի մարզիչ վարձելու համար, բայց կան նաեւ այլ ընտրանքներ, օգտագործելով նույն մարզչական տեխնիկան, որոնք կարող են օգտակար լինել: Մի օգտագործող վերջերս գրել է, թե ինչպես է «փոխըմբռնման կենսագործունեություն» կոչվող ռազմավարությունը փրկեց նրան եւ վերադարձավ ճիշտ ուղու վրա:

ADHD եւ փոխադարձ կյանքային մարզիչ

«Ես բանիմաց եւ բարձր ստեղծագործ գիտնական եմ, - ասում է Ռոջերը, - բայց փայլուն ու շփոթված դադարել էի աշխատել ինձ համար: Ես իմ աշխատանքում ձախողում էի, որովհետեւ չէի կարողանում մնալ դժվար կամ ձանձրալի աշխատանքով կամ ավարտել հաշվետվություններ: Իմ նստարանն ու սենյակը քաոսային էին, եւ ես չկարողացա գտնել կարեւոր նյութեր:

Ես կաշխատեմ ավելի շատ ժամանակ աշխատել, բայց քիչ բան անել: Ես ընկնում էի դեպրեսիայի մեջ, ինչը վատ բաներ է արել »:

Ռոջը տեսնում էր հոգեբույժ եւ շաբաթական բուժման կեսից հետո ավելի լավ եւ ավելի հույսեր էր զգում, բայց երբ վերադարձավ տանը, նա հեշտությամբ վերադարձավ հին բացասական սովորություններին: «Եթե ես դաշնային աշխատող չլինեի, կարող էի ազատվել:

Խիստ անհանգստության եւ հուսահատության մեջ ես կցանկանայի մի քանի շաբաթ առաջ մի փոքրիկ ADD աջակցության խումբ »:

Ռոջերը եղել է ADHD փորձագետի դոկտոր, դոկտոր Էդվարդ Նեդ Հալովելը, որը գրել է դոկտոր Ջոն Ռատեյի հետ շեղումը առաջ քաշող գիրքը: Երբ Դոկտոր Հալոուելը թողարկեց « ADD» - ից «Z» տեսանյութը, Roger- ը այն գնել է եւ դիտում է ADD- ի աջակցման խումբը: «Ես երբեք համբերություն չեմ ունեցել այլ կերպով դիտելու համար», - ընդունում է Ռոջերը:

Տեսահոլովակը անդրադարձել է «կյանքի մարզչություն» հասկացությանը `օգնելով նրանց, ովքեր խնդիրներ են ունեցել իրենց կյանքը կազմակերպելու եւ առաջադրանքներ եւ նպատակներ իրականացնելու համար: «Հելոուելը հասկացավ, որ շաբաթը մեկ կամ ավելի հաճախակի խորհրդատվություն որոշ հաճախորդների համար նշանակալի առաջընթաց չի արձանագրել: Նրանք ավելի հաճախակի օգնության կարիք ունեին »: Ռոջը տեսավ, որ դա նույնպես անհրաժեշտ էր: Այնպես որ, Հելոուելը մշակեց կյանքի կադրերի հայեցակարգը: Կյանքի մարզիչը չի տրամադրել խորհրդատվություն, սակայն հաճախակի աջակցություն է առաջարկում: Օրինակ, «կարճ (օրինակ` 10 րոպե) հեռախոսազանգը յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա ընթացքում կամ համաձայնեցված է », այնուամենայնիվ, Ռոջերը օգտագործեց որպես դոկտոր Հալոուելի հույսի ռազմավարության տատանում, իր սեփական աջակցման խմբում` համագործակցող խմբի անդամների կողմից ` մյուսը:

«Իմ գործընկերը եւ ես առավոտյան առավոտյան հեռախոսային կապեր հաստատեցինք աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում:

Նրանք սկզբից ավելի երկար էին, երբ մենք ծանոթանում էինք, բայց հետո միջինը 10-15 րոպե կամ ավելի շատ աշխատելուց առաջ »: Նրանց խոսակցությունները նման էին.

Հ - Բարեւ, բարեւում եք միմյանց եւ նախորդ օրվա արդյունքների մասին:
O - Նպատակը կամ այդ նպատակների նպատակները առավելագույնը երեք նպատակներով:
P - պլան. Նպատակներին հասնելու իրատեսական ծրագիր:
E - խրախուսում. Իրատեսական աջակցություն, օրինակ `ժամանակի ընթացքում առաջընթաց գրանցելը:

Ռոջերը բացատրեց, որ գործընկերները կարող են հարցեր տալ կամ կիսել փորձառությունները, սակայն խուսափել խորհուրդներ տալուց: «Իմ փորձը Al Anon- ի գործընկերային խումբն էր Anonymous- ի համար (սիրելիների կամ ալկոհոլի ընկերների համար), քանի որ ԱՀ-ն առաջ էր ընթանում« հովանավոր »եւ« ոչ ներգրավված աջակցության հայեցակարգ »:

Փոխըմբռնման կենսապայմանների առավելությունները

Ռոջերը խոստովանում է, որ ինքը եղել է բուժման բոլոր տեսակների միջոցով, ներառյալ դեղորայքը , թերապիան, խորհրդատվությունը եւ թեմայի վերաբերյալ գրքեր ու գրքեր կարդացել: Այնուամենայնիվ, ամենօրյա կյանքը պայքար էր մղում: «Փոխհամագործակցության կենսագործունեությունը վարվեց առաջին իսկական բեկումնային», - ասում է Ռոջերը: «Դա անհապաղ տեղի չի ունեցել: Ցերեկները գնացին, եւ ես չկարողացա զեկուցել իմ հաջողակ ցուցակների մեկ կետի մասին իմ գործընկերոջը: Իմ նպատակները, կարծես, իրենց շուրջը էլեկտրական պարիսպ ունեն: Ես կարող էի մի բան անել, բացի այն, ինչ եղել է ցանկում, նույնիսկ եթե պարզ էր, որ օրինագիծը ստուգելու համար: Իմ գործընկերը ավելի լավ է արել: Ես վախենում էի, որ կլցնի ինձ »:

Ռոջը կիսում է, որ նա վերջապես «հիվանդ է եւ հոգնած, հոգնած եւ հոգնած»: Նա սկսեց կոտրել իրերը, ծայրահեղ պարզ առաջադրանքների մեջ, օրինակ, գրասեղանի թուղթ եւ մատիտ տեղադրելու համար: «Ես ստացա իմ առաջին նպատակները: Դուռը խփեց պատին »: Դանդաղ, առաջիկա մի քանի ամիսների ընթացքում Ռոջերը սկսեց ավելի ու ավելի շատ հաջողություններ ունենալ, հասնելով իր նպատակների մեծ մասը: «Ես ավարտել եմ ավելի մեծ նպատակներ, դրանք կոտրելով ավելի փոքր օրիգինալ: Զգացմունքների զգացումը անհավանական էր: Սեղմելով փոքրիկ կտորները, ես հիմա զգացի, որ ամեն ինչ կարելի է լուծել, օգնությամբ »:

Առավոտյան շփումը միակ օգուտ չէր: Օրվա ընթացքում Ռոջերը գիտեր, որ հաջորդ առավոտ շփվելու է իր գործընկերոջ հետ, եւ նա ուզում էր ի վիճակի լինել դրական զեկույց տալ: «Իմ եղբայրը օղր չէր: Նա իմ կողքին էր, բայց ավելի հաճելի կլինի լավ նորություններ հաղորդել, քան վատ լուրերը », - բացատրում է Ռոջերը: «Խաբում էր տարբերակ: Դա կլիներ ինձ մեջ մի ուրիշ փոսի մեջ, որ ինձ կարիք չուներ: Այնպես որ, փոխըմբռնման ոգին աուրան ինձ հետ էր մնացել: Մարդկանց աջակցության համար ոչինչ չկա, եթե այն մատչելի է ճիշտ ճանապարհով »:

Բացի աջակցությունից, կախվածություն կա նաեւ համագործակցությանը աջակցելու համար: Ռոջերը օգնեց իր ընկերոջը հասնել իր նպատակներին `նախապատրաստվելու եւ մասնագիտական ​​քննության անցնելու համար, որ իր գործընկերը չկարողացավ առաջին փորձից:

Գտեք ADHD գործընկերոջը

Գործընկերը գտնելու հիանալի միջոց է ADHD- ի աջակցման խմբի կամ նմանատիպ կազմակերպության միջոցով: Ստուգեք հետեւյալ հղումները, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ձեր տարածքում աջակցություն կա:

Ուշադրություն դեֆիցիտի խանգարման ասոցիացիա (ADDA)
Երեխաների եւ մեծահասակների ուշադրությունը դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում (CHADD)

Եթե աջակցության խումբը ձեր տարածքում չի մատչելի, այցելեք առցանց ADHD ֆորում, տեսնելու, թե արդյոք կարող եք կապվել նման նպատակների հետ մեկի հետ: Դուք կարող եք այն շատ թանկ գտնել, որպեսզի հեռախոսազանգերը դուրս գան: Եթե ​​դա այդպես է, ամենօրյա էլեկտրոնային փոստերը հաղորդակցվելու եւս մեկ լավ միջոց են:

Կարեւոր է համագործակցել այնպիսի մեկի հետ, ում հետ զգում ես համատեղելիության եւ վստահելիության զգացողություն: Գործընկերությունը առնվազն համաձայնեցված ժամանակահատվածում պարտավորություն է: Դեպի փոփոխություն կատարելու պարտավորություն է, բարելավելու ձեր ամենօրյա գործելակերպը, սահմանել եւ աշխատել նպատակների եւ օգնել մեկ այլ մարդու ճանապարհին:

Ռոջերը ամփոփում է իր կենսական վարպետության փորձը.
«Եթե գործընկերները լուրջ են առաջադիմության հասնելու եւ ստանձնելու իրենց հանձնառությունը, դա ամենաուժեղ դեղն է, որ ես գիտեմ»:

Լրացուցիչ ընթերցանություն.
Բուժման ADD
Բուժաշխատողի որոնում
Մտածում եք արդյոք չափահասին ավելացնել:
Պետք է ասեմ այն ​​մարդկանց, ում ես ունեմ:
Աշխատավայրում հաջողության ստրատեգիա

Աղբյուրները.

Ռոջերը (անունը փոփոխվել է ըստ պահանջի): Անձնական հարցազրույց / էլեկտրոնային նամակագրություն: 2008 թ. Օգոստոսի 4-ին եւ 9-ին:

Էդուարդ Մ. Հերլուել, MD, Ջոն Ջ. Ռեյթե, MD: Խթանելուն նպաստելը. Ճանաչում եւ հաղթահարում ուշադրության կենտրոնում գտնվող դեֆիցիտի խանգարում `մանկությունից մինչեւ մեծահասակ : Touchstone. 1995 թ.