Սթրեսի կառավարման համար պատահականության առավելությունները

Հաճախ ասվում է, որ ավելի լավ է տալ, քան ստանալ, բայց գիտեք, որ այս կլիշեն իրականում ապահովում է հետազոտություն: Չնայած մեզանից շատերը զգում են, որ շատ սթրեսային եւ զբաղված են անհանգստանալու ուրիշներին օգնելու իրենց ծանրաբեռնվածությամբ, կամ ցանկանում են մտածել բարիք գործելու մասին, երբ մենք ավելի «պահուստ» ժամանակ ունենք, էներգիան եւ փողը `իր սեփական պարգեւն է եւ կարող է իրականում օգնել դուք սթրեսից ազատում եք:

Այլմոլորակային գործողությունները կարող են բարելավել կյանքի որակը մի քանի ձեւով եւ բացարձակապես արժե ջանքեր: Ահա որոշ ձեւեր, որոնք օգնում են ուրիշներին օգնելու:

Հոգեբանական բարօրություն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալտրուիզմը լավ է ձեր հուզական բարեկեցության համար եւ կարող է չափազանց բարձրացնել ձեր մտքի խաղաղությունը: Օրինակ, մեկ ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է, որ դիալիզի հիվանդները, փոխպատվաստված հիվանդները եւ այլ հիվանդների համար օժանդակող կամավորներ դարձած ընտանիքի անդամները զգալիորեն աճել են անձնական աճ եւ զգացմունքային բարօրություն:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն, բազմակի սկլերոզով հիվանդների վերաբերյալ (MS), ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր առաջարկեցին այլ MS հիվանդների հասակակիցների աջակցությունը, իրականում ավելի մեծ օգուտներ են ունեցել, քան իրենց աջակցած հասակակիցները, ներառյալ վստահության, ինքնագիտակցության, ինքնագնահատականի, դեպրեսիայի եւ ամենօրյա գործունեության ավելի լավ արտահայտվածությունը: Նրանք, ովքեր առաջարկեցին աջակցություն, ընդհանուր առմամբ հայտնաբերեցին, որ իրենց կյանքը կտրուկ փոխվել է ավելի լավ:

Ավելի մեծ սոցիալական աջակցություն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն, ինչ սովորաբար գնում է, ընդհանուր առմամբ գալիս է:

Ավելի կոնկրետ, երբ մարդիկ զոհաբերում են իրենց զոհաբերությունները, նրանք սկսում են հնձել այն, ինչ սերմանում են ուրիշներից:

Այդ անհատները վաստակում են հեղինակությունը որպես նախատրամաբանական մարդիկ եւ ավարտվում են ուրիշների կողմից բարերարություն ստանալը, որոնք նրանք չեն կարող ուղղակիորեն օգնել: Հնարավորությունները եւ սոցիալական աջակցությունը, որ դուք վաստակում եք «ալտրուիզմով», զուգորդված լավ զգացմունքներով, որոնք դուք ստանում եք ուրիշներին օգնելու մեջ, ավելին, քան զոհաբերություններ, որոնք պատրաստված են ալտուիզմի անունով:

Պահպանելով հեռանկարը

Շատերը չեն հասկանում ուժեղ ազդեցությունը, որ նրանց համեմատությունները ունեն իրենց հեռանկարը: Այնուամենայնիվ, կյանքի ակնկալիքները եւ ձեր համեմատած մարդիկ կարող են իրական փոփոխություն կատարել ձեր կյանքի բավարար մակարդակում: Օրինակ, ձեր տունը կարող է թաքնված լինել ձեզ համար, եթե համեմատես այն զարդարանքներին, որոնք տեսնում եք զարդարող ամսագրերի էջերում կամ կարող է թվալ եւ հարուստ լինել համեմատած աղքատ երկրներում ապրող բնակչության կառույցների հետ:

Անհրաժեշտ կարիքները, հատկապես նրանց, ովքեր ավելի քիչ բախտավոր են, քան ձեզ, կարող են ձեզ տրամադրել հեռանկարային զգացողություն, թե որքան հաջողակ եք ձեր կյանքում կատարվողը, առողջությունը, գումարը կամ ապահով տեղը, դուք ավելի քիչ ուշադրություն եք դարձնում այն ​​բանի վրա, թե ինչ եք զգում ձեզ: Օգնում ուրիշներին իրենց խնդիրներով, կարող է նաեւ օգնել ձեզ ձեռք բերել ավելի դրական հեռանկար, այն բաների վրա, որոնք ձեզ դրդում են սթրես:

Ավելի լավ համայնք

Երբ դուք ինչ-որ լավ բան եք անում ուրիշի համար, հաճախ դրական ազդեցությունները դուրս են գալիս հենց հենց ձեզ եւ մյուս անձի վրա, ազդելով ձեր ամբողջ համայնքին: Այս երեւույթի իմ սիրելի նկարներից մեկը կինոնկարում է « Ուշադրություն դարձրեք» ֆիլմում, որտեղ մեկ տղայի բարի գործերը հասուն դրական հետեւանքներ ունեն:

Երբ դուք լավ բաներ եք անում ուրիշների համար, հաճախ նրանց հնարավորություն է տալիս լավ բաներ անել ուրիշների համար, եւ այդ երեւույթն աճում է: Ձեր երեխաները եւ ձեր ընկերները կարող են տեսնել ձեր լավ օրինակն ու վարվել ավելի ալտրուիզմ եղանակներով: Ինչպես Գանդին ասել է. «Դուք պետք է լինեք այն փոփոխությունը, որը ցանկանում եք տեսնել աշխարհում» եւ կարող եք նպաստել ավելի դրական համայնքին:

Սթրեսի օգնությունը

Երբ դուք զգում եք, որ շեշտված եւ ծանրաբեռնված եք, դուք կարող եք զգալ, որ դուք քիչ բան կարող եք տալ: Սակայն, ալտրուիզմի գործողությունները կարող են լինել սթրեսի օգնության մեծ ձեւ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տրվող գործողությունը կարող է ակտիվացնել ուղեղի տարածքը, կապված դրական զգացմունքների հետ , բարձրացնելով ձեր հոգիները եւ դարձնելով ավելի լավը զգալը:

Եվ եթե այդ ալտրուիզմը կարող է հանգեցնել երկարատեւ հուզական բարեկեցության, ավելի դրական հեռանկարների, դրական ազդեցություն ունենալ ուրիշների վրա եւ ավելի լավ սոցիալական վիճակում, դա, անշուշտ, գործադրում է որպես առողջ միջոց սթրեսից ազատման եւ կյանքի բավարարվածության բարձրացման համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Բրունիեր Գ, Գրեյդոն Ջ, Ռոթման Բ, Շերման Ք, Լիադսկի Ռ.Գենդերային աջակցման կամավորներին հոգեբանական բարօրություն: Առողջության պահպանման ամսագիր :}

> Schwartz CE, Sendor M. Helping Others- ը օգնում է իրեն `արձագանքել փոխադարձ ուժի ազդեցությանը: Սոցիալական գիտություն եւ բժշկություն :

> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart Դր. Նեյերային պատասխանները հարկահավաքման եւ կամավորական տրամադրման համար նպաստում են բարեգործական նվիրատվությունների համար: Գիտություն , հունիս, 2007: