Ինչ է նշանակում նոր քոլեջի ուսանողների քաշը
Դժվար է ներգաղթած առաջինը լինել եւ խուսափել լսել «սարսափազդու առաջին« 15-ի »մասին, մոտավորապես տասնհինգ ֆունտ, որից շատ ներգաղթած առաջին կուրսեցիները հակված են իրենց առաջին տարվա ընթացքում քոլեջում: Չնայած այն հանգամանքին, որ ֆունտը միշտ չէ, որ հարվածում է տասնհինգին, ձեռք բերելու միտումը բավականին նշանակալի է վաստակելու համար:
Ինչով է պայմանավորված նոր քոլեջի աշակերտների կողմից ծանրակշիռ քաշը:
Ինչպես կարող է դա խուսափել: Եկեք ուսումնասիրենք առաջնային գործոններից մի քանիսը առաջին խաղակեսում 15:
Նոր ուտելու սովորույթներ
Երբ դուք ծնողների հետ եք ապրում եւ գնում եք ավագ դպրոց, շատերի մանրամասները, թե ինչ, երբ եւ ինչպես եք ուտում, արդեն նախատեսված է ձեզ համար: Քոլեջին ստանալը եւ անսահմանափակ ընտրություն ունեցողները (եւ սահմանափակ cooking փորձը) կարող են կատարել սննդի, չիպսերի, ալկոհոլային խմիչքների եւ պիցցայի դիետա ժամը 3-ին: Այս մի քանի շաբաթների ընթացքում կարող է արագ քաշի հասնել:
Ուտում Ուսումնասիրելով
Քոլեջի շատ ուսանողներ հայտնվում են դասավանդման ժամանակ դասավանդելու ընթացքում (ուսուցչի աչալրջ աչքով) եւ ավելի շատ ուսումնասիրելով իրենց ժամանակին, երբ նրանք կարող են անխոհեմ խմել անընդհատ սնունդը ժամերով առանց որեւէ մեկի նկատելու: Եթե դուք գտնում եք դա, դադարեցրեք եւ մտածեք այն մասին, թե ինչ եք իրականում անում. Մեծ քանակությամբ անառողջ սնունդ եք ուտում, երբ դուք սովորաբար սոված չեք եւ ոչ թե այրեք:
Սա լավ բան չէ:
Ուտելուց հետո գիշերը
Հատկանշական է, որ կերակուրը ուսումնասիրող երեւույթը հանդիսանում է ուտելու-ուշ-գիշերային սովորություն, որը գալիս է բազմաթիվ ներգաղթած առաջին կուրսեցիների: Դուք, բնականաբար, գտնում եք, որ հետագայում մնալու համար սովորեք կամ կուսակցեք, եւ սովի կարող է գողանալ ձեզ: Գիշերային ուտելիքի հիմնական խնդիրը այն է, որ դուք չեք արթուն մնա բավականաչափ երկար, հետո կալորիաներ այրեք, եւ դրանք վերջանում են որպես ճարպ:
Խորտկարան սնունդն ուտելը
Հաճախ ամենավերջին ուշ երեկոյան սնունդը արագ սնունդ է: Ի դեպ, արագ սննդամթերքը հարմար ընտրություն է ցանկացած օրվա համար: Եթե դուք չեք պատրաստվում պատրաստել ձեր սեփական ճաշատեսակները կամ ուշադրություն դարձնել առողջ ընտրության վրա, երբ դուք գնում եք ձեր ճաշը, հեշտ է ընկնել burgers, կարտոֆիլ եւ խորոված տապակած դիետա, լրացվում է չիպսերով եւ ալկոհոլային խմիչքներով: Եթե ցանկանում եք իրական վախեցնել, ստուգեք սննդանյութերի մասին սննդանյութերը:
Հուզական ուտելը
Քոլեջի կյանքը գալիս է բազմաթիվ փոփոխություններով եւ մարտահրավերներով, ներառյալ դժվարին դասերը, նոր հարաբերությունները եւ քնքշությունը: Շատերը զբաղվում են զգացմունքային սթրեսներով, որոնք նման են զգացմունքային ուտելիքի , որը ներառում է ուտում, երբ սոված չեք կամ զգացմունքային բացթողումներ պարունակող սնունդով: Եթե դուք գտնում եք, որ դառնում եք զգացմունքային ուտող, ապա ժամանակն է կարդալ այս հոդվածը, թե ինչպես դադարեցնել զգացմունքային ուտելիքը , մինչեւ որ ավելի մոտ լինեք առաջին կուրսեցիներին ձեռք բերելու համար:
Խմելու
Այո, շատ քոլեջի աշակերտները խմում են նույնիսկ առաջին կուրսեցիներին: Սա նպաստում է առաջին կուրսեցիին 15 երկու ձեւով: Ալկոհոլային ըմպելիքները հավակնում են բարձր լինել կալորիաներով: Բացի այդ, ալկոհոլը կարող է վատթարացնել մկանների հյուսվածքը, ինչը նվազեցնում է ձեր ընդհանուր նյութափոխանակությունը: Այսպիսով, անհրաժեշտության դեպքում, այժմ դուք ավելի շատ պատճառներ ունեք հեռու մնալ խմելուց:
Ոչ բավարար մարզվելը
Իհարկե, դասից դասի անցնելը կարող է մարզվել: Բայց դա բավարար չէ, որ ձեզ կտրվի: Քոլեջի շատ ուսանողներ իրենց ավելի հաճախ են գտնում ավագ դպրոցում, ուստի ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում կանոնավոր վարժություններ կատարել կամ ներգրավվել այլ ֆիզիկական գործունեության մեջ: Դա 15 գործոնում մեծ գործոն կարող է լինել:
Դուք այդ դարաշրջանում եք ...
Շատերի առաջին կուրսը 15 գործոն է ձեր վերահսկողության ներքո, բայց դա չի նշանակում `ձեր տարիքը: Միջին եւ միջնակարգ դպրոցների ընթացքում մեծահասակների մեծ մասը մեծանում է եւ ակտիվանում: Քոլեջի տարիները, սակայն, սովորաբար տեղի են ունենում տարեցության առաջին տարիներին, երբ մարդու ֆիզիկական աճի մեծ մասը լրիվ է եւ որոշ ապրելակերպ սովորություններ կարող են սկսվել:
Սա կարող է նպաստել մյուս գործոններին, որոնք բերում են քաշի ձեռքբերում, պատճառելով, որ շատերն իրենց կյանքում առաջին անգամ կշռում են քաշը: Սա կատարյալ ժամանակ է, սկսելու զարգանալ սովորությունները, որոնք կօգնեն պահպանել առողջ մեծահասակների մարմինը տարիներ առաջ:
Աղբյուրը `
Վելլա-Զարբ, Ռ., Էլգար, Ֆ. «Նախաձեռնող« Առաջին կուրսեցի 15 ». 1-ին բուհական ուսանողների քաշի բարձրացման բնապահպանական եւ հոգեբանական կանխատեսող»: Առողջության կրթական ամսագիր: 321-332, 2010 թ.