Իմացեք ձեր ֆոբիայի հոգեբանական եւ էմոցիոնալ հետեւանքների մասին
Հատուկ ֆոբիա, ըստ էության, բխում է կոնկրետ օբյեկտի կամ իրավիճակի առաջացումից: Այսպիսով, ի տարբերություն ընդհանրացված անհանգստության խանգարում, որոշակի ֆոբիայի մարդիկ չեն սպառվում համընդհանուր անհանգստության եւ վախի պատճառով: Անկախ նրանից, որ ֆոբիան կարող է շատ իրական ազդեցություն ունենալ մարդու կյանքի ամենօրյա գործունեության եւ կյանքի որակի վրա:
Ահա հուզական ազդեցությունների 5 օրինակներ, որոնցից ոմանք փորձ են անում իրենց ֆոբիայի արդյունքում:
Կյանքի սահմանափակում եւ լուրջ անհանգստություն
Ֆոբիայի ախտորոշման հիմնական չափանիշներից մեկն այն է, որ կյանքը սահմանափակող բնույթ է կրում: Կախված այն բանից, թե ինչն է ձեր ֆոբիան, դուք կարող եք գտնել այնպիսի իրական պայքար, որ գործի անցնի, ընկերների հետ դուրս գալու կամ նույնիսկ ամեն օր աշխատելու: Այլ կերպ ասած, կոնկրետ ֆոբիան կարող է զգալիորեն խաթարել ձեր կրթությունը, ձեր կարիերան եւ ձեր ընդհանուր կյանքի որակը :
Մեկուսացում
Ֆոբիաների հետ կապված սահմանափակումները կարող են ձեզ փորձարկել սոցիալական մեկուսացումը: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչու չեք բոլորի նման: Սա կարող է ազդել ձեր ընտանիքի եւ ընկերների հետ փոխհարաբերությունների վրա, որոնք կարող են նպաստել ձեզ դառնալու եւ խեղդվելու:
Ամոթալի
Ֆոբիաները կարող են ստեղծել անհարմար եւ անհարմար իրավիճակներ: Օրինակ, ինչպես եք բացատրում ձեր լավագույն ընկերոջը, որ երբեք չի կարող այցելել իր տունը, քանի որ նա ունի շուն: Ինչպես եք շրջանցում դեպի Բահամյան կղզիները նոր սիրով, քանի որ դուք չեք կարող ինքնաթիռ ձեռք բերել:
Սոցիալական ֆոբիան կարող է հատկապես դժվար է կառավարել, քանի որ հիմքում ընկած վախը նվաստացման է: Ֆոբիկ ռեակցիան ունենալը կարող է ձեզ զգալ ամաչելու, ինչը հաճախ միայն ամրացնում է համառ վախը:
Զգում դուրս վերահսկողությունից
Գուցե ֆոբիայի ամենավատ զգացմունքային բաղադրիչներից մեկը վերահսկողության զգացումից է:
Դուք կարող եք հասկանալ, որ ձեր ֆոբիան անտրամաբանական է եւ / կամ չափազանց մեծ է, բայց անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձել, դուք չեք կարող վերահսկել այն: Դուք միայնակ չեք, եթե մտածում եք ժամանակի մասին, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե դուք պարզապես կարողանաս ապրել ամեն օր, առանց կոնկրետ օբյեկտի կամ իրավիճակի հետ շփվելու սարսափի:
Անօգնականություն
Բժիշկը կարող է հայտնվել այն ժամանակ, երբ գիտակցում ես, որ ձեր ֆոբիան ազդել է ձեր կյանքի մի քանի կամ նույնիսկ բոլոր ասպեկտների վրա, ինչպես ձեր աշխատանքը, հասարակական կյանքը եւ ընդհանուր երջանկությունը: Կարող եք զգալ, որ ոչ մի բան չկա, որ կարողանաք բուժել: Կարող եք ենթադրել, որ դուք միշտ կունենաք ձեր ֆոբիան: Կարող եք ցանկանալ, որ բաները տարբեր լինեն, բայց զգացեք, որ նրանք երբեք չեն լինի:
Խոսք
Լավ նորությունն այն է, որ եթե ձեր ֆոբիան այսպիսի վախկոտ մտքերից կամ զգացմունքներից որեւէ մեկի առաջ բերում է, համոզվեք, որ դուք կարող եք ավելի լավը ստանալ համապատասխան բուժմամբ : Ցանկացած հոգեկան խանգարման նման, հեշտ է ֆոբիան ազդեցություն ունենալ իր հիմնական ախտանիշներից դուրս: Ֆոբիայի բուժումը, ի վերջո, օգնում է նվազեցնել բացասական զգացմունքները, ինչպես ամաչկոտ եւ անօգնական:
Ասվում է, որ դուք գտնվում եք բուժման ընթացքում, դուք կարող եք գտնել որոշ բացասական զգացմունքներ: Համոզվեք, որ ձեր հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալը: Հետագա թերապիան, թերեւս, հոգեբանամիկ տեսանկյունից կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր զգացմունքներն ու մտահոգությունները:
Չնայած դուք բուժվում եք, կարող եք գտնել, որ ինքնօգնության մեթոդները եւ թուլացում տեխնիկան կարող են օգնել նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
> Աղբյուրներ.
> Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (2013): Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (5-րդ հրատարակություն): Վաշինգտոն, ԱՄՆ. Ամերիկյան հոգեբուժական հրատարակչություն:
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Ö LG. Հատուկ ֆոբիա երիտասարդության մեջ. Ֆենոմենոլոգիա եւ հոգեբանական առանձնահատկություններ: Բեվավ Թեր. 2010 թ. Մարտ; 41 (1): 133-41: