Իմացեք, թե ինչպես խոնավությունը սրվում է ձեր սթրեսային մակարդակները
Դուք երբեւէ ընդգծել եք ամբողջ օրը, քանի որ չես կարող կանգ առնել առավոտյան տեղի ունեցած անարդարության մասին: Կամ նախորդ շաբաթ: Այս մարդու միտումը խաթարվում է, փորձում է բաներ գործել մեկի մտքում, տարածված է: Երբ այդ մտքերը ավելի բացասական են դառնում, եւ դա ծագում է :
Խմորումը բավական տարածված է, ըստ այս կայքի անցկացրած հարցումների , իմ պատասխանող ընթերցողների գրեթե 95% -ը գտնում են, թե երբեմն կամ երբեմն հաճախակի կլանում են, բայց դա կարող է վնասակար լինել ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ բարօրության համար:
Խմորման հիմունքներ
Խմորումը բաղկացած է երկու առանձին փոփոխականներից `արտացոլում եւ խուզում: Գունավորության արտացոլումը կարող է միանգամայն օգտակար լինել, խնդիրը արտացոլելով, կարող է հանգեցնել լուծմանը: Բացի այդ, որոշակի իրադարձությունների մասին արտացոլումը կարող է օգնել ձեզ մշակել ուժեղ զգացմունքներ կապված խնդրի հետ: Այնուամենայնիվ, ընդհակառակը, ընդհակառակը, եւ, մասնավորապես, վախը, կապված են ավելի քիչ ակտիվ վարք եւ ավելի բացասական տրամադրվածության հետ: Համատեղ համակրանքը, որտեղ դուք բարեկամների հետ հարաբերություններ եք հաստատում, մինչեւ որ խոսեք մահվան մասին, նաեւ ավելի սթրես է առաջացնում երկու կողմերի համար, երբ անցնում է կառուցողական լինելուց: Մի խոսքով, եթե դուք գտնում եք, որ ձեր մտքում անընդհատ կպատմեք ինչ-որ բան, եւ անդրադառնալու այն ամենի անարդարությանը, մտածելով այն մասին, թե ինչ պետք է ասեիք կամ արեցիք, առանց համապատասխան գործողություններ կատարելու: (Դուք կարող եք կարդալ այս հոդվածը, եթե վստահ չեք, թե արդյոք ներգրավված եք բորբոքման կամ առողջ զգացմունքային վերամշակման մեջ ): Եվ դուք նույնպես հավանաբար զգում եք բորբոքման բացասական ազդեցություններից:
Խմորման գինը
Խմորումը կարող է տարօրինակ կերպով անդիմադրելի լինել եւ կարող է գողանալ մեկ ժամ ձեր ուշադրությունը, մինչեւ անգամ հասկանալ, որ դու նորից խորհում ես: Բացի ուշադրությունից բացի, գիտնականը մի քանի բացասական ազդեցություն ունի:
- Սթրես
Հատուկ ուշադրություն դարձնելով մի քանի լավագույն գիրք, ներկայումս ներկայանում են որպես գերազանց սթրես-օգնության ռեսուրսներ. Այժմվա ուժը, նոր երկիրը եւ որտեղից եք գնում, այնտեղ եք դուք : Հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ այդ գրքերը այնքան սթրես են նետում, որ նրանք տալիս են օրինակներ, թե ինչպես պետք է կտրուկ կտրվեն այնպիսի բծախնդրության վրա, ինչը հանգեցնում է շեշտված մտքի վիճակին: Փաստացիորեն, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գունավորումը կարող է բարձրացնել ձեր կորտիզոլի մակարդակը, ինչը նշանակում է, որ շագանակագեղձի ֆիզիկական արձագանք է առաջացնում:
- Մտքի բացասական շրջանակ
Զարմանալի չէ, որ բարձրաձայն ասվում է, որ բացասական ազդեցություն է ունենում, կամ ավելի ճնշված, դժգոհ տրամադրություն: Ոչ միայն դա տհաճ է, այլեւ այն բանի, ինչ մենք գիտենք լավատեսության եւ հոռետեսության մասին , դա բերում է մի շարք նոր հետեւանքների: - Պակաս պասիվ վարքագիծ
Թեպետ մարդիկ կարող են մտքի բծավոր շրջանակ մտցնել խնդրի լուծման եւ լուծման գտնելու մտադրությամբ, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ավելորդ լուսավորությունը կապված է ավելի քիչ ակտիվ քայլերի հետ, ավելի բարձր մակարդակից հեռացնում է խնդիրներից եւ նույնիսկ ավելի բացասական երեւույթ է արդյունքը: Դա նշանակում է, որ գունավորումը կարող է նպաստել բացասականության ցածր պարույրին: - Ինքնապաշտպանություն
Հետազոտությունը կապում է բացասական բուռն վարքագծի հետ շփման հետ, ինչպես պտտվելը : Դանդաղեցնող վարքագծի ինքնապաշտպանական տեսակները կարող են ավելի շատ սթրեսներ առաջացնել, ինչը բացասական եւ կործանարար ցիկլ է դարձնում: - Հիպերտոնիա
Հղիության եւ հիպերտոնիայի միջեւ հայտնաբերվել է հղում: Խմորումը կարող է երկարացնել սթրեսային արձագանքը , ինչը մեծացնում է սթրեսի բացասական ազդեցությունը սրտի վրա: Հիպերտոնիայի մեջ ներգրավված առողջական ռիսկերից, հատկապես կարեւոր է պայքարել բորբոքման դեմ եւ գտնել սթրեսների եւ մնալով կենտրոնացած առողջարար ռազմավարություն: (Տես այս հոդվածը, ավելի շատ արյան բարձր ճնշումից ազատելու համար):
Հանգուցալուծման նվազեցման եւ հուզական սթրեսի հետ արդյունավետ կերպով գործածվող ապացուցված ռազմավարությունների համար տես այս հոդվածը `սթրեսը եւ զայրույթը թողնելով , կամ էլ սա առողջ էմոցիոնալ մշակման վրա : Եթե բարձրաձայնելու համար ուժեղ միտումը պահպանվի, ապա դա կարող է լինել ավելի մեծ խնդիր: թերապեւտը կարող է օգտակար լինել, օգնելով ձեզ թողնել:
Աղբյուրները.
Byrd-Craven J, Geary DC, Rose AJ, Ponzi D. Համագործակցությունն ավելացնում է սթրեսային հորմոնների մակարդակը կանանց համար: Հորմոններ եւ վարքագիծ , մարտ 2008:
Feldner MT, Leen-Feldner EW, Zvolensky MJ, Lejuez CW. Ուսումնասիրելով ասոցիացիայի բովանդակության, բացասական ազդեցության եւ բացասական ազդեցության միջեւ ընկած ժամանակահատվածը `դասավորվող սերիալային ավելացման առաջադրանքով: Կատարողական թերապիայի եւ փորձարարական հոգեբուժության ամսագիր , սեպտեմբեր, 2006:
Բեյ BL, Քեմբելի TS, Bacon SL, Gerin W. Սրտանոթային համակարգի վերականգնման եւ նրբագեղության ազդեցությունը բացասական հուզական սթրեսից: 2008 թ. Մարտ , վարքային բժշկության ամսագիր :
Lo CS, Ho SM, Hollon SD- ն: Բորբոքման եւ բացասական ճանաչողական ոճերի ազդեցությունը դեպրեսիայի վրա. Միջնորդության վերլուծություն: Վարքագծի հետազոտություն եւ թերապիա , ապրիլ, 2008:
Selby EA, Anestis MD, հյուսն TE. Հասկանալով հուզական եւ վարքագծային դեգրադացիայի միջեւ հարաբերությունները `զգացմունքային կասկադներ: Վարքի հետազոտություն եւ թերապիա , մայիս 2008 թ.