Երաժշտություն եւ սթրես օգնություն: Ինչպես օգտագործել երաժշտությունը ձեր ամենօրյա կյանքում

Սթրեսի օգնության գործիք `բոլոր դեպքերում

Երաժշտությունը կարող է ազդել մարմնի վրա, առողջության խթանման բազմաթիվ եղանակներով, ինչը հիմք է հանդիսանում երաժշտական ​​թերապիայի հայտնի աճող դաշտի համար: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել երաժշտությունը ձեր ամենօրյա կյանքում եւ հասնել բազմաթիվ սթրեսային օգնության նպաստների ձեր սեփական.

Երաժշտության մեծ օգուտներից մեկն այն է, որ սթրեսից ազատելը այն է, որ այն կարող է օգտագործվել ձեր պարբերաբար անցկացվող ժամանակահատվածում, այնպես որ այն իսկապես ժամանակ չի պահանջում ձեր զբաղված գրաֆիկից:

Երաժշտությունը ապահովում է հիանալի ֆոնի ձեր կյանքի համար եւ կարող եք գտնել ավելի մեծ վայելք ձեր կատարածից, մինչդեռ սթրեսը նվազեցնում է ձեր օրերից:

Այս գործերից յուրաքանչյուրի համար հավաքեք մաքսային երգացանկը եւ շուտով կարող եք նկատել սթրեսի զգալի նվազում:

Պատրաստվում է առավոտյան

Դուք կարող եք արթնանալ երաժշտության հետ եւ սկսել ձեր օրը զգացմունքային զգացողություններ : Ընտրելով ճիշտ երաժշտությունը, դուք կարող եք սահմանել ազդանշանի ցածր սթրեսային օր:

Դասական կամ գործիքային երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ արթնանալ, մինչդեռ ձեզ հանգիստ եւ կենտրոնացած պահելով: Եթե ​​դուք ունեք մեծ, զբաղված օր առաջ, որը պահանջում է լրացուցիչ էներգիա, փորձեք ինչ-որ բան, որը լավատես է եւ ստիպում է ձեզ պարել ու ժպտալ:

Համագումարի ընթացքում

Դուրս գալ ճանապարհային զայրույթին `ձեր մեքենայով ձեր սիրած երաժշտությունը նվաճելու միջոցով:

• Այն կարող է թեթեւացնել որոշակի լարվածությունը, որը զգում եք, որ գնում էք եւ օրվա ընթացքում:
• Այն կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ զգալ, երբ դուք ժամանակի վատնում եք երթեւեկում եւ ավելին, ինչպես ձեզնից հաճելի ժամանակ եք ունենում:

• Այն կարող է վերցնել ձեր մտքից այն ամենը, ինչ դուք պետք է կատարեք ձեր նպատակակետին հասնելուց հետո: Դուք կժամանեք ավելի ցածր եւ ավելի պատրաստակամ, որպեսզի ինչ որ ձեզ սպասում է:

Փորձեք անցնել դասական կայարան, երբ իսկապես ընդգծված եք: Հանգստացնող ռիթմերն ու հնչյունները կարող են հանգստացնել ձեզ եւ դարձնել ավելի մաքուր:

Խոհարարություն

Լավ սննդակարգը առողջ ապրելակերպի կարեւոր մասն է եւ այն կարող է իրականում պահել սթրեսը : Ընտանիքում ուտելը հիանալի միջոց է առողջ կերակուրների եւ քիչ ծախսերի ապահովման համար, սակայն շատերը շատ հոգնած են հայտնվում, երբ տուն են վերցնում:

Եթե ​​դնում եք հարթ ջազ կամ երաժշտության նմանատիպ ժանր, որը վայելում եք, ճաշացանկը դառնում է զվարճալի գործունեություն, այլ ոչ թե հաճույք: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք ճաշի մեկնարկից հետո հանգիստ եւ ավելի լավ տրամադրված գտնվելով, որը կարող է ձեզ թույլ տալ, որ ձեր ճաշը եւ ձեր ընկերությունը, ինչպես դուք ուտում եք:

Ուտելիս

Երաժշտությունը կարող է նաեւ օգնական լինել, երբ դուք ուտում եք: Հանգստացնող երաժշտությունը կարող է հանգեցնել թուլացման արձագանքին , որը կարող է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը, դարձնելով այն ավելի հեշտ սնունդ ճաշակել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դասական երաժշտությունը, մասնավորապես, կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ուտել, ավելի լավ մարսել եւ ավելի շատ ձեր ուտելիքը վայելել:

Մաքրում

Պարզապես կազմակերպված տունը հեշտությամբ կարող է օգնել, որպեսզի ձեր սթրեսը նվազեցնեք , բայց մաքրում է այն աշխատանքը, որը շատ զբաղված մարդիկ չունեն էներգիա, որը երկար ժամանակ անցել է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նետում եք որոշ էներգետիկ երաժշտություն (օրինակ, հիփ-հոփ կամ փոփ), կարող եք բարձրացնել ձեր էներգետիկ մակարդակը եւ զվարճանալ, երբ դուք մաքուր եք:

Եթե ​​դուք ասում եք ինքներդ ձեզ, որ միայն պետք է մաքրել որոշակի քանակությամբ երգեր, ապա կարող եք անել, կարող եք ավելի արդյունավետ աշխատել:

Ով գիտի, գուցե նույնիսկ կարողանաք սպասել աշխատանքը կատարելու համար:

Երբ վճարելու օրինագծերը

Մենք բոլորս պետք է վճարենք օրինագծերը, բայց աշխատանքը միշտ չէ, որ կենտրոնանում է բարձր մակարդակի վրա: Երաժշտության նվագարկումը, երբ դուք գրում եք ձեր ստուգումները, կարող է օգնել ձեր միտքը դուրս բերել ֆինանսական սթրեսից , որը կարող է զգալ եւ գործն ավելի հաճելի դարձնել:

Նախքան մահճակալը

Հիանալի քնելը կարեւոր է պատշաճ գործելու համար, եւ ստանալու բավարար քունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կարգավորել սթրեսը: Ցավոք, սթրեսը կարող է նաեւ խանգարել մի քանի տարբեր ձեւերով:

Երաժշտություն նվագելու ժամանակ, երբ դու ընկնում ես , սթրեսի հետեւանքները հակազդելու միջոցներից մեկն է `հաշվի առնելով ձեր մտքերը, ինչն է շեշտում:

Երաժշտությունը կարող է օգնել դանդաղեցնել ձեր շնչառությունը եւ հանգստացնել ձեր միտքը: