1 - Խորհեր
Խորհելը շատ արդյունավետ սթրեսային օգնություն է, որը նույնպես շատ առողջական օգուտներ է կրում: Նրանցից գլխավորը արյան ճնշումը իջեցվել է: Եթե կարծում եք, որ մտածելակերպը մարտահրավեր է, ապա գուցե գոհունակությամբ իմանաք, որ կան տարբեր տեսակետներ, եւ ոմանք ներգրավում են սկսնակների համար հեշտ ռազմավարություն: Այս հոդվածը կարող է ձեզ ավելի շատ տեղեկություններ տալ մեդիտացիայի տեսակների մասին, որպեսզի կարողանաք գտնել այնպիսի պրակտիկա, որն աշխատում է ձեզ համար:
2 - Յոգա
Յոգան մեծ է ձեր մարմնի, մտքի եւ արյան ճնշման համար: Անկախ նրանից, թե դուք կարող եք թեքվել մեջ պրետզել կամ կարող է անսպասելի դիպչել ձեր երեսին, կան յոգայի տարբեր մակարդակներ, այնպես որ կա յոգայի մարզիչ, որը կատարյալ է ձեզ համար: Յոգայի օգուտների մասին այս հոդվածը կարող է ձեզ ավելի շատ դրական ձեւերի մասին պատմել, թե այսպիսի զորավարժությունները կարող են ազդել ձեզ վրա եւ ցույց տալ ձեզ ռեսուրսներ, որոնք կարող եք օգտագործել, սկսելու համար:
3 - Պրոգրեսիվ մկանային հանգստացում (PMR)
Պրոգրեսիվ մկանների հանգստացումը շատ արդյունավետ սթրեսային օգնություն է, որը կարող է կատարվել շատ վայրերում, ներառյալ ձեր գրասենյակը, ինչպես նաեւ ձեր տանը, դարձնելով այն հարմարավետ եւ արդյունավետ: Դա մեծ սթրեսից ազատում է, ինչպես նաեւ արյան ճնշման կրճատում: Իմացեք ավելին PMR- ի մասին եւ պարզեք , թե ինչպես կարող եք սկսել հիմա:
4 - Շնչառական վարժություններ
Շնչառական զորավարժությունները իմ սիրելի սթրեսից ազատողներից մեկն են, քանի որ դրանք կարող են կատարվել գրեթե ցանկացած վայրում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք սովորում եք սթրեսային իրավիճակներ, ինչպիսիք են ուրիշների հետ շփումները եւ մրցավազքի ժամկետները: Քանի որ շնչառությունը ներառված է այս ցուցակում, դուք հավանաբար կարող եք կռահել, որ նրանք կարող են նաեւ իջեցնել արյան ճնշումը: Իմացեք ավելին, թե ինչպես օգտագործել շնչառական վարժությունները `իջեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել սթրեսը եւ նպաստել ընդհանուր առողջությանը:
5 - երաժշտական թերապիա
Երաժշտությունը ցույց է տվել, որ մեծ սթրեսից ազատում է մարմնին եւ մտքի հանգստացնելով եւ ունի նաեւ այլ առողջական օգուտներ: Փաստորեն, երաժշտական թերապիան իրականում գործիք է, որը օգտագործվում է հիվանդանոցներում, ցավը թեթեւացնելու եւ բուժման խթանումը: Երաժշտությունը լսելը կարող է արագացնել կամ հանգստացնել ձեր ֆիզիոլոգիան եւ ցուցաբերվել է նաեւ արյան ճնշման նվազեցման հարցում: Իմացեք ավելին երաժշտության օգուտների մասին եւ գտեք, թե ինչպես օգտագործել օրվա ընթացքում ձեր երաժշտությունը , արյան ճնշումը իջեցնել եւ սթրեսից ազատել:
6 - Սեքս
Բացի հաճելի լինելուց, սեռը կարող է լինել շատ արդյունավետ սթրես: Առողջ փոխհարաբերությունների համատեքստում սեռը սեռական ոտնձգությունների համար շատ օգուտներ է բերում եւ նույնիսկ ցույց է տրվել ֆիզիկական օգուտներ, ինչպիսիք են իջեցված արյան ճնշումը: Իմացեք ավելին, թե ինչպես կարող է սթրեսը ազդել ձեր սեռական վարքի վրա , թե ինչպես սեռը կարող է մեծ սթրեսից ազատվել , եւ ինչպես ստանալ սեքսի տրամադրության մեջ , նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք գտնվում եք սթրեսից:
7 - Բնական բուժում
Կան այլ բնական բուժումներ, ինչպիսիք են ցածր նատրիումի ընդունումը, կոֆեինի կրճատումը, հավելումները եւ ֆիթնես պլանները, որոնք կարող են նպաստել արյան ճնշման եւ առողջության բարձրացմանը: Այստեղ կարդացեք նրանց մասին եւ կարդացեք այստեղ արյան բարձր ճնշման մասին:
Ավելին