Դուք ստեղծում եք լրացուցիչ հոգեկան եւ զգացմունքային սթրես:

Թեպետ գրեթե բոլորը սթրես են ապրում, երբեմն այնպիսի դեպքերում, երբ մենք արձագանքում ենք սթրեսին, ինքնին սաբոտաժ է անում: Մենք բոլորս էլ գտել ենք անհամբեր լինելու մարդկանց հետ, կամ անմեղ կողք կողքից զզվանքները վերցնելով, կամ պատճառելով ավելորդ բախումներ եւ մտավոր սթրես, քանի որ սթրեսը բացահայտում է մեր դատողությունը: Եվ երբ որոշ մարդիկ գտնում են, որ իրենց կյանքում այդպիսի դրամայի ստեղծում են լինում, մյուսները դա ստիպում են ինքնուրույն դիվերսիֆիկացնել կյանքի ձեւը, շարունակաբար ստեղծելով լրացուցիչ մտավոր եւ զգացմունքային շեշտեր իրենց համար `առանց դրա մասին տեղյակ լինելուն:

Ստորեւ բերված են որոշ ամենատարածված ուղիները, որոնք մարդիկ ստեղծում են մտավոր եւ զգացմունքային սթրեսներ իրենց կյանքում: Զգուշորեն մտածեք, թե արդյոք այս ինքնակառավարման դաբոթաժի մեթոդներից որեւէ մեկը կիրառելի է, այնպես որ դուք կարող եք պարզ փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում զգալի մտավոր եւ զգացմունքային սթրեսը նվազեցնելու համար:

Լինելով «Ա Ա»

Մարդիկ, որոնք աշխարհում շարժվում են վարքագծի տիպի ձեւով, սովորաբար շփոթվում են շփոթության մեջ եւ ուրիշներին վերաբերվում են թշնամական վերաբերմունքին: Եթե ​​դուք արձագանքում եք Type A ձեւով, ապա հավանաբար ավելացնում եք ավելորդ զգացմունքային շեշտը ագրեսիվության հետ հարաբերություններում: Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ պարզ լուծումներ բաց թողնելու համար, քանի որ շտապում եք շտապել, որ մանրամասն ուշադրություն չեն դարձնում մանրամասներին եւ այդպիսով մեծ խնդիրներ ստեղծելով: The Type A ձեւը սովորաբար բերում է նաեւ առողջության խնդիրները, ինչ-որ տեղ ճանապարհի վրա:

Բացասական ինքնալից խոսակցություն

Երբեմն թշնամին ձեր գլխում ներսում է բացասական ինքնասպասարկման ձեւը:

Ճանապարհը, որ մենք խոսում ենք ինքներս մեզ հետ, սովորաբար ձեւավորվում է մանկության ընթացքում, կարող է մեզ հետեւել մեր կյանքի եւ գույնի յուրաքանչյուր փորձի, ինչպես արեւի լույսի ճառագայթների կամ մեր շրջապատող մութ ամպի եւ արգելափակելու մեր տեսլականը: Նրանց, ում ինքնազբաղվածությունը ձգտում է բացասական լինել, կարող է վնասակար մտադրություն ունենալ ուրիշների համար, երբ առկա չէ, բացատրում է պոտենցիալ դրական իրադարձությունները որպես բացասական եւ անհայտ բացակայող կարեւոր օգուտներ կամ ստեղծում ինքնաբավարարված մարգարեություն `հավատալով, որ նրանց սթրեսը ավելի մեծ է, քան նրանք կարող են կարգավորել:

Եթե ​​կասկածում եք, որ սովորաբար օգտագործում եք առօրյա բացասական խոսակցությունը ձեր առօրյա կյանքում, շատ ուշ չէ դրական ինքնակառավարման մասին խոսել : Ամսագիր պահելը եւ այլ գործիքներ օգտագործելը, ձեր ներքին ձայնի մասին ավելի լավ տեղեկացված լինելու համար, օգտագործելով դրական եզրակացություններ եւ դրական էներգետիկների միջոցով շրջապատելով , կարող եք ավելի լավ բաներ դարձնել, եւ առօրյա կյանքում ավելի քիչ մտավոր եւ զգացմունքային սթրես զգալ:

Հակամարտությունների չլուծված լուծման հմտություններ

Դուք հակված եք գործել ագրեսիվ մարդկանց հետ, երբ պարզ հավակնություն կգործի ավելի լավ: Կամ պասիվ եք թողնում, որ ուրիշները քայլեն ամբողջ ձեր վրա, քանի որ չգիտեք, թե ինչպես կարելի է ասել ոչ : Կոնֆլիկտները ուրիշների հետ ընդհանուր առմամբ կյանքի մի մասն են, բայց ինչպես ենք դրանք կարգավորում, կարող են իրականում ամրապնդել հարաբերությունները կամ կարող են առաջացնել լրացուցիչ մտավոր սթրեսի բեռներ ներգրավված բոլորի համար եւ ստեղծում են ավելի մեծ կոնֆլիկտներ, որոնք վերցնում են իրենց կյանքը: Հետաքրքիր է, որ շատերը, ովքեր ագրեսիվ կերպով վարվում են, լիովին չեն գիտակցում, որ իրենց փոխհարաբերություններում վնաս են հասցնում եւ չեն ճանաչում բաներ վարելու ավելի լավ միջոց:

Հոռետեսություն

Եթե ​​դու հոռետես ես, ապա կարող ես ավելի վատ բաներ տեսնել, քան նրանք, իրականում, կարող են ավելի լավ հնարավորություններ ընձեռել, ավելի հեշտացնել ձեր խնդիրները, խոչընդոտել խնդիրների լուծմանը եւ առաջացնել շատ այլ ձեւերով:

Հոռետեսությունը ավելին է, քան պարզապես ապակու տեսքը կիսով չափ դատարկ: դա կոնկրետ աշխարհայացք է, որը խաթարում է ձեր հավատը ձեր նկատմամբ, բերում է ավելի վատ առողջական արդյունքներ, ավելի քիչ դրական կյանքի դեպքեր եւ այլ բացասական հետեւանքներ: Քանի որ լավատեսների եւ հոռետեսների առանձնահատկությունները կոնկրետ եւ մի փոքր խուսափողական են այն մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ փնտրել, հոռետեսական միտումներ ունեցող շատ մարդիկ ամբողջովին անտեղյակ են եւ իրենց լավատես են համարում:

Հաշվի առնելով շատերը

Դուք գերագնահատված եք եւ գերազանցում եք: Դու կարող ես չափազանց շատ առիթ ունենալ եւ դրանով հանդերձ անհարկի ճնշման տակ դնել: Անկախ նրանից, թե դա ձեր տեսակի տեսակը է, կամ այն ​​պատճառով, որ դու չես վստահում, թե ինչպես կարելի է ասել ձեր ժամանակի ուրիշների պահանջները, կարող եք դրել քրոնիկական սթրեսի վիճակում, եթե դուք սովորաբար ավելի շատ եք, քան կարող եք գործ ունենալ .

Եթե ​​դու չես վարվում սթրեսների հատվածները, որոնք խանգարում են ձեզ, դուք չեք կարողանա զինվոր լինել: Վիկտորինան կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե արդյոք ձեր ախտանիշները զգացվում են սթրեսի կամ ավելի խորը մի մասի մասին